春季谨防宝宝假感冒真过敏

春季谨防宝宝假感冒真过敏

　　春暖花开，宝宝的户外活动时间也增多了，对部分孩子来说，危险也更多了。中日友好医院儿科副主任医师许鹏飞提醒家长，北京已经进入春季花粉过敏高发期，过敏体质的孩子需及时做好应对工作。

　　宝宝假感冒或是过敏

　　春天阳光明媚，为何孩子反倒更容易感冒了？专家指出，有时候孩子可能是假感冒，而是真过敏。

　　许鹏飞表示，春季花粉繁多、沙尘弥漫，由于天气暖和，家长会带着孩子出去游玩，不经意间就会受到花粉和沙尘的影响。花粉和沙尘等过敏原第一时间刺激的就是孩子的鼻子和气管，因此春季过敏性鼻炎和支气管哮喘也是最易复发的。当空气中含有刺激性的物质（如花粉、尘螨、沙尘等），就会刺激鼻腔黏膜，出现打喷嚏、鼻子痒、流清水鼻涕、频繁咳嗽、气喘等症状。

　　专家表示，过敏性鼻炎和感冒的症状相似，都会有鼻子痒、打喷嚏、流清水鼻涕、鼻子堵塞等症状，很多父母会把过敏性鼻炎误当成感冒。要区分二者，专家强调，一般来说，

　　感冒不会超过一个星期，如果孩子超过一个星期有此症状，且老是揉鼻子，那肯定是得了鼻炎。另外感冒以后的孩子会有嗓子疼或者发烧，而过敏性鼻炎孩子会嗓子痒等。

　　过敏体质外出先服药

　　对于过敏体质的孩子来说，减少过敏原的刺激是关键。

　　专家强调，孩子外出时戴口罩可有效避免大量花粉颗粒进入呼吸道。家人外出回家以后，最好把外衣在门口拍打一下，然后挂在衣帽间，不要带入卧室，以防在外面衣服吸附的过敏原带入家中。如果没有专门的衣帽间，要尽量少抖动衣物。由于头

　　发有静电可吸附大量花粉，可用湿毛巾擦拭头发。

　　另外，有过敏体质的孩子外出前的晚上最好服用一次抗过敏药物，到目的地后再服一次。如果孩子在途中或到目的地后频繁揉鼻子，就要继续服用，同时还要用清水喷洗鼻腔。

　　感冒后气喘谨防哮喘

　　许鹏飞强调，到了春季过敏季，哮喘患儿更需要及时关注。近几年国际上普遍认为过敏性鼻炎和支气管哮喘需要同等重视和对待。只有控制好过敏性鼻炎，哮喘才可以得到长期缓解。

　　专家强调，经常感冒后出现气喘的孩子，

　　一定要及早去大医院的哮喘专科诊断，如果有高危因素，要注意及早预防。如果已确诊为哮喘，一定要坚持正确的治疗，不可治治停停。如果孩子出现烦躁不安、喉痒、胸闷、干咳等情况时，及时应用药物缓解，并尽快送医院治疗。

　　为预防哮喘发作，应给小孩子勤洗被罩褥单，居室要通风防潮，室内不养花鸟。哮喘发作时要及时用药。如果没有药物，一定要保持孩子和家长的镇静，家长越紧张孩子也会越紧张，发作也就越严重，可以给孩子讲故事，喝水等，尽量分散孩子的注意力，但不要给孩子吃太甜或者太咸等有刺激性的食物。

唾液有助于提高婴儿免疫力

　　母亲将食物进行粗略咀嚼后再喂给婴儿的做法，事实上有助于提高婴儿的免疫力。婴儿接触到母亲唾液中的各种病菌和病原体后，会加速自身抗体的形成。

　　据美国福克斯新闻网报道，美国约翰·霍普金斯大学跨学科中心唾液生物科学研究部门学者的研究结果显示，唾液蕴含了大量生理信息，不但可以用来进行医学诊断，甚至还能揭开人体生理学和基因学方面的一些未解之谜。

