【图】怀孕第20周遇到睡眠问题怎么办？

怀孕第20周时，妈妈们睡眠上会遇到一些问题，遇到这些问题时也是有妙招的。另外，妈妈们现在肚子变大，只能穿孕妇装了，孕妇装的选择上需要注意一些问题。这一周爸爸们也不能闲着，最好可以同妈妈们一起对宝宝进行胎教。

怀孕第20周遇到睡眠问题怎么办？

怀孕第20周，妈妈们在睡觉时，可能会发现不如以往那么舒畅，经常会遇到打鼾，脚抽筋而从深睡中惊醒，入睡很困难，早晨起床时起身很困难等情况。睡觉打鼾，主要是由于孕妇怀孕期间，荷尔蒙分泌的量要比以往多，导致鼻道出现水肿。妈妈们在睡觉时可以将枕头垫高一点，最好选择侧卧，这样不会让两个鼻孔都堵塞，有利于缓解睡觉打鼾。脚抽筋，是孕期常见的一种现象，多补充钙，可以缓解抽筋现象。如果睡觉中因为抽筋而惊醒，可以将脚后跟用力往前蹬直，抽筋的疼痛感会减轻。如果晚上入睡困难，总是找不到一个舒适的姿势入睡，可以试试在怀里抱着被子或者枕头入睡，这样腿部重量有地方可以依托，会感觉更加舒适。由于肚子变大，早晨起床不会像以前一样，直着身子就起来了，起床也变成一件困难的事情。妈妈们早晨起床时，可以先将脚着地，再慢慢撑住上身起来，这样会方便一些。

孕妇装如何挑选？

孕妇装是怀孕第20周时每天都要穿的，孕妇装在挑选时，最好可以试试，看是否符合自己现在肚子的大小，不要怕麻烦而随便比量一下就可以了。另外，孕妇装最好选择料子柔软，吸汗性和透气性好的。怀孕期间较平常更容易出汗，这就对衣物的吸汗性要求非常高。