准妈妈身材娇小也可顺产

　　不少身材娇小女性会有疑问，自己这样的身材，在分娩的时候会不会特别辛苦?到时候可以顺产吗?分娩时，需不需要采用剖宫产?

　　其实，身材娇小的孕妈妈是可以顺产的。虽然身材娇小的孕妈妈出现难产的机率比较高，但并不代表她们一定无法顺产。顺产是和盆骨的大小、盆骨形态和胎儿大小等因素有关，现实中有许多身高不足160厘米甚至不足150厘米的孕妈妈，在分娩时都可以顺产。只要孕妇的的骨盆、臀部宽，盆腔呈桶状，骨质薄、内径大，胎儿是很容易通过产道并娩出来的。

　　再说，骨盆的形态是否正常，可以通过专业医生的测量从而得出结论，可以预测是否可以顺产，因此，孕妈妈不必为自己的身材担忧，只要保持良好的情绪，保证胎儿正常发育，避免巨大的胎儿，顺产的机会是很大的。

　　如何增加顺产几率呢？相对剖腹产来说，顺产有很多好处。所以，小编建议准妈妈在条件允许的前提下选择顺产分娩方式。下面就来看看增加顺产几率的方法吧。

　　如何增加顺产几率

　　做好产前检查：能否顺利生产，与孕妇的很多先天条件分不开，比如和孕妇的产道就有很大关系，这个在做产前检查的时候就可以知道能否顺产。小编说明，产道分为软产道和骨产道，骨产道，就是我们经常说的骨盆，骨盆的大小及形状就是先天决定了的。

　　坚持锻炼，为顺产创造条件：适度的运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力。在这一点上，国外妈妈的一些做法值得我们学习，她们通常会在妊娠大约32周的时候，每天开始进行会阴的按摩和锻炼，来增加肌肉组织的柔韧性和弹性。

　　合理饮食，控制体重：怀孕期间稍加控制饮食、避免胎儿过大，不但可以使产程较为顺利，也可以减少会阴被切开的几率。如果孕期营养补充过多，脂肪摄入超量，身体锻炼少，就比较容易造成胎儿过大，会给顺产带来一定的难度。

　　保持心情愉快：在预产期前1个月，准妈妈就应该充分学习和了解分娩的知识，做好心理准备，坚定自己的顺产信心。

　　那么，顺产的好处究竟有哪些呢？

　　孕妇顺产的好处

　　阴道自然分娩，虽经过十余小时的产痛，但孩子一生出，立刻觉得十分轻松，很快能下地活动，大小便自如，饮食、生活也很快恢复正常，可以有充沛的精力照顾自己的宝宝。

　　自然分娩住院时间短，母婴产后最多三日就可出院，受到家人的照顾，更有利于产后的恢复。 产后还可以及早进行锻炼，也有利于体型的恢复。

　　自然分娩可免受剖宫产手术带来的痛苦与弊端，如麻醉的风险，手术的出血、创伤，术后的肠、胀气等。

　　从长远来看，阴道分娩后产妇容易选择避孕方法，如可以早放避孕环，而且一旦怀孕，需做人工流产时，不必担心刮宫引起子宫瘢痕部位穿孔等问题，而且也不会发生由于腹部手术引起肠粘连，腹壁切口的子宫内膜异位症等问题。

　　自然分娩是由产妇的垂体会分泌一种叫催产素的激素引起的，这种激素不但能促进产程的进展，还能促进母亲产后乳汁的分泌，有利于促进母儿感情。

　　顺产节省卫生资源。剖宫产不仅手术消耗更多的资源，而且术后避孕方法的选择也会受到限制，这会浪费大量的卫生资源。

　　如何增加顺产的几率？顺产好处多多，准妈妈别放弃哦。

准妈妈们，是否打算选择顺产，这种分娩方式呢？但是又对顺产心理没底，怎么办呢？没关系，今天小编就要来为大家分享一则顺产经历，还没有到预产期的准妈妈们，可以先来看看过来人的分娩经历为自己来积累经验哦。

顺产的过程

第一产程（6～12小时）养精蓄锐、休息、进食。 宫缩间歇时休息、睡觉、吃喝、聊天或听音乐。这一时期，子宫收缩是间断的，而且不收缩的时候长，收缩的时候短，所以你能有大部分时间得到休息，尽管常常被突如其来的疼痛打断，也要努力使自己放松，抓紧时间休息或吃东西，如果你睡不着，也可听听音乐，和人聊聊天。