　　1.筛查心脏病。唾液中含有和血液中同样的一种蛋白质，即C反应蛋白。当血液中C反应蛋白的含量升高时，人们患心脏病的可能性就会增大，和心电图检测相结合，准确率达95%。因此，唾液极有可能替代血液成为一种更便捷的测试样本。

　　2.判断父女关系。当父女关系比较紧张时，如双方拒绝交流、敌对情绪弥漫，女儿唾液中的压力激素在早晨的分泌量会低于正常值，而当她把这些令自己焦虑的问题和朋友一起探讨时，压力激素的分泌水平会升高。

　　3.评价孕妇压力。孕妇所遭受的情绪创伤或压力会影响到胎儿的健康状况。而唾液中含有一种名为α淀粉酶的生化酶，会在人精神压力增大时活性急剧升高。因此，通过检测孕妇唾液中α淀粉酶的含量，就可以辨别孕妇是否承受较大压力，有助于孕期筛查，做到优生优育。

　　4.提高婴儿免疫力。母亲将食物进行粗略咀嚼后再喂给婴儿的做法，事实上有助于提高婴儿的免疫力。婴儿接触到母亲唾液中的各种病菌和病原体后，会加速自身抗体的形成。将来，他们患上自身免疫性疾病的可能性也会降Tulaoshi.com低。

　　5.显现基因图谱。唾液能显现人体整个的基因图谱，而且比用其他方法采集的DNA分析起来更容易。仅用半瓶眼药水剂量的唾液就足以提取足量的DNA样本。此外，唾液还可以被多次冷冻和融化，便于运输。

隔代教育如何“扬长避短”

　　当越来越多的人将宝宝出现的一些问题行为归咎于隔代教育，隔代教育又成为一种无法回避的社会现象的时候，究竟该如何看待隔代教育？又该采取什么样的措施让隔代教育扬长避短，发挥更好的作用呢？

　　隔代教育的弊端

　　案例：小王夫妻俩因忙于做生意，在儿子3岁以后就将他交给了乡下的爷爷奶奶带。现在孩子已经10岁了，妈妈想把他接回来，接受更好的教育。可孩子回来后却发现他身上有很多坏毛病，如任性、自私、脾气暴躁，动不动就摔东西，而且跟父母很生分，不太主动与父母讲话。

　　1. 过分溺爱宝宝，阻碍宝宝自我成长

　　祖辈在年轻的时候，因为生活和工作条件的限制，对子女可能没有能够很好地照顾，他们很容易产生一种补偿心理，把对子女的爱以及对孙辈的爱全部集中到孙辈的身上，对宝宝疼爱有加，过分关注，以至于事事代劳，处处迁就宝宝，导致宝宝出现任性、依赖性强和生活自理能力低下等问题。

　　2. 引发家庭矛盾，导致亲子隔阂

　　宝宝出生的前几年，父母对他的影响至关重要。毕竟，对宝宝来说，父母是他最重要的亲人。如果父母不能陪伴在他的身边，他就很容易产生一种被抛弃的感觉，在他内心深处留下阴影。另外，宝宝从小就跟爷爷奶奶或者外公外婆生活在一起，习惯了接受他们的袒护与迁就，也可能养成一些父母看不惯的行为习惯，当父母在某个时间段内接管宝宝，或者从祖辈手里完全将宝宝接管过来时，他们可能就会急于去扭转宝宝的这些所谓的问题行为，父母和宝宝之间就极容易出现对立情绪。这种对立情绪会让宝宝更加疏远父母，退缩到祖辈的身边。于是祖辈和父辈之间就很容易因为宝宝的教育问题引发家庭矛盾。如果祖辈再出面阻扰父辈教训孙辈，这种矛盾就会进一步激发。

