落枕了什么办法最有效呢？

　　落枕脖子疼怎么办好呢——像乌龟一样伸缩颈部

　　做这个动作的时候坐着和站着都是可以的，只需要上半身能坚持直立状态就行。抬头挺胸，先将颈部往上伸，尽可能伸到自己身体能够接受的最大范围，到了不能再伸长的时候尽量往下面收缩，收缩时下巴尽量靠近脖子，缩到不能再缩短的时候，再重复向上伸长脖子的动作，这个动作能够连续做二十次。这样子可以有效避免颈部肌肉发作粘连，改善落枕的症状。要注意的是刚开端伸脖子的时分要渐渐来不要一下子用力过大。

落枕脖子疼怎么办好呢

　　落枕脖子疼怎么办好呢——揉一揉风池穴

　　把拇指的指腹放在两边的风池穴上，剩下的四指放在头部的两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　不知道风池穴在哪?看下面的图就知道啦

落枕脖子疼怎么办好呢

　　落枕脖子疼怎么办好呢——轻轻的揉一揉脖子

　　解开上衣的扣子，选择坐在不会吹到风的地方，避免已经落枕的脖子再次着凉。将两歌手掌互相摩擦生热，脖子尽量往上伸，用搓热的手掌在脖子处轻轻搓一搓揉一揉，注意要运用指腹的力量。动作应该先由轻轻的到慢慢的加快，力度也可以慢慢的加重，自己舒服就好，一直到按摩到脖子局部发热即可。

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　　落枕脖子疼怎么办好呢——推一推胸锁乳突肌

　　用两只手大鱼际放在两边耳后乳突下，沿着胸锁乳突肌往下推一推揉一揉大概0.5～1分钟。

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　　落枕脖子疼怎么办好呢——转一转脖子

　　坐在椅子上，先把脖子往左边转一转，身体不要动，转到身体可以承受的最大的幅度时候两眼看着左边肩膀，保持五秒钟左右，然后往右边转一样的，看着右边的肩膀，左右各做20次。

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　　落枕脖子疼怎么办好呢——揉一揉落枕穴

　　将一手拇指尖，按在落枕穴上，其他的四个手指附在掌心，适当用力按摩，力道由轻渐重按揉0.5～1分钟。

　　落枕穴的位置在图中这个位置，按照这个来揉一揉。

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　　落枕了什么办法最有效——吹风机

　　受凉导致的落枕可以用吹风机来缓解，这也是治落枕最简单的方法。具体方法是，在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹风机对着肩颈处吹，吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。

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　　落枕了什么办法最有效——按摩

　　按摩也是治疗落枕常见的方法，可以让家人按摩，也可以让专业医师来按摩，具体方法是，按摩者站在落枕者的身后，用手指按压颈部找出疼痛点，然后从疼痛点侧颈的上方开始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重点按摩，以落枕者有明显的酸胀感为宜，反复按摩2、3次，当然也可以现在肩颈处涂抹些红花油或者其它舒筋油再按摩。

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　　落枕了什么办法最有效——冰敷

　　如果是单纯性急性损伤型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法，取一冰块，用毛巾包起来，然后放在疼痛的低分，敷15分钟。

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　　落枕了什么办法最有效——热敷

　　经常落枕的人就需要热敷了，这些人一般患有颈椎病，可以用毛巾来热敷，热敷的偏方也有很多。

　　陈醋热敷;取几块干净的棉条布，倒入老陈醋浸泡后，放在落枕疼痛处，然后再敷上热水袋，热水袋的温度大约为50℃～60℃，这样既能保证热度又不会烫伤皮肤，敷上半小时后取下，可以缓慢活动下颈部。

　　葛根粉热敷：取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时，取出，等温度适宜后敷在脖子疼痛处。

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　　落枕了什么办法最有效——艾灸

　　首先要找到最疼痛的地方，然后将艾条点端对准这个部位，艾条点端距离我们皮肤约一寸，艾条与我们的皮肤成45°角，像那笔那样握着，皮肤感觉到温热而不烫伤为度，艾灸半小时，艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。

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　　落枕了什么办法最有效——拔罐

　　落枕也可以去试试拔罐，取落枕处最疼痛的部位，用适当的罐具吸拔15分钟，可以很好的缓解落枕引起的疼痛。

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　　落枕了什么办法最有效——落枕穴

　　【位置】落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。

　　【方法】用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

　　【功效】约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

　　【注意】应注意鉴别落枕与早期颈椎病，后者最好到医院治疗。

落枕什么办法最有效

　　落枕了什么办法最有效——按揉患侧肩井穴

　　头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗。

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　　落枕了什么办法最有效——不宜睡高枕

　　一般我们睡觉的时候，选择的枕头一定要是弹性比较好的枕头，丙炔枕头的高度不可以太高，一般是在您侧睡的情况，可以和您的身体保持一致的高度就可以了。

　　专家建议：发生“落枕”后，不要惊慌，若感觉症状严重，应该就近就医，以免处理不当伤及颈椎关节;如果症状不是很严重，不妨按照以上方法进行自我调理。

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　　落枕了脖子痛怎么办：按揉患侧肩井穴

　　头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗。

落枕了脖子痛怎么办

　　落枕了脖子痛怎么办：不宜睡高枕

　　一般我们睡觉的时候，选择的枕头一定要是弹性比较好的枕头，丙炔枕头的高度不可以太高，一般是在您侧睡的情况，可以和您的身体保持一致的高度就可以了。

　　专家建议：发生“落枕”后，不要惊慌，若感觉症状严重，应该就近就医，以免处理不当伤及颈椎关节;如果症状不是很严重，不妨按照以上方法进行自我调理。

落枕了脖子痛怎么办

　　落枕了脖子痛怎么办：热水毛巾或热水袋敷脖子

　　出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。

落枕了脖子痛怎么办

　　落枕了脖子痛怎么办：伸缩颈部缓解落枕

　　伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。

落枕了脖子痛怎么办

　　落枕了脖子痛怎么办：生姜红枣茶

　　材料：生姜50公克、红枣10粒、红糖适量。

　　作法：1.将红枣洗净浸泡，以刀剖开，生姜切片。

　　2.以水煎代茶饮服。

落枕了脖子痛怎么办

　　落枕了脖子痛怎么办：葛根粥

　　材料：葛根8钱、米60公克。

　　作法：1.将葛根水煎取汁。

　　2.加米煮粥，冲入葛根汁。

落枕了脖子痛怎么办

　　落枕了脖子痛怎么办：牛蒡子粥

　　材料：牛蒡子6钱(需打碎)、米60公克。

　　作法：1.将牛蒡子水煎取汁。

　　2.加米煮粥，冲入牛蒡子汁。

　　3.加白糖调味，温服。

落枕了脖子痛怎么办

　　落枕了脖子痛怎么办：山药薏仁粥

　　材料：山药1两(研细末)、薏苡仁1两、米50公克。

　　作法：1.将山药、薏苡仁与米，加水煮粥。

　　2.加盐调味即成。

落枕了脖子痛怎么办

　　落枕了脖子痛怎么办：珍珠母粥

　　材料：珍珠母40公克、生牡蛎40公克、米100公克。

　　作法：1.先将珍珠母、生牡蛎打碎，放入锅内，加清水，煎30分钟後，去渣取汁。

　　2.加米煮粥，早晚温服。

落枕了脖子痛怎么办

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