【图】瘦肚子如何饮食

瘦肚子是减肥的一大难题，尤其对上班族来说，长期坐办公室，肚子上的赘肉越来越多，小肚子突出，减也很难减。想要瘦肚子不仅要做瘦肚子的减肥运动，饮食也应多注意。

瘦肚子如何饮食

想要瘦肚子，饮食要以清淡为主。饮食中如果吃过多食盐，很容易患上高血压。虽然肥胖与食用盐的量没有关系，但是当食用盐过多时，喝的水就多了，很容易引起浮肿，浮肿性肥胖也就很容易患上。所以饮食清淡有助于瘦身，每天食用的盐量最好不要超过6克。一日三餐要按时吃，并且遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，这样才是健康的进餐量，也不会让身体有多余热量产生。尽量少吃甜食，也能控制脂肪的生长。

上班瘦肚子法

很多上班族由于长时间坐着，小肚子越来越突出，非常不协调。上班族其实在办公室也是可以减肥的，只要在空闲时做一些小动作，就能够达到瘦肚子的效果。上班族在空闲时做一下原地踏步，能够锻炼到大腿和腰腹部的脂肪，可以达到瘦肚子的效果。另外，做一下金鸡独立的姿势，对腰部的赘肉有很好的拉伸作用，也能起到瘦肚子的效果。其实，我们平时伸懒腰也能增强腰腹部的肌肉弹性，防止肚子上的脂肪生长。

瑜伽瘦肚子

瑜伽减肥是现在很瘦欢迎的一种减肥方法，瑜伽也是很好的一种瘦肚子的运动。首先，仰卧于瑜伽垫上，将两手放在身体两侧，双腿伸直，脚尖绷直。吸气，将双手和双脚同时抬起45度，挺住几秒钟，保持自然的呼吸，再吸气，将双手双脚落下，如此反复做上几组。第二个动作，坐直在地上，双手向身后扶地，将指尖朝前。小腿收回，胯部往上抬，保持与地面平行保持几秒钟，保持呼吸，然后放下。

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