宫缩来临时腹式呼吸，采取随意、喜欢的姿势。在宫缩来临时，可采取腹式呼吸，使腹部放松。

第二产程（1～2小时）极限冲刺、配合用力、可见胎头、破水、用力和呼吸。

宫缩用力，无宫缩放松。按照宫缩节奏用力，有宫缩时用力，宫缩停止后一定要放松，如果一直用力，会使你感觉异常疲劳。如果宫缩来临时，你不能正确用力，就不能很好地配合宫缩和胎儿完成分娩过程。

正确用力方法是：当宫缩开始，阵痛到来时，你要深深地吸一口气，然后紧闭双唇，憋住气，开始使劲儿。注意，一定要把劲儿使在下面，就像拉干硬的大便。

该停就停。如果助产士让你不要再用力了，要"哈、哈"地大喘气，你一定不要再用力了，否则可能会导致会阴裂伤。

第三产程（3～30分钟）胎盘娩出、比较轻松。

第三期是从胎儿娩出后到胎盘娩出这一段时间。这一段时间比较容易度过。产妇不再阵痛，并且听到了新生儿的第一声啼哭，妈妈终于见到盼望已久的宝宝，喜悦淡忘了疼痛。

接下来，再来看一则真实的顺产经历吧。

过来人的顺产经历

8月2日一早，俺LG陪俺做38周例行检查，检查完俺多问了句：“医生，倒底破水啥样？我这两天分泌物挺多，是不是要生了？”医生让俺形容了下，又检查了下，怀疑是高位破水，直接让俺进待产室观察。积水潭医院的待产室家属不让进，偌大的待产室只有我一人，想找个人聊天都没有，俺这又啥生产征兆没有，还不得闷死俺。待产室医生问了下情况，让在床上躺着，除了去厕所，不能下床，更闷……

这一天平安渡过，没啥异常，总结下就是：毛毛没了，胎膜未破（注：查破水很难受，和肛检相当）。晚上俺还像护士介绍了准妈论坛还有团购，她不明白为啥要把照片放到网上给大家看，还说俺不像是来生孩子的。吼吼，另外在晚上12点时给俺打了针杜冷丁，让俺冷静下来睡觉，可俺哪睡得着啊，那么大一屋就俺一人，有点怕怕，

8月3日一早，确认没有破水，俺就向医生申请出院，医生的建议是：拍B超再查宫颈，如果情况良好，就打催产素。B超结果双顶径9.7，胚盘还是1级，宫颈条件超好（注：查宫颈也十分的难受，和肛检相当），让俺和家属商量是否引产，俺才不想给俺家宝催下来呢，LG想打催产素，不过他当然拗不过我。上午11点俺已经到家了，俺回家第一件事就是洗澡，昨天怀疑破水不让俺洗，中饭后抓紧时候上床睡呼去，昨天一夜没睡着呢。这一觉睡得这叫香，这叫沉，醒来已经3点多了，起来去厕所，发现见红了，狂晕，没敢跟LG说，拽着他到楼下剪了个头，剪头时已经宫缩10分钟一次，回家又赶紧洗了个澡，然后告诉他：俺见红了，他一听，抓起中午才拿回的待产包，开车直奔医院。

医生看俺来了，说俺折腾，嘿嘿，待产室还是俺一人，肛检一测已经开一指了（注：肛检很难受，看很多准妈的毕业论文已经说过，查完俺就想去厕所）。咋开一指了，俺还没啥疼的感觉呢？有点像平时霉霉时的感觉，连痛经的痛感都没有。10分钟一次的宫缩持续到晚上12点，还只是1指多，没啥进展，医生又给俺打了针杜冷丁，据说可以软化宫颈。迷迷糊糊地合了一夜的眼，这晚俺是想睡的，可是护士一会测胎心，一会量血压，哪睡得着啊。

早上7点，又是一次肛检，看人家都找护士肛检，这医院可好，俺住进一晚，到早上7点就查了6次，晕啊晕，每次检前俺都会说一句：又查啊，真是不好受啊。俺当时宫缩都没啥疼痛感，就查这不舒服。第6次查后才开了2指，宫缩还是10分钟一次，不过比晚上时疼点了，像痛经的感觉，还是没感觉到别人说的那种撕心裂肺的疼，宫缩来时腰会疼，每次疼时俺就下床溜达。7点20分，医生给俺人工破水，据说这样可以让宫口开得快些，事实证明，确实开得很快，人工破水并不可怕，俺学习过，JMS写了，不疼，还真是没啥感觉，破水时我问医生：破水是不是就用剪力剪开？医生怎么说不是呢？奇怪！“呼”的一下，只觉得一股热乎乎的液体流了出来，人工破水完毕，俺又被带回了待产室。

