【图】产后催乳饮食原则

产后催乳饮食原则

我们都知道乳汁是宝宝最好的营养品，妈妈乳汁是否充盈直接关系到宝宝的健康，产后催乳饮食需注意什么呢？

分娩后的食疗应循序渐进的原则，尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，不宜食用大量油腻、油炸的食品，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统；少食严寒凉食物，避免入食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。

新妈妈每日应多喝一些汤、水，每餐中应有汤和粥；宜多吃些牛乳、豆乳及其制品，以利于吸收优质的蛋白质和钙；需适量吃些主食，保证供给充足的能量；吃一定量的肉类食物，以摄取较多的维生素和矿物质；还应多吃些蔬菜、水果，以摄取足量(m.tulaoshi.com)的维生素等。

产后妈妈不要急于减肥，可以通过一些缓和的运动来恢复身材。

对于新手妈妈来说什么时候该挤奶可能都不太了解，其实有些信号是可以提示妈妈的，哪些信号表示该挤奶了呢？

1.当新妈妈乳房太胀影响宝宝含接时，可以先挤出一些奶，使乳晕变软，便于宝宝正确的衔接到乳晕上。

2.当新妈妈乳头疼痛时而暂时不能喂奶时，需要将奶水挤出来，这样既可以缓解疼痛又不会断了宝宝的口粮。

3.宝宝刚出生不久，吮吸力不是太强，如果妈妈的乳头凹陷，就需要挤奶喂宝宝，以便于乳汁的分泌。

4.当宝宝体重过轻、早产儿，或吮吸力下降时，应挤奶喂养宝宝。

5.新生儿由于食量比较小，而妈妈的乳汁又很多，这时就需要将吃不完的奶水挤出来，以便正常分泌。

以上集中情况就是挤奶的信号，如果妈妈还有疑惑可以咨询医生或护士。

一般说来，第二次分娩比第一次短些，子宫颈收缩次数也比第一次少，骨盆韧带、肌肉及阴道组织也比第一次容易舒张得多，但是胎儿如果比第一个大很多，即出现巨大儿的话，可能分娩过程要长些。

第二次分娩的产程和第一次相同，也分为子宫颈扩张、胎儿娩出、胎盘娩出，但是特点又有不同。

在第二次分娩中，子宫收缩可能比第一次更容易，但也可能感觉更疼。如果以前是自然分娩，那第二产程要快些、容易些，阴道撕裂伤也没第一次严重，伤口愈合还会更快。分娩后数小时至数天，尤其是哺乳时，可能出现产后身体剧烈疼痛或子宫(图老师整理)剧烈收缩——并且每次分娩后这种情况都会比上次更剧烈。

剖腹产的第二次分娩和第一次没有多大不同，但由于手术对子宫的伤害，第二次怀孕要在两年以后，不然的话容易发生胎盘植入、胎盘粘连、子宫破裂的问题。