　　3. 抱持老观念不放，妨碍宝宝个性发展

　　许多祖辈教育理念比较落后，对宝宝心理发展的特点缺乏正确的认识，他们就可能限制宝宝的各种探索活动，给他提出一些与他的年龄不相适应的要求，无形中给他一些捆绑，导致他缺乏开创精神。加上不少老人知识老化，思想相对比较僵化，看待事物比较死板，容易固守尘封，采取过于传统的方式来教育宝宝，那么，他们落后的教育模式就会影响宝宝接受新知识的速度，导致宝宝缺乏创造性思维与发散性思维的意识。当然，也有不少祖辈因为文化程度不高，思想相对比较陈旧，他们还可能在无意识间传递给宝宝一些跟不上时代潮流的封建糟粕，约束宝宝的思维，妨碍宝宝个性发展。

　　隔代教育的益处

　　上面说了隔代教育的几个坏处，下面再说说老人带孩子的好处，先看一个案例：

　　聪儿爷爷退休之前一直从事中学教育工作，接触过大量的因家庭教育方式不当引起的青少年心理不健康的例子，所以，当孙女聪儿诞生后，聪儿爷爷就把自已毕生积累的经验，用在了聪儿的早期教育上。

　　1. 老人有着更加平和的心态

　　年轻的父母们往往处在一个竞争激烈的环境，生存压力比较大，很容易将工作当中那种紧张的情绪带回家，造成不太和谐的家庭氛围，带给宝宝过多的心理压力，妨碍宝宝健康快乐地成长。但是，祖辈们已经脱离那种激烈竞争的社会环境，他们的心态相对比较平和，加上老年人具有儿童似的心理，这就使得他们特别喜欢宝宝，也更容易融入小宝宝们的游戏，跟宝宝建立比较融洽的关系，为他们实施正确的教育提供了非常轻松和谐的心理基础。

　　2. 拥有更为丰富的生活经验

　　祖辈在抚养和教育宝宝方面有着丰富的实践经验，他们对宝宝各阶段的发展特点也了解得更准确，尤其在宝宝生病，或者遭遇其他问题时，他们更清楚应该怎么样去做，并且不会像没有经验的父母那样，遇到一点点事情就慌了手脚，相反，他们显得更为淡定。祖辈们这种处事的方式会带给宝宝更多的安全感，同时也能给父母一种心理上的支持，对解决这些问题起着非常积极的作用。

　　3. 为年轻父母解决了后顾之忧

　　祖辈们对孙辈的爱是任何育儿机构或者保姆无法替代的，他们可以为宝宝提供最好的心理支持，给宝宝带来足够的安全感，他们的加入还为年轻父母全身心投入工作奠定了坚实的支持。特别值得一提的是，祖辈们的加入，为那些单亲家庭的宝宝弥补了家庭中父亲或者母亲缺失的问题，为宝宝提供了性别模仿的对象，也为宝宝学习与异性相处提供了锻炼的机会，无形中给予了宝宝正确完整的性别意识教育，对宝宝性心理的健康发展有着深远的意义。

　　此外，祖辈们一般更有耐心，他们也更能静下心来倾听宝宝的心声，与宝宝有更多的交流，从而更好地了解并满足宝宝的需求。加上他们有充裕的时间和精力为宝宝奉献，这使宝宝在生活照料和人身安全等方面有了实质性的保障。不仅如此，祖辈在长期生活实践中积累的社会阅历和人生感悟，对孙辈的成长也有着潜移默化的积极影响。

