春季食欲不振怎么办 如何提高食欲

宝宝食欲不好 妈妈如何帮助提高

　　提高宝宝食欲之营造良好用餐环境

　　应对宝宝食欲缺乏这种情况的话，妈妈们首先要做就是需要为宝宝们营造出一个良好的用餐环境。因为这对于宝宝们来说会比在严厉呵斥的环境更容易引起食欲。另外，就算宝宝真的不吃，你们也不要强迫他，也不要给他太大的压力，宝宝这餐不Tulaoshi.Com吃也是没有问题的。

　　提高宝宝食欲之饭前不吃零食

　　饭前吃零食的话是会严重影响到孩子的食欲的，所以对于食欲比较缺乏的宝宝来说，妈妈们们最好是能将孩子所有的零食或者是带着味道的饮品都给停掉，尤其是在吃饭的前一个小时，最好不要给宝宝吃任何的零食。

　　提高宝宝食欲之给宝宝吃些粗粮

　　现在生活水平提高，食物也做的越来越精细，虽然这对于我们成年人来说是没有任何影响的。但是对于宝宝们却不同，食物越是精细的话，就会娇惯宝宝的胃，从而使得肠胃的蠕动变慢，并且影响到孩子的咀嚼能力和牙齿的生长，使得牙齿变的脆弱变形，影响到宝宝的食欲，危害到宝宝的健康。因此，图老师小编建议妈妈们还是需要偶尔给宝宝吃一些玉米，小米等粗粮。

　　提高宝宝食欲之补充益生菌

　　适量的益生菌可以分解食物中的大分子蛋白质，脂肪等物质，从而促进宝宝的消化和吸收，增加宝宝的食欲。因此，应对食欲缺乏的宝宝，妈妈们不妨可以宝宝吃一些益生菌。

　　提高宝宝食欲之改变食物的外形

　　越是漂亮的食物越是容易激发宝宝对食物的兴趣。因此妈妈们不妨可以尝试着改变食物的外形或者是将一些宝宝不爱吃的菜换个样子，比如摆成兔子，小老鼠等小动物的形状，相信这样宝宝会比较容易接受。另外，为了保证饮食的多样化，妈妈们也要给宝宝定期的更换食谱哦！((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

夏季怎样提高宝宝的食欲

　　夏季昼长夜短，孩子的活动时间长，消耗的体力大。那么，如何提高宝宝的胃口呢？又如何让宝宝吃得香呢？妈妈们只需要让宝宝注意以下几点：

　　1、多吃清热利湿的食物

　　夏天气候炎热，湿气越来越重，尽量多给宝宝吃些清热利湿的食物。

　　例如：苦瓜，是可以清暑解毒的；西瓜：消暑利湿；乌梅：具有解毒、除烦、止泻、镇咳等疗效；番茄：营养不仅丰富，还具有清热、解毒、止咳的功能；黄瓜：具有清热、利水、消暑的功能；绿豆：可以清热解毒。

　　2、多给宝宝喝温白开水

　　婴儿每天喝奶或者是从其他食物中可获得800毫升的水，但是在夏季就要摄入1100-1500毫升的水才可以满足身体的需要。所以，妈妈们要多给宝宝喝温白开水，这样既可以解暑，又可以缓解便秘。

　　3、让宝宝少吃冷饮

　　有些妈妈喜欢让宝宝在夏天吃些饮料或者冷饮来解暑。但是过多地吃冷饮，会冲淡胃液，还会刺激胃肠道，影响营养的吸收。而且，大部分的饮料含糖分都比较高，会降低宝宝的食欲。因此，妈妈们一定要控制好宝宝的饮食，6个月以下的婴儿是绝对不能吃冷饮的。

　　4、饮食要多要化

　　由于宝宝在夏天的食欲比较差，所以妈妈们给婴幼儿添加辅食时要尽量多花点心思，多换些品种。比如：猪肝番茄营养米粉、鱼肉蔬菜营养米粉、鸡肉蔬菜米粉等可以调换着吃。年龄稍大的儿童可以多吃些鱼、虾、豆制品、新鲜蔬菜。食物要含脂肪较低，口味最好清淡点。如果在凉拌菜中加些醋或蒜泥，这样既可调味，又可杀菌，还能提高食欲。

夏季宝宝食欲不好怎么办

　　厌食症严重的影响着孩子的正常发育，很多家长都对此感到十分无奈，有没有什么好方法可以增强孩子食欲呢?可怜天下父母心，在这里，让我们为他们支支招，帮助爸爸妈妈们让他们的小宝贝度过一个平安、健康的盛夏。 

　　对抗食欲不振有妙方

　　很多父母都会为他们宝宝的食欲不振或厌食现象头疼不已，的确，这都是夏日炎炎惹的祸：

　　1.夏季气温高，人体通过出汗的方式散热，血液流向体表，胃肠道的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，食欲自然会降低。

　　2.宝宝活动量大，出汗多，tulaoshi.com大量饮水，冲淡了胃液，这样又使宝宝的食欲进一步降低。

　　3.夏天是儿童锌缺乏症的高发季节，体内的锌元素随着汗液排出，不断丢失。锌是味觉素构成，对味觉有着重要的作用。缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激，从而导致味觉敏感度降低，食欲下降。

　　那么如何增进夏季宝宝的食欲呢?

