指导:广东省妇幼保健院 产后康复科主任 罗艳霞
很多新妈妈都反映产后都遇到脱发的现象,原本一头乌黑亮丽的头发在生完小孩后,突然变得枯黄、干燥、毫无光泽了,从前额处开始,头发大把大把地掉,整个头的头发都开始变得稀疏起来,这到底是怎么一回事呢?这是一种正常的现象还是病理先兆呢?新妈妈应该要如何才能留住一头秀发呢?
一根毛发要经历正常的生长和脱落的过程,在正常的情况下,这种生长和脱落都是处于一种动态平衡中的。但是,女性在怀孕及生小孩的过程中,体内的雌激素水平经历着剧升和骤降的变化过程,而这种变化将对女性的身体产生很多方面的影响,而对毛发的影响就是其中一个方面。
女性在怀孕的时候,体内的雌激素水平增高,在这些高雌激素的滋养下,原本需要正常脱落的头发被延长了“寿命”,得到继续的生长,当宝宝出生后,妈妈体内的雌激素含量又开始减少到孕前的水平,这种雌激素含量的骤降,使得那些之前被“延长寿命”的头发开始纷纷脱落,而这个时候新的秀发又还没长出来,于是便出现了大量脱发、头发稀疏的现象了。
另外,很多女性朋友从怀孕到临产再到产后,一直都处于紧张的状态,宝宝出生后又因为日夜颠倒打乱了新妈妈的作息,让新妈妈处于一种体力透支的疲惫状态,不断的精神刺激使得大脑皮层功能和植物神经功能紊乱,控制头发的血管神经失调,头皮供血减少,从而导致毛发因营养不良而脱落。而这个时候,如果新妈妈的营养又得不到及时补充的话,就将会继续加重脱发的发生。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/fm/)产后大量脱发在新妈妈人群中还是比较常见的,它其实是一种暂时性的脱发现象,所以新妈妈们对此不必太过于担心,过一段时间之后它就会慢慢恢复正常了,那么,要留住美丽的秀发,新妈妈们又该怎么做呢?
1、保持愉悦的心情:在孕期及产后精神情绪不稳定的状态下,如过于紧张、焦虑、抑郁等时,只会加重脱发的程度,因此,新妈妈在生完小孩后一定要保持心情愉悦,多听听音乐舒缓下烦躁的情绪,要学会调整好自己的心情,保持阳光的心态。
2、合理膳食,保证充足的营养:怀孕及分娩对于一个女性来说是个极具消耗的过程,产后身体的恢复、哺乳都需要大量的营养的补充,所以,产后新妈妈不能为了保持产后保持窈窕的身材而刻意节食,充足的营养对于预防产后脱发也是非常重要的。产后,新妈妈应该要多吃新鲜蔬菜、水果、豆类及含蛋白质丰富的食物,以满足头发生长的需要,少吃辛辣刺激和油腻等食物,因为这些食物容易刺激毛囊导致油脂过多分泌,容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎,间接导致脱发的发生。
3、给头发做个清洁护理:头发的清洁是发质健康的基础,但是有些老人会告诫产妇,坐月子期间不能洗头,不然很容易入风,于是有些产妇在整个坐月子期间都是不敢洗头的,其实这种做法是不正确的。产妇在坐月子期间新陈代谢旺盛,产汗较多,长期不洗头,容易导致头发污垢油脂堆积而不利于新发的生长,因此,产妇也应该要注意经常洗头,保持头发和头皮的清洁卫生,在月子里的新妈妈洗头可以加一些中药。如叶艾、干姜、宽根滕等煲水,或到专科医院选购产后月子洗头专用的药包回家煲水洗头。能达到温经通络、祛风散寒的作用。记住一定要在煲滚后待水放至与人体温度相近时再用,洗完头后记得要及时用吸水较好的毛巾擦干,以免着凉。
4、选择合适的木梳,给头部做个按摩:梳头的时候尽量用木梳梳头而不用塑料梳子,因为塑料梳子容易产生静电,对头发和头皮有一定的刺激作用。梳头时,用梳子轻轻地由前往后梳,也可以用手指指腹有节奏地梳理,通过按摩头皮促进头部的血液循环,以有利于头发的新陈代谢,促进秀发的生长。
5、秀发的护理要重视:洗完头后如果反复用吹风筒高温吹头发,就很容易破坏毛发组织,使得头发变得脆弱易断而加重脱发的程度,因此洗完头发后尽量少使用吹风筒,尽量先用吸水性较好的干毛巾来吸干水分。另外,还有一些人为了想让稀疏的头发看起来蓬松一点,往往跑去烫发,但烫发过勤会使毛发的角质细胞受损,使发质干枯缺乏弹性,甚至分叉易折断,而且烫发用的药水也会对头发有不同程度的损害,因此,生完小孩后的女性朋友要尽量减少烫发的次数。