　　4. 传承优秀的文化传统

　　中华民族有许多优秀的文化传统和美德，它们对中国的持续发展有着非凡的意义，而这些优秀的文化传统和美德正在西方文化的融合与影响下逐渐消失，或者失去了原有的味道。

　　老一辈会更多地保有这些传统的文化和美德，有他们参与教育孙辈，宝宝们不仅可以接受先进的文化的熏陶，也有机会更好地传承这些优秀的传统文化和美德。

　　解决隔代教育问题的方法

　　1. 两代人统一思想认识

　　由于出生与成长的环境和时代有着显著的差异，两代人在教育宝宝的问题上自然也会存在相当大的差距。比如，年轻一代可能更注重宝宝智力培养、个性发展，他们往往会更多地向宝宝传递知识，给他更多自由，让他自由探索；而祖辈们则更看重道德教育，可能就会给宝宝更多的约束。在教育宝宝的事情上，两代人要尽量平心静气多一些沟通，只有统一认识，才能避免在宝宝面前暴露分歧，防止他利用这种分歧要挟父母或者祖辈，引发更多的问题。父母们最好尽量多向祖辈请教，多一些温和的沟通，而祖辈们最好利用各种渠道多接受新思想，学习新知识，用科学先进的教育理念来武装自己。

　　2. 寻找合适的平衡点

　　祖辈在养育宝宝时最好用理智控制感情，分清爱和溺爱的界限，爱得适度。父辈也是如此，要权衡自由与规则之间的界限，不能给了自由而缺乏规则。否则，没有规则的环境并不能帮助宝宝获得更好的发展，相反，一个缺乏规则的环境反而会带给宝宝更多的不安全感。此外，祖辈和父辈之间很容易争抢宝宝的爱，出现亲子嫉妒的现象。宝宝本质上是一个独立的个体，不依附于任何人。因此，无论祖辈还是父辈都要冷静地看待宝宝，积极创造机会，让宝宝有更多的机会尽可能多接触家庭里其他的成员，努力营造一个有利于家庭教育的和谐温馨的家庭氛围。

　　3. 承担必要的责任

　　年轻父母不管多忙都要尽量多抽时间与宝宝在一起，不要以忙为借口，把对宝宝的教育权、抚养权完全交给祖辈。如果父母长期忽视宝宝渴望跟父母在一起的这种心理需求，他的心理健康就会受到影响，比如，宝宝可能变得非常缺乏安全感，对周围环境和人群缺乏信任，并且，为了获得父母更多的关注，他也可能出现更多的问题行为，让父母头痛不已。

　　专家特别提醒：

　　当父辈与祖辈之间在教育宝宝的问题上发生分歧时，最好不要当着宝宝的面发生冲突。宝宝虽小，但他是天生的外交家，当他看到家庭成员之间出现分歧时，他就会聪明地钻空子。这不仅对改善他的行为毫无益处，反而会导致他的问题越来越严重，甚至带来更多别的问题。另外，家庭成员之间发生冲突，那种不和谐的家庭氛围会带给宝宝更多的不安全感，对他心理发展产生不利影响。

宝宝出生第一口喂水还是喂奶

　　期待已久的宝宝终于呱呱落地，激动兴奋的爸爸妈妈恨不得马上把世上最美味的食物都给予这个小天使。可是，问题也来了，宝宝出生后第一口该是水呢？还是奶呢？来看看新老一代的观点碰撞吧！

　　出生第一口，喂水还是喂奶？关于这个问题的争议，老一代和新一代的父母都陷入了罗生门，这边认为喂奶更有营养，这边认为喂水利于新陈代谢，究竟他们争论的理由是什么呢？我们且来听听他们的之间的喂养辩论赛。

　　一、前有古人：老人来支招

　　像俗话讲的，家有一老如有一宝，老人在这个世界打滚的时日总比年轻的爸妈多，见识多了，经验也丰富。对于宝宝出生后第一口应喂什么的问题，有些老人很容易就把做法说出口了先喝甘草茶或水。

　　据老人的说法，宝宝出生后要先喝甘草茶，3天后才可以开始喝奶。宝宝喝的第一口奶叫开奶，这开奶还是有一定的讲究的，不能喝自己家妈妈的奶。一般情况下，女孩子要先去喝一下别家男孩子妈妈的奶，男孩子要先去喝一下别家女孩子妈妈的奶。但当问到这一做法具体是什么原因，很多老人都表示历史已经久远，这只是一种传统做法，这样做的理由已经无从考究了。

