科学受孕需知的7大问题

专家指出：叶酸，从计划怀孕起就要补

　　大家知道，叶酸可以预防宝宝畸形，那么，叶酸从什么时候开始补呢？专家指出：叶酸，从计划怀孕起就要补

　　在计划怀孕的前6-12个月，就要开始多摄入富含叶酸的食物或者直接补充叶酸制剂。

　　一、为什么要补充叶酸？

　　孕期的前四个星期是胎儿的神经管分化和形成的关键时期，如果在这个重要期间缺乏叶酸，就会增加胎儿神经管畸形或者早产的概率，发病率为2.74‰（不要小看这个数字，每年可是有8万-10万的神经管畸形儿出生呢），尤其是生活在北方的女性，由于饮食模式的缺陷，更容易缺乏叶酸。

　　二、为什么还没怀孕就要补充叶酸？

　　一般当女性怀疑或者确定自己怀孕的时候 ，通常已经怀孕一个多月甚至2个多月了。而这个时候往往已经错过了胎儿神经管分化的重要时期，这时再去补充叶酸，为时已晚。

　　三、一定要使用叶酸补充剂？

　　叶酸其实是水溶性B族维生素的一种，动物肝脏、深绿色蔬菜和(图老师整理)豆类都富含叶酸。但由于在加工和烹调的过程，食物中的叶酸损失严重，因此，很难通过饮食得到充足的叶酸，这时叶酸补充剂就派上用场了，叶酸补充剂不但更易被身体吸收，也方便定量。

　　四、叶酸补充剂怎么吃？

　　在计划怀孕的前6个月-1２月（至少也得前3个月），开始每天补充400微克的叶酸，可以很好地改善育龄女性的叶酸营养状况，预防胎儿发生神经管畸形和流产。

科学受孕需知的7大问题

　　如何科学备孕呢？这是大家都想知道的一件事情。下面给大家介绍科学受孕需知的7大问题：

　　1.了解例假周期

　　如果你开始备孕的话，了解自己的例假周期可以有效提高成功受孕的几率。首先明确几个时期，首先是例假期，例假前14天就是排卵日，而这一天前后的5天加起来就是排卵期。比如女性例假时间为1月27日，那么1月13日为排卵日，而1月8日到1月18日就是排卵期。整个例假周期去掉例假和排卵期就是安全期。

　　2.排卵期会发生什么

　　排卵是受体内促黄体激素水平的刺激所引起的，卵子一般能在体内存活1-2天。并且排卵期宫颈粘液会稳定地发生变化，慢慢变得光滑，像蛋白，以促进精子向卵细胞移动，增加受孕几率。

　　3.时机问题

　　在出生时，女孩体内大约有1到2百万卵细胞。在女性的一生中，只有300到400的卵细胞会通过排卵而释放。而且，每一个卵细胞都是通过例假周期进行释放的。释放以后，卵细胞进入输卵管，移向子宫。释放的卵细胞可以存活12到24小时，而精子可以存活3到5天。了解这些有助于你在恰当的时机受孕。

　　4.跟踪排卵的时间

　　在排卵期到来的前1至2天开始性生活是受孕的最佳时机www.Tulaoshi.com。如果例假周期稳定的话，你可以在下次例假来之前的前14天开始努力造人。

　　5.通过温度跟踪排卵

　　排卵以后，空的囊泡就会分泌黄体酮以助孕，黄体酮的释放会导致基础体温升高。每天起床之前测量一下基础体温是协助判断排卵期的好办法。如果测试到体温升高，那么就要赶紧加油了！

　　6.通过激素水平预测排卵

　　家用排卵包是测量尿液中促黄体激素水平的好办法。促黄体酮激素的出现是排卵的象征，因此这可以有助于你正确地判断排卵期。有些排卵包可以支持每天进行测试，准确率高达99%。

　　7.例假周期的后期

　　体内释放的黄体酮促进子宫内层为受孕做准备。如果没有受孕成功，卵细胞就会破裂，黄体酮激素水平下降。大约在12到16天以后，子宫内层的组织就会脱落，随着例假的血液外排出去。这通常会持续3到7天。例假的血液外排干净以后，下一个周期又会重新开始。

初秋备孕有禁忌 常吃11种食物提高免疫力

　　到了秋季，很多想到宝宝的女性朋友都在备孕了，下面给大家介绍初秋备孕有禁忌 常吃11种食物提高免疫力：

　　初秋备孕原则

　　注意饮食。入秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热。特别是在秋后久晴无雨时，暑气更加逼人，而在饮食上更是要多加注意。首先，清热解暑类的食物可不能一下子从餐桌上撤除哦！因此，在饮食上还是得多吃一些防暑降温、增进食欲的食物，吃一些莲子粥、绿豆汤还是很有好处的！

　　同时，要注意秋季饮食卫生。秋天的食物易发生霉变，备孕一定要注意饮食卫生，预防胃肠道疾病，还要适当的锻炼哦！

　　注意防寒。在秋老虎这样的天气里，人们往往会放松对寒凉的警惕性。而入秋后昼夜温差大，特别是在晚上时，上半夜还感觉闷热难当，下半夜就会有凉意。而备孕的准妈妈更是要注意立秋后防寒。早晚要注意加衣，晚上睡觉时最好用被子搭下肚子，防止受寒。

　　立秋后不易大量进补。不能在进入立秋后就立即进补，因为夏季高温环境让人易茶饭不思，没食欲，脾胃相对于较为虚弱，突然立秋后就大量进补一些食物，就会增加胃肠负担，造成孕妇的消化功能紊乱。所以，在立秋后不宜大量进补。饮食也是需要一个慢慢调理的过程。

　　那么，初秋备孕在饮食上不能吃的有哪些呢？

　　初秋备孕饮食禁忌

　　咖啡：每天喝咖啡一杯以上的育龄女性，怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。专家提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。

　　胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。但妇女吃太多的胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

　　烤肉：有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过研究，这些妇tulaoshi.com女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。当人们接触了感染弓形虫病的畜禽，并吃了这些畜禽未熟的肉时，常会被感染。

　　甜食：吃甜食会刺激神经末梢，让人感到兴奋和愉快，但由于甜食具有高脂肪、高卡路里的特点，常食甜食容易引起体重增加，提高患糖尿病和心血管疾病的风险，同时容易引起蛀牙，对怀孕不利。准备怀孕的女性若平时对甜食有依赖，营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当出现对甜食的强烈渴望时，改用几片水果来解馋。

　　最后，再来看看初秋备孕如何提高免疫力吧。

　　初秋备孕提高免疫力吃什么

　　茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这 种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。

　　新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

　　苹果：能增加血液中白血球的数量。

　　麦麸：含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。

　　海鲜：中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

　　香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。；

　　鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

　　灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。

　　大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。