【图】男人备孕做好孕前保健有哪些

孕前营养饮食的重要性

　　1、如果营养不足就不容易怀上宝贝

　　卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不充足，如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，导致身体缺乏某些营养素，使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少，结果造成不孕。

　　2、如果营养不足会在孕初影响胎宝贝发育

　　胎宝贝在怀孕头1-3个月，各个重要器官，如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕，并初具规模，且大脑也在急剧地发育，这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养。然而，这些营养的一部分需要在孕前体内就有所准备，否则将会导致孕初营养供应不足。加之怀孕初期的孕吐反应使孕妇进食不够，影响了充足营养的摄取。如果孕前存在营养不良，胎宝贝的早期发育更会受到影响，导致低体重儿的几率增大。有的孕妇由于孕前缺乏维生素a或锌，还会导致畸形。

　　3图老师、如果营养不足会使孕妇乳腺发育不良

　　孕前营养缺乏的女性会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响新生儿的喂养，导致母乳喂养失败。与此相反的是，那些孕前营养充足的孕妇，所生出的新生儿体重正常，母乳喂养的成功几率较大，身体的抗病力也较强，平时不容易生病。

男人备孕做好孕前保健有哪些

　　对于所有的备孕男女来说，备孕不是女性一个人的事，由于不了解备孕，很多备孕夫妻在备孕中遇到苦难的时候，都会把问题归在女性身上。这让女性很无辜，并且对备tulaoshi孕留下不小的影响。备孕双方，男人做好孕前保健也是相当重要的，所以今天我们来说说，关于男人如何做好孕前保健。　　男性最佳的生育年龄在25-35岁，超过35岁，男性的生育能力会逐步下降，体内的不良因子随之增多，影响精子质量。所以男性生育应该避开35岁之后。　　合理饮食。关于孕前饮食我们有相关的一个栏目来介绍，大家可以去了解，男人备孕应该做到不挑食、不厌食、并且均衡补充各种营养物质，多吃新鲜，健康的蔬菜水果，补锌、硒和蛋白质。建议口服育之缘片，补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，这是最理想的男性备孕组合。　　合理运动。男人备孕应该保持合理的运动，根据自身能够接受的运动量来控制运动时间，但每次建议最好30分钟左右为宜，运动项目也不宜过激烈，可以适当小跑，简单的原地体操，近走等等。　　养生合理的生活习惯。男人在备孕前3个月就应该戒烟、戒酒以及其他不良的嗜好包括暴饮暴食、吃烧烤、煎炸油腻等，更应该控制好性生活。　　提高精子质量。精子质量是男人生育非常重要的一项指标，这也是备孕期间需要十分关注的东西。男人备孕期间提高精子质量需要在根本上补充锌、硒元素和蛋白质。医学上有建议，男性可以服用三个月的育之缘片来补充，通过育之缘的功效成分锌、硒和蛋白质，提高精子活力，改善男性精子形态，从而提高精子质量，增强免疫力。　　男人备孕保健在备孕阶段起着十分重要的作用，希望男性朋友都应该重视，和爱人一起为新生命的到来而努力。

孕前营养补充6个妙主张

　　1Tulaoshi.Com、合理使用避孕药物　　准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、b族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。　　2、增加精子和卵子的活力　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。　　3、生活中一定要注意补水　　身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。　　4、饮食要回归自然　　俗话说：三天不吃青，两眼冒金星，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。　　5、饮食上要多样化　　不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种；某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。　　6、注意在体内储存钙和铁　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。　　图老师小编总结：孕育的全过程：孕前、孕期、产后孕妇的护理都是很重要的，从饮食、各项必要适时的检查、产后避孕等等方面都需要准妈妈、准爸爸提高重视程度，备孕期间提前了解全面的、详细的信息是很必要的。