　　首先，要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋，既清凉可口，增进食欲，又有助于预防肠道传染病。

　　其次，可以多让宝宝喝一些鲜果汁，但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。另外，要注意室内的通风和降温，给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲。

　　夏季补锌以食补为佳，最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。

提高宝宝食欲 4款清爽时蔬来助阵

　　干贝莴笋

　　莴笋有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。

　　准备材料：莴笋1根、干贝适量、食盐适量、蒜适量。

　　步骤1：干贝冲洗两遍，用温水提前泡发两小时。

　　步骤2：泡好的干贝搓成丝，浸发干贝的水留用。

　　步骤3：莴笋去根去皮后，切成丝备用。莴笋丝入开水中焯一下，捞出马上冲凉水，沥干水分备用。

　　步骤4：起油锅，爆香蒜末，下干贝丝爆炒出鲜香味。

　　步骤5：倒入浸泡干贝的水，再添加一些热水，大火煮开，倒入莴笋丝烧开。

　　步骤6：用一点点盐调味，即可出锅。

　　姜汁菠菜

　　菠菜能促进人体生长发育，增强人体抵抗力和抗病能力，姜则有暖胃的功效。

　　准备材料：嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

　　步骤1：菠菜从中剖开。

　　步骤2：将菠菜放入沸水中断生，捞出沥干。

　　步骤3：将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。

　　步骤4：将生姜去皮，切成细末入碗中。

　　步骤5：加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。

　　步骤6：将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

　　西芹腰果虾仁

　　这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为宝宝提供全面的营养。

　　准备材料：西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。

　　步骤1：如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。

　　步骤2：虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。

　　步骤3：芹菜洗净，切段。

　　步骤4：锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。

　　步骤5：锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。

春季食欲不振怎么办 如何提高食欲

　　春季来了，可是却发现很多人食欲不振，对食物提不起兴趣，有的时候甚至连饭也不想吃，但是又不是生病，其实这是春天常见的食欲不振，那为什么春天容易出现食欲不振呢？出现食欲不振又该怎么办呢？

　　春季食欲不振除了跟气候有关，跟食物的选择有有很大的关系，其实有很多的食物对提升我们的食欲会有很大帮助的，接下来推荐一些食物给大家。

　　一、韭菜。春天的韭菜被称作蔬菜里的壮阳药，而且春天的韭菜味道特别的鲜美，非常的嫩，而且还富含纤维素，因此，是春天里人们喜爱的蔬菜之一。它还可以起到开胃的作用，而且韭菜的做法很多，常见的可以炒鸡蛋，可以炒鱿鱼，还可以炒肉，怎么吃都非常的好吃，而且，如果食欲不振的人闻到韭菜的鲜香就会刺激食欲，让你胃口打开。

　　二、竹笋。春天是生发的季节，只有吃生发的蔬菜对我们的健康才更有帮助，我们经常这样形容事物发展的快，像雨后春笋一样，可见笋代表着生发，代表着生机勃勃，因此春天里多吃竹笋是非常好的，竹笋香脆，而且可以各种烹饪方法，可以炖汤也可以翻炒，它不仅可以促进人的食欲，而且，还含有比较丰富的纤维素，对于通便、缓解便秘也是非常的有帮助。对于食欲不振的人，吃竹笋是不错的选择。

　　三、山楂。山楂应该是属于水果类的食物。这种食物在南方还是非常少见的，山楂生长在北方，因为山楂味道比较酸，人们又习惯称之为酸楂，而且山楂不仅是一种水果，还是一味中药，它可以提升人的食欲，还可以帮助胃肠消化，因为山楂可以促使消化液的分泌，进而起到增进食欲的效果，所以，如果感觉没什么胃口，吃一些山楂是不错的选择。

　　四、吃一些凉拌菜。很多人可能是春节油腻的食物吃的过多，因此，春季反倒是没了胃口，食欲降低，这个时候如果想要增tuLaoShi.com加食欲，不妨多吃一些凉拌菜，凉拌菜比较清凉可口，而且清淡不腻，很容易让人们有吃的欲望，其实凉拌菜的品种很多，除了凉拌白菜、黄瓜、莴笋等，还可以加入海蜇头，还可以加入胡萝卜、豆腐皮等，再多加点醋或者辣椒油，味道就会更加吸引人，从而增加食欲。

　　春季食欲不振不用紧张，很多办法都是帮助我们提升食欲的，可以从食物的选择上，烹饪的方法上都做一下调整，一定可以让我们更有食欲，在春天里更好的保养我们的身体。