产后怎样瘦肚子?产后如何有效瘦肚子

木木夕

木木夕

2017-05-12 13:49

相信很多生完孩子后准妈妈们都会为自己的身材发愁,尤其是肚子。因为很多产妇在生完孩子后会出现腹部松弛、腰围变大等现象,简直无法直视。这是一种正常现象,也是需要一段时间才能够恢复的。那么,产后如何瘦肚子呢?下面就一起来看看吧。

产后瘦肚子:绑腹带

  剖腹产的女性可以等伤口痊愈后用收腹带的方式进行减肥,因收腹带有一定的塑形作用,可以适当减去腹部的赘肉。但是需要注意的是产后所使用的腹带为一条很长的白纱带,长度约为个人腹围的12圈半,宽度约为30-40厘米,因此最好准备2-3条方便替换;另外晚上睡觉可以取下,晨起再戴上,由下至上,先紧后送的绑。收腹带的材质最好是纱布,因为纱布有良好的透气性,可以避免腹部湿热长痱子。

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产后瘦肚子:瘦腹霜

  产后瘦肚子我们可以利用瘦腹霜,将腹部清洗干净,然后将瘦腹霜均匀的涂在腹部,然后用保鲜膜裹住20至30分钟。在用瘦腹霜的同时,我们还可以进行呼啦圈运动,转呼啦圈大概10分钟就可以了。需要注意的是经期的时候不要进行。

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产后瘦肚子:仰卧起坐

  做法:仰卧姿态躺在地毯上,伸直两腿,两手交叠放在后脑勺位置,上身用力坐起,靠腹部发力,通过腹部的伸展运动,肌肉能够得到很好的运动,慢慢腹部就会感觉到脂肪燃烧,坚持每天做15到20个样子,肚子上的赘肉能有效减少,而且腹部肌肉也会变得紧致有力。

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产后瘦肚子:跳肚皮舞

  可以用跳肚皮舞的方法来减肚子上的赘肉,另外还可以增加身体柔韧性,同时也可以燃烧大量多余的脂肪,最简单的动作就是双手举起,或放在遥测,保持身体其他部位不懂,利用腰腹部力量带动胯部,在空中画“8”字,每天坚持跳一个小时肚皮舞,可以燃烧约33卡的热量,对于瘦肚子效果极好。

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产后瘦肚子:空中踩单车

  这个方法很简单,首先我们仰卧在床上或是垫子上,同时将双腿抬起,保持上身紧贴地面,双腿屈膝,想象自己正在踩单车,然后交替活动双腿,每组大概坚持30到50次。这个动作可以有效的减腹部上的赘肉。

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产后瘦肚子:制定减肥餐

  产后不建议节食减肥,但是如果想要达到瘦身效果的话,可以在晚上的时候食用减肥餐,原理高热量的食物。但是这种方法需要坚持一段时间才能看到效果。如晚餐喝一杯脱脂牛奶,吃一个鸡蛋,一个苹果。每天只需要“苦”一餐,早、午餐可以正常进食,并且要禁止甜食,就可以有效的瘦肚子了。

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产后瘦肚子:餐后刷牙减肚子

  产后可以在餐后刷牙,这样可以有效的控制食欲,当你感觉到口气清新时,会非常乐意保持这种状态,减少进食的机会,对减肥有帮助。更多关于产后瘦身的文章:林心如产后身材恢复较好分享瘦身秘籍 产后如何瘦身

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