4-6岁宝宝补钙食谱推荐

懒洋洋Love婉婉

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2015-12-03 17:22

常见的补钙食物有乳制品、豆制品、虾皮、海带、紫菜等等,不过妈妈要避免使用菠菜、雪菜、空心菜等,以免影响宝宝对钙的吸收。

4-6岁宝宝补钙食谱推荐

常见的补钙食物有乳制品、豆制品、虾皮、海带、紫菜等等,不过妈妈要避免使用菠菜、雪菜、空心菜等,以免影响宝宝对钙的吸收。

1.番茄土豆鸡肉粥

原料:大米,鸡脯肉,土豆,番茄,葱姜少许;精盐、植物油、味精各适量。

做法:

1.鸡脯肉剁成末,土豆洗净煮熟后去皮且成小丁;番茄洗净后用开水烫一下,去皮切成小丁。

2.炒锅加热后放入植物油,将葱姜放入锅内,煸香后捞出,放入鸡肉末炒熟盛出,再番茄Tulaoshi.Com丁煸炒至熟后,与鸡肉末混合在一起。

不同年龄段宝宝补钙食谱

不同年龄段的宝宝每天需要的钙量也是不同的,而且不同年龄段的宝宝对辅食的要求也是不一样的,以下是为不同年龄宝宝准备的补钙食谱。

适合4个月——1岁宝宝的补钙食谱

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

蛋花豆腐羹

原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。

营养分析:鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。

鱼菜米糊

原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许。

制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。

1-3岁宝宝补钙食谱推荐

1-3岁宝宝每天需要的钙量为600毫克,宝宝缺钙会出现O型或X型腿,有的钙剂宝宝吸收不是特别好,建议宝宝从食物中获取钙。

1.虾皮碎菜包

原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

做法:(图老师整理)用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。

补钙奥秘:虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说,10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

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