　　除了照传统的做法给宝宝喝甘草茶，其实，爸妈也可以在宝宝出生后先给他们喂水。老人说喂水的目的是过肚子，意在清理肠胃，冲冲胎粪，利于宝宝的第一次排泄。

　　二、后有来者：新妈咪经验谈

　　宝宝出生后第一口应该喂水还是喂奶呢？关于这个问题，幸好前有古人，听一下妈咪讲讲经，或许能大有所获。有些妈咪表示给宝宝喂的第一口是母乳，而且是等宝宝饿了tulaoshi.com一阵子才喂的，而不是立刻喂食；而有些妈咪喂的是水；也有些妈咪因为当时还没有母乳而喂奶粉各有各的经验，而且她们都不是凭空乱喂的，她们都有各自的依据，大体有一下几种说法：

　　先贴奶：所谓贴奶也就是稍作休息后立刻给宝宝允吸母乳。母乳是最好的饮食，由于宝宝在母亲体内时一切的营养均由母亲通过血液循环而供给，而离开母体后，一切的营养均须自己摄取。同时，离开母体后，易受外界环境、温度的影响，因此，就必须尽快获取营养，以维持生长、发育的需要。而且先贴奶有利于产妇下奶，也利于培养宝宝的吮吸能力。

　　先喝水：这类妈妈认为水不仅是成人的最好的清洗剂，同样也是宝宝的清洗剂。像大家所知道的，新生宝宝的体内有一些如胎粪之类的秽物，如果宝宝先喝水，则有利于体内胎粪等秽物的排泄。

　　饿过再喂奶：认为新爸妈应该在宝宝出生4-8小时后再开始喂奶，饿这一段时间是为了第一顿能吃好、吃饱，同时把体内胎粪等排泄干净，而喂奶是想让宝宝自己吸吮奶头，以刺激乳汁的分泌，况且母乳营养丰富。

教新妈妈选择合适的催乳师

　　如今市场上越来越多的乳制品都存在安全隐患，为了宝宝的健康妈妈们愈发开始倾向于纯母乳喂养，这是个好现象。催乳师可以有效帮助新妈催乳，那么新妈该如何选择催乳师？

　　什么时候开始催乳最适当？

　　奶水分泌不足，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品，还有的人四处寻觅民间的下奶偏方。目前催乳的方法主要有中药催乳、按摩催乳、饮食催乳等方法。那么什么时候开始催乳最恰当呢？

　　产后半小时让宝宝吸吮乳头

　　专家表示，不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。现在很多医院，在婴儿出生后的半 小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。

　　产后24小时内、产后三天进行乳房按摩

　　最好在下奶初期几天做乳房按摩帮助开奶。通常几天一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最佳。按摩前产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。

　　产后三天再喝催乳汤

　　过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。

　　新妈该如何选择催乳师？

　　催乳师，是对专门催乳的人员的一种称呼，在中国公布的职业目录中，并没有催乳师这一职业。所谓催乳师就是通过催乳技术即中医推拿手法，为产妇解决产后无乳、乳少等症状的专业护理人员。

　　选择催乳师首先要明白，并不是每个妈妈都需要催乳按摩，应该根据自身情况来定。有的妈妈在孕期就开始重视母乳喂养的知识并且积极准备，孕期乳腺发育良好，出生3天内，即乳汁充盈且乳房无硬块出现，这样的妈妈就不需要催乳师按摩，自我按摩即能保证宝宝充足的乳汁。有的妈妈在孕期非常辛苦，压力过大，乳腺没能发育地完好，产后3天还不见初乳下来。或者妈妈患有乳腺增生，或高龄产妇，就需要专业的催乳按摩来帮助泌乳，减少痛苦。

