便秘怎么快速排便——白薯粥
白薯300克，小米100克。白薯洗净去皮，切成小块，与小米一同煮粥，待粥熟后加入白糖调匀即可服用。
每日两次，早晚服用。适用于肠燥便秘伴疲乏无力者。
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便秘怎么快速排便——五仁粳米粥
芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克组成。将五仁碾碎，放入粳米，加水适量，共煮成粥。
服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于气血两虚引起的习惯性便秘。
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便秘怎么快速排便——菠菜芝麻粥
菠菜200克，芝麻50克，粳米100克。先将粳米洗净放入锅中，加入适量水煮至米开花时放入菠菜，待煮沸后放入芝麻、盐、味精即成。
空腹时服用能润燥通便，适用于常年便秘、痔疮等。
便秘怎么快速排便——番石榴泥
做法：选用软软的番石榴，将番石榴洗净后，对切成半颗，去籽后，磨成泥状即可。
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便秘怎么快速排便——芥蓝炒腊肠
材料：腊肠300g，芥蓝600g，盐3茶匙，火麻油适量。
做法：1.腊肠打斜切片。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）2.叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开。
3.芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可。
4.芥蓝捞出来滤干水备用。
5.倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠。
6.腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。
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便秘怎么快速排便——多走动加快肠部蠕动
如果出现了便秘的情况那么日常生活中可以经常走动，加快我们肠胃的蠕动，对于治疗便秘有很好的效果。
饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分钟左右。
如果是上学的美眉可以多跑图书馆，穿梭在不同的图书之间，你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。
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便秘怎么快速排便——一大盘蔬菜
日常生活中要经常吃蔬菜，千万不可以挑食，经常吃蔬菜也能够增加我们的肠胃蠕动，缓解便秘的现象。
要说起蔬菜的好，那可是三天三夜都说不完。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素。对人体真是大有益处。
最著名的心灵导师克里希那穆提是素食主义者，他说，食肉者吃的都是动物的尸体。
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便秘怎么快速排便——小白菜
又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。
便秘怎么快速排便——卷心菜
又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。
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便秘怎么快速排便——甘薯叶
甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。
便秘怎么快速排便——芝麻
多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。
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便秘怎么快速排便——菠菜
又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。
便秘怎么快速排便——莜麦
性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。
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便秘怎么快速排便——燕麦
有滑肠和下行之力，可引起缓泻。
便秘怎么快速排便——花生
性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。
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