破水后，宫缩间隔时间缩短，俺盼望的那种疼痛真的来了，第一次疼时，护士让俺深呼吸，俺跟着做了，也想着存体力啥的，这阵疼痛过去，护士让俺感快吃些东西，俺一点不饿，护士硬让俺吃了半个鸡蛋，俺还没咬到蛋黄，第二次痛痛又来了。第二次时，俺的心理活动，估计这一生就生这一个了，还不叫叫，以后后悔咋办呀，叫，“啊啊……”反正待产室里就俺一人，叫呗。第三次，俺的心理活动，是不是毒瘾犯了，就是这种疼法呀，唉，失败，俺是不像来生孩子的，都啥时候了，还想这个。到了第四次，俺问了句：护士，我能往下使劲吗？护士一听这话，说要给俺肛检测宫口，测都没测就说了句：宫口全开了，快上产床，就这样俺被扶到了产床。

上了产床，护士赶快消毒，并让俺宫缩来时先别用劲，消完毒，医生好像给打了点麻药，侧切，然后，说再宫缩时可以用劲了。俺看了眼表，大概8点10分，这时宫缩又来了，用劲，遭到了医生的表扬，又来一次，再一次，医生说看到头了，叫俺再用用劲。呵呵，宝宝出来了，在俺PP那挥着小胳膊小腿，弄得俺还挺痒，护士告诉俺是女孩，如俺愿了，感谢上苍，然后到一边称了称，说3400克，护士把宝宝放到了俺怀里，叫母子啥来着，俺忘了，反正就是让俺抱着她。俺一看，说了句：这家伙咋那丑啊？护士一听，叫了个小护士来，站在我旁边，说怕我把小宝宝给扔地上。失败，俺再觉得她丑，也不能把俺的宝宝给扔地上啊！到这儿，俺的生产过程完毕。

由此看来，顺产并不是很困难的事情哦。

　　目前，担心“顺产不顺”是多数“准妈妈”不肯自然分娩的原因。因此，学会一些有利自然分娩的锻炼方法至关重要。在此，有健身教练提供4种锻炼方法，帮助各位准妈妈打消顾虑。

　　1、普拉提式的侧腔呼吸。

　　吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。

　　这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。

　　2、力量型训练，如蹲举。

　　随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。

　　运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12-15次，一周3-4次。

　　3、举哑铃、杠铃。

　　可选择一些小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力，加强身体控制，还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。

　　4、坐姿划船及坐姿拉背。

　　坐姿划船：平坐在椅子上，双手向后拉固定在前方的橡皮筋，来回水平运动。坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右，每周3~4次。

　　此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量，令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产。

　　教练提醒说，孕期最好不要做俯卧或仰卧运动，采取坐姿或侧卧较好。此外，在怀孕3个月内和7个月后，或有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象、孕期高血压的妇女，也不宜做运动。

延伸阅读：

产妇分娩时有哪些常见的心理

　　产妇分娩时有哪些常见的心理

　　一、盲目追求剖宫产：一些产妇及家属严重忽视剖宫产的本质，认为剖宫产免受分娩的痛苦，既能保证婴儿安全，又不会改变体形， 剖宫产生的孩子聪明等，因而无论必要与否，盲目追求剖宫产。

　　二、强烈的焦虑心理：情绪倾向分娩已经成为大多数研究者公认的事实。分娩应激引起的强烈的情绪反应，可使产妇的分娩的自控力 降低和丧失，疼痛的加重，而紧张—疼痛则可引起产程的延长，子宫的血流减少，导致胎儿缺氧;过度的焦虑则易引起宫缩乏力，影 响产程的进展。研究报告表明：分娩时产妇有焦虑或抑郁的表现，其产科的合并症较高。

　　三、过度抑郁：在分娩的过程中，产妇担忧出现异常情况，担心产程出现意外，甚至担忧自己有生命tulaoshi.com危险，担心新生儿是否有健康， 对自己能否出生一个理想孩子感到烦躁不安，甚至情绪抑郁。这种情况特别需要医护人员与家人的关心和帮助。

　　四、缺乏自信：应激状态的产妇心理承受能力下降，缺乏自信心，可导致难产。分娩时医务人员有害语言和不良态度的刺激，家人不 在身边或不关心，也容易加重产妇的心理压力和造成产妇的心理紧张，丧失分娩的信心，并产生孤独感。