产妇食欲不振怎么办

多吃营养食物

　　生完孩子妈妈要多吃营养食物，因为乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内，所以妈妈可以选择营养价值高的食物，如鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等，对乳汁的分泌能起催化作用。

加强宝宝吸吮

　　生完孩子不涨奶，妈妈可以让宝宝多吸吮乳头，这是最佳的催奶方式，它会促进催乳素的分泌，促进乳汁的合成和分泌。一般情况，妈妈应该每24小时喂宝宝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半小时。

按摩乳房

　　生完孩子不涨奶，妈妈要多按摩乳房，以保持乳腺管通畅，有效促进母乳分泌。方法：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，然后轻轻按摩乳房即可。

多喝汤水

　　产后妈妈的乳汁大部分都是水，所以妈妈要保证足够的汤水量，以促进乳汁的分泌，如鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、木瓜骨头汤等，能很好的帮助新妈妈下奶，保证乳汁充盈。

保证充足睡眠

　　生完孩子后，妈妈要日夜的照顾宝宝，晚上很晚才睡，长期处于睡眠不足的状态，这严重的影响了乳汁的分泌。所以平时妈妈要保证充足的睡眠，及时的补觉，只有休息好，才能乳汁分泌的多。

心情愉悦

　　生完孩子后，妈妈要特别注意调节自己的情绪，放松心情，保持良好的精神状态。若情绪波动大，常有情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。

不涨奶就是没有奶水吗

　　生完孩子妈妈不涨奶不代表没有奶水。有些妈妈觉得自己乳房不涨，就是认为没奶或奶少，或宝宝吸一会儿后，胀感消失，妈妈就认为奶被吸光了，于是马上给宝宝换另一侧吸或喂奶粉，其实妈妈此时的乳汁还是挺充盈，只是妈妈并没有觉察到，完全可以继续喂饱宝宝。

不涨奶如何判断是否有奶水

　　生完孩子妈妈没有涨奶，可以通过喂哺宝宝来判断是否有奶水，只要喂奶时听到宝宝的吞咽声，则说明宝宝能够吃到奶水，刚开始喂时，宝宝可能吸1-2口咽一次，后来可能是吸5-6口咽一次，只要宝宝愿意吸，妈妈不要去打扰宝宝。

小贴士

　　不涨奶不是妈妈判断自己有没有奶水的标准，会让妈妈形成误区，认为自己奶水不足，打击母乳喂养的信心。只要宝宝正常发育，就不用妈妈担心。