产后补血益气有几个方法 月子期间的营养也要跟

怎样纠正凹陷的乳头

　　生活中很多女性在怀孕期间都会出现乳头凹陷的情况，这样的话生产后不不利于哺乳。那么，怎样纠正凹陷的乳头？请看下面详细介绍：

　　1、喂前先拉扯

　　在给宝宝喂奶前，妈妈可用手将乳头往外拉扯，或者用吸奶器吸几下，让乳头变得稍微突出一些，便于宝宝含住。

　　2、自制牵引器

　　母婴用品商店有专业的乳头牵引器出售，不过我们也可以自己动手做一个：拿一个200毫升的针筒，用剪刀把前端剪掉。把推针取出来，从剪好的这个口子里放进去。把表面光滑的这一头套在妈妈的乳头上，慢慢向外牵拉，既省力效果也很不错。多次有效地吸吮及牵引器负压的吸引，就会将内陷的乳头逐渐吸出，可以达到正常哺乳。

　　3、正确的哺乳姿势

　　产后第一天，如果妈妈身体虚弱或伤口疼痛，可以采用侧卧位喂奶。对于刚出生的宝宝，妈妈不仅要托住他的头、肩膀，还应托着他的小屁股。家人也可在一旁帮忙。等恢复得差不多时，妈妈就可以坐起身抱着孩子喂奶了，注意身后不要悬空，要找一个靠垫支撑腰部的力量，避免产后腰疼。抱孩子的手臂也不能悬空，最好能有支撑物。

　　4、有效吮吸

　　妈妈用食指和拇指将乳头向外提起，尽量将乳头及乳晕一起送入宝宝的口中，让宝宝的舌头能从下至上裹住母亲的乳头和乳晕。这样随着宝宝吸吮时舌头由前向后呈波浪性运动，嘴唇或松或紧有节奏地运动，可以很好地刺激母亲乳晕部位的神经敏感区，这是tulaoshi.com促使泌乳的最好信号。

　　5、巧用乳头保护罩

　　不是乳头皲裂时才用得上乳头保护罩。戴上保护罩，妈妈的乳头一下子延长了不少，更利于宝宝的吮吸。每次使用过后，别忘了用开水烫一烫，消消毒哦。

　　6、清洁乳头

　　每次哺乳前、后妈妈都别忘了清洗乳头。避免因乳头周围残留乳汁及污垢而引起继发感染。用干净的小毛巾蘸温水擦洗即可，不需要使用肥皂等清洁用品。扁平或凹陷的乳头通常更容易藏污纳垢，擦洗乳房时应将乳头拉出清洗。

　　7、霍夫曼运动

　　凹陷乳头的妈妈，在怀孕第6个月以后即可开始进行此乳房护理运动，进行的方式很简单，只要将食指轻压乳晕两侧，将乳头牵引出即可。

　　8、冰敷

　　利用冰敷让乳头自然直挺出来，是一种较为自然的身体反应。

　　乳头凹陷的母乳妈妈，相较正常乳妈而言，虽然会有些麻烦，有些困难，但一定要相信自己能克服。母乳对孩子身体最好，所以，请妈妈们尽量给孩子提供母乳，因为，那一份来自母亲的37度的爱。

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产后恶露怎么护理才安心

　　产后妈妈都会有恶露，一般情况下，这是生理必经的一个现象，也有助于排出体内的瘀积。但是，如果在超出范围，恶露还没有停止的迹象，则应当引起重视。那么，产后恶露怎么护理才安心？请看下面详细介绍：

　　所谓产后恶露，指女性在分娩过后，随子宫蜕膜及附着物的脱落，将含有血液及坏死的蜕膜等组织由阴道排出，包括瘀血、粘液，这部分称为产后恶露。在正常情况下，恶露有一些血腥味，但没有异味，甚至是恶臭。一般将恶露分为三种类型，这也是依照阶段而定：