　　其次，一定要选择专业有资质的催乳师，如您所在医院产科的医生。因为乳房是女性身体一个非常脆弱敏感的部位，它富含神经组织，加上产后正是乳腺充血的泌乳阶段，此时尤其脆弱，如果任凭非专业者胡乱揉捏，极有可能导致乳腺管破裂。此前就有新闻报道一些非正规的催乳师揉断产妇乳腺管的事件发生。一些长辈们所传授的土方法也不能轻易使用，看看一些上年纪大妈们下垂的乳房，就知道产后胡乱揉捏的后果是多么严重了。

　　你可以咨询医生或者有经验的亲朋好友，清他们帮忙推荐适合的催乳师。

　　九种催乳妙方

　　1、注意食效

　　新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子食效。

　　2、两边的乳房都要喂

　　如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

　　3、多多吮吸

　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　4、吸空乳房

　　妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

　　5、保持好心情

　　母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

　　6、补充水分

　　哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

　　7、充分休息

　　夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

　　8、按摩刺激

　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：

　　环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

　　螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

　　指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

　　9、避免乳头受伤

　　如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。

孩子常吃9大平民食物更聪明

　　你想要孩子变得聪明吗？你知道补脑的食物有哪些吗？今天图老师小编就为大家推荐一些可以补脑的食物，让孩子越吃越聪明，赶紧跟着图老师小编去看看都有哪些食物吧！

　　吃什么补脑：

　　1.核桃

　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　2.鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　3.南瓜

　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

　　4.鸡蛋

　　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

　　5.牛奶

　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

　　6.海带

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

　　7.芝麻

　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

　　8.葵花子

　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

　tulaoshi.com　9.香蕉

　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为智慧之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

　　补脑食谱：

　　推荐食谱：韩式凉拌菠菜

　　做法：菠菜切除根部后洗净，再用热水汆烫至熟，捞出后浸泡于冷水中，待变凉后再捞出沥干水份备用。将作法1的菠菜切成每个长4公分的段状，放入一容器中，再加入蒜泥、盐、鸡精粉、胡麻油后混拌均，再加入白芝麻腌渍15分钟即可。

　　推荐食谱：甘蓝沙拉

　　做法：甘蓝取1/4颗，洗净切成条状。锅里加水/盐，烧开后加入甘蓝焯1分钟。然后将小西红柿洗净对半切开，苹果去皮切成1厘米左右块状，备用。将所有的材料放进大碗中，淋上沙拉昔和橄榄油，OK！

　　推荐食谱：蓝莓酸奶

　　做法：女人食酸奶，某种意义上比喝牛奶更好。酸奶配蓝莓，美味营养一举两得。买好的新鲜蓝莓洗净，捣烂，然后混合入酸奶中，拌匀，冷藏后就可以享用了。

　　更简易的吃法：在蓝莓中加入少许牛奶，没过蓝莓一半即可。撒上绵白糖即可食用。

　　推荐食谱：核桃粥

　　生吃即简单又直接。而核桃粥也是个不错的选择，用糯米煮粥，锅开后放入核桃仁和大枣，再熬10分钟左右就可以了，这样最有营养了。补气血丰胸，美容养颜。这是一种很好的吃法，因为核桃可以补先天之本，大米、红枣可以补后天之本，这样搭配起来，保健效果最佳。

　　推荐食谱：芥末拌黄瓜

　　做法：芥末拌黄瓜是道德国家常菜。做法很简单，将黄瓜洗净、消毒，切成上厚下薄滚刀小块，加盐腌3分钟，再用凉开水漂洗一遍，挤干水分，盛在盘内。将香油、白醋、芥末、胡椒粉同放碗内调匀，浇在黄瓜上拌匀即成。

　　想要变聪明就一定要试试图老师小编为大家推荐的一些食物哦！还有补脑的食谱，大家也可以试试哦！