本文作者系成都中医药大学妇科医师李天荣 产后脱发,医学上又叫“分娩性脱发”,是很多新妈妈在生完宝宝后很常见的现象。看着原本清秀美丽的黑发大量脱落,逐渐变少还分叉,这很令人担忧。那么如何预防产后脱发,一起了解下吧。 中医认为,头发不仅是人体组成部分,而且还是一味药材,被称之为血余。也可以理解为血充足之后长出来的东西就叫头发。 中医认为脱发与五脏有关 中医认为脱发与肝、心、脾、肺、肾五脏都有关系。 1、肾藏精,其华在发。肾精化生血液,营养毛发,肾精化生元气,激发毛发生长。肾气衰,发脱落,发早白;肝肾不足,则精不化血,血不养发。 2、肝藏血,发为血之余。当肝失疏泄,肝气郁结时,如产后抑郁者气血运行不畅,毛发营养供应受阻就会出现脱发。 3、脾为气血生化之源。和毛发生长发育有密切关系的血和肾,有赖于脾胃化生水谷精微的滋养。如脾失健运,使气、血、精的化生不足,毛发失养,就会枯槁、脱落。 4、心主血脉。气血充足则营养全身;心气不足或心血不足,则见脱发、心烦、失眠、多梦等。产时或产后失血致气血亏虚,不能润养头发,发无生长之源,则毛发枯萎、稀少或脱落。 5、肺主皮毛,皮毛者,肺之合。肺气虚弱不能输精于皮毛,则头发因营养不足而枯槁脱落。 产后脱发的西医原因 西医认为产后脱发是一种正常生理现象,在产后2~6个月较常见。大多数在产后6个月停止。它与以下4个因素有关。 1、产后内分泌变化:怀孕以后,由于体内雌激素增多,导致头发的生长期延长,分娩以后,产妇体内雌激素水平下降, 生长期头发进入休止期,其毛囊的比例呈代偿性增加而出现大量脱发。 2、产后营养不良:分娩后若摄取营养不充足,其体内蛋白质、铁、锌、钙、维生素B族的缺乏,会影响头发的正常生长及代谢,导致头发枯黄、易断和脱落。 3、精神因素:有些女性在产前或分娩后情绪不稳定或精神抑郁,导致机体代谢紊乱,营养供应失衡,诱发头发脱落。 4、垂体前叶功能减退症:产妇因产后大出血、休克,引起脑垂体缺血、坏死的,以致卵巢功能减退,子宫萎缩,继发闭经,可出现毛发大量脱落。 预防产后脱发的小窍门 1、快乐好心情,健康黑头发 产后应注意休息,保持心情愉快,避免精神刺激,避免过度劳累和激动。俗话说“人闲养指甲,心闲养头发”,快乐心情是预防产后脱发的良药,也是秀发恢复靓丽的法宝。 2、多吃健发食物,有益头发生长 在分娩后应加强产妇营养,宜进食高能量、高蛋白、富含维生素的食物,少吃那些油腻、刺激的食物。产后应以含维生素A的铁质食物为主,如奶制品,蛋黄、黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、动物肝脏、海带等。 3、产后定期清洗头发 洗头不仅可以加速血液循环,起到按摩作用,还可以疏通毛孔,预防产后掉发。所以产妇可像平时一样洗发,但洗头次数不可过于频繁,洗发时应顺着头发的生长方向轻轻梳洗,不要用力搓洗,一定要选用性质温和的洗发护发产品。洗发后不要使用吹风机,因为使用吹风机吹头发后可使头发所含的水分降低,令发丝变得干燥、分叉。最好选择自然晾干,或用干毛巾擦干。 4、学会呵护你的秀发 产褥期避免进行烫、染、吹头发。每天用木梳梳头,动作轻柔,避免扯掉过多的未脱落的头发;可用手指在头皮上进行按摩,每天3~5次,可有助于增强头部血液循环,从而加速头发的生长,缓解产后脱发。 5、中医帮你调护秀发 可采用黑豆、淮山药、花生、首乌、陈皮、猪脚煲汤,既对固发有益,又可催奶,可谓一举两得。 本文出自《孕味》,已取得出版社合法授权。欢迎转载,转载请注明出处。 延伸阅读: 分娩时母亲的疼痛有利于宝宝 分娩时需要疼痛的原因 宝宝在妈妈子宫里生活就像被装在一个口袋里一样,袋口处有扎紧的绳子,这扎紧的绳子就是妈妈的子宫颈口。子宫颈口和长长的阴道,由坚硬的结缔组织和肌肉组成,平时这些器官都是紧紧地关闭着,以防止孕期里的宝宝从口袋里滑脱出来。随着妊娠即将结束,这些坚硬的结缔组织和肌肉在临产激素的作用下开始变松变软,以利于分娩时软产道的扩张便于宝宝从此通过。 分娩的过程,说白了就是把宝宝从妈妈的子宫和生殖道中挤排出来的过程。然而,在分娩中若没有推动宝宝前进的动力,宝宝是无法娩出的。这一动力,主要就是妈妈子宫的收缩力(疼痛)。 子宫收缩力起两个作用: A。促使子宫颈张开,宫颈口的张开还需要靠宝宝用自己的头硬顶,才能把它们撑到足够大,让自己的头和身体通过。而这项艰难的工作单凭宝宝自己本身是做不到的,只有靠妈妈的疼痛一次次推动的帮助才能完成。 妈妈在分娩中的痛感是由于妈妈的子宫在收缩引起的,而子宫的收缩正是在帮助宝宝扩充产道,推动宝宝前进。没有子宫的收缩力,宝宝就不能够把产道扩开。 B. 产道的“大门”一旦被打开,宫缩又将会促使宝宝尽快娩出来到人间。因此说,妈妈的疼痛是必须的。
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