　　1.血性恶露

　　多见于产后的个礼拜。顾名思义，不仅恶露的量较多，而且呈红色、血液或小血块状。随着产后子宫的出血量渐渐减少，血性恶露在持续三或四天后，也会慢慢渐止。

　　2.浆性恶露

　　大多在血性恶露之后出现，这是由于新生儿母亲m.tulaoshi.com的恶露中血量变少，更多的则是坏死的蜕膜、宫颈粘液、阴道分泌物等等之类的组织物体。所以浆性恶露基本为浅粉色浆液状。这个阶段一般持续十天左右，当浆液变少，白细胞随之增多之后，开始转为白色恶露。

　　3.白色恶露

　　这部分恶露当中不再含血液、血块，更多为脱落的表皮细胞和细菌，外形更加粘稠。大部分情况下，在持续三周的时间后，白色恶露也将渐渐消除。

　　产后恶露的护理及注意事项　　针对妈妈们在产后恶露的护理，主要分为三个方面，即：饮食、卫生、环境。

　　·饮食调理：新生儿妈妈们在产后切忌摄入生冷的食物、油腻及不易消化的食物。相反，温热、补气、补血及营养丰富的蔬菜、煲汤类饮食可作为。

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产后补血益气有几个方法 月子期间的营养也要跟

　　现实生活中的新妈妈们产后补血，从中医的角度来说，女性在产后会气血两虚，其表现之一便是奶水不足，为了避免这种状况，许多家庭都会选择用药食进补的方式，然而进补尺度通常难以把握，不仅让新妈妈们苦不堪言，更有可能对宝宝喂养造成影响。难道真的就没有其他方式能替代进补，却一样起到产后补血益气的功效吗？

　　产后补血益气有几个方法

　　1、中药泡脚一样能够补气血

　　中医认为女人产前一团火，产后一块冰，当产妇分娩以后体质会变得虚寒，其中气血两虚是产后调理的重点。

　　血虚是由于分娩过程中，女性因为失血而可能出现的症状，其主要表现为睡眠质量差、心悸、头晕眼花等；而气虚则是指有些女性在产后头晕、神疲乏力、不想说话等情况。除了可以选择党参、红枣、龙眼等补血益气的食疗方法外，中医建议采用中药泡脚搭配穴位按摩也能有效改善气血两虚状况，而且还能帮助促进产后恢复。

　　中医护理师表示：

　　脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足阙阴肝经。

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　　中药泡脚改善血虚通常都会在水中放入红花，红花能起到活血化瘀，疏通三条阴经的功效，此外加上准确的穴位按摩不但能促进产妇乳汁的分泌，更有帮助安神的效果，这对亟需休息恢复体力的产妇而言，无疑事半功倍。

　　2、产后泡脚益处多 中药养护效果好

　　俗话说养树需护根，养人需护脚，中医护理师告诉我们，在经过了妊娠、分娩的过程之后，产妇们都已经筋疲力尽，每天的中药泡脚，能够恢复体力，同时也能促进血液循环，解除肌肉疲劳。

　　一般来说，产妇自产后3～5天，就应当每天晚上用含有补充血气功效的中药进行15-25分钟的泡脚，这样可以活跃神经末梢，调节自主神经和内分泌功能，也有利于血液循环，能起到强身壮体、加速身体复原的作用。

　　此外，为了方便，很多人还会选择中药成分的足浴液来给产妇泡脚，例如振东健康旗下的益哫康足浴系列中，有款温热舒眠型产品就非常适合产妇使用。主要成分苦参长期使用，能通过足部穴位反射区的刺激和皮肤的吸收作用，通过调节脏腑活动、加快周身血液循环，起到补血益气的功效。

　　中医护理师还是提醒广大消费者：

　　中药必须经过高温煎煮提取汁液精华，有效成分才能被释放出来。市面上许多粉末状中药的泡脚产品，基本不能发挥作用。因而在选择产品时，应看清是否如振东产品一样，为中药高温煎煮以后低温萃取的足部洗护品，这样方才能达到中药泡脚的真正功效。