准妈妈也可以这么美

在怀孕前，爱美的女性已经在担心自己怀孕的时候会不会变丑，没有了吸引力，丈夫的眼光还会不会集中在自己身上等等一系列的问题，等到怀孕的时候就更是无所适从，作为一个爱美的女性，还是不想吃那么多让自己为以后的减肥苦恼的，可是家人却执意认为宝宝的营养，多吃是关键，怎么办？美和宝宝的健康，孰轻孰重？

吃多了，也会害了宝宝

传统观念里，一个孕妇必须吃两个人的饭。所以一旦怀孕，准妈妈就拼命加餐加点，结果是使体重大增。却不知道，这样努力加餐非但无益，反而有危险。

过量的饮食无论对胎儿或是母亲都会带来很多害处。

首先，吃得过多将导致母亲肥胖及体重大增，人们把这种现象称为“妊娠性肥胖症”，这种肥胖在胎儿娩出后还会持续下去，极其影响妇女的线条体态。

其次，患有肥胖症的孕妇最有可能发生妊娠中毒症，对母体及胎儿十分不利。过量饮食还可能导致消化不良，腹胀，又容易导致糖尿病。
所以，准妈妈可以拿着我们这个文章给那些逼你吃饭的人看看哦。但是不要过量饮食，不要随便吃零食，并不是说就可以对吃喝随意，毕竟，胎儿的健康还是很重要，必须的营养还是要提供，重点是科学饮食，而且应该每星期有规律地测量体重，以控制及避免过量的饮食。如果能在孕期内使自己的体重增加控制在不超过１０公斤，那么孕妇的腹部增大将不太明显，而且在分娩后会很快恢复身体的苗条。

　　值得注意的是，从妊娠的时候起就应想到分娩后的体形问题。不要因为怀孕而让肌肉停止活动，必须锻炼步行和做操。经验表明，这两项运动对妊娠不但没有危险，反而能使孕妇在妊娠期内保持良好的身体状况，以及有助于尽快恢复身体健美的线条。孕妇走路应注意姿势，不要过份后仰，因为这种姿势不雅观，还会造成背痛。

　　做个漂亮的准妈妈

准妈妈不要太过于注意自己的体形变化，应当注意把目光吸引到自己的脸上，千万不要以为怀孕了就可以邋遢了。

做了准妈妈，脸上会有一种特殊光泽，她们容光焕发，目光炯炯，很有神气，所以就有了怀孕的女人最美的说法。然而也有些人在怀孕４～６个月时，脸上出现黄褐色的斑点，越来越多，甚至变成一整片，形成蝴蝶斑，让每次照镜子变成了一种煎熬。

不过，也不是没有办法哦，重在预防。为了避免这种妊娠斑，应当注意不要让脸在阳光下暴晒，因为体内的激素在阳光的影响下有助于孕妇黄褐斑的发展，遮阳伞、防晒霜、时尚的宽沿帽等等都是保护脸部的很好的选择。

头发梳理要整齐美观，最好不要烫染，头发不要留得过长，也不要过于蓬松。为了使沉重的体形显得轻松，应该把头发梳成一种使脑袋显得小巧玲珑，完全露出脖子的发型。

化妆宜清淡，但要仔细。有些人为了怕化妆品对宝宝有刺激，怀孕的时候甚至连面霜也拒绝，其实完全没有必要，不过最好选用天然制剂，避免含有酒精的洗涤及化妆品，以保持皮肤的白嫩。口红这个惹人争议的存在，也最好可以避免，毕竟很多口红所含有的物质对身体有害，而且可以通过口腔进入体内，实在不能避免的时候，也应该在喝水、进食前抹去，避免有害物质进入体内。

准妈妈们的着装感觉可是掌握在自己手中哦，想要轻盈或者笨重，全靠自己搭配。妊娠４个月，身体粗大较明显，这时就不要再穿紧身的衣裙和粗毛绒衫，否则你会发现自己象某些穿紧身衣的肥胖妇人那样，显出身段的臃肿及笨拙；而且，穿紧身的衣服对孕妇来说也会感到不舒适的。另外，还要注意别穿那些使人显得耸肩缩颈的衣服，把脖子完全露出来的衣服则显得很适宜。有人提议，应利用夏季穿短袖或无袖的衣裙，这将使您更加惹人喜爱。如果穿连裤袜，应该使袜子的颜色与连衫裙的颜色协调一致，这样才会使体型显得修长。

做女人继续“挺”好

一般而言，从妊娠第一个月开始，乳房开始发胀，随后逐渐增大或变沉下垂。如何保持乳房的优美轮廓，防止乳房下垂便成了准妈妈又一个担心的问题。乳房的优美轮廓取决于胸肌，胸肌越结实，乳房就不易下垂。因此，重要的是要注意锻炼胸肌。如果您侧身站在镜子前，将两臂伸开手掌并拢，用力下按，您将看到乳房由于胸肌的收缩而隆起。强壮的胸肌是优美胸部轮廓的可靠保证。此外，应选择一个合适的胸罩，托住乳房，使其保持在原来的位置上。这个胸罩必须能够托起您的乳房而又不会将它压扁，并且要使两个乳房完全分开，胸罩的两个“兜”必须够深。

　　此外，乳房的护理也很重要，每天早上应用冷水清洗乳房。有人以为酒精可以消毒，在妊娠期内用酒精涂乳头，请千万不要这样做，因为经常这样做，会使皮肤变得过份干燥，引起乳头裂伤，容易招致感染或造成乳腺炎。而在此期内发生乳腺炎，不仅增加孕妇痛苦，处理也较麻烦。

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在怀孕前，爱美的女性已经在担心自己怀孕的时候会不会变丑，没有了吸引力，丈夫的眼光还会不会集中在自己身上等等一系列的问题，等到怀孕的时候就更是无所适从，作为一个爱美的女性，还是不想吃那么多让自己为以后的减肥苦恼的，可是家人却执意认为宝宝的营养，多吃是关键，怎么办？美和宝宝的健康，孰轻孰重？

吃多了，也会害了宝宝

传统观念里，一个孕妇必须吃两个人的饭。所以一旦怀孕，准妈妈就拼命加餐加点，结果是使体重大增。却不知道，这样努力加餐非但无益，反而有危险。

过量的饮食无论对胎儿或是母亲都会带来很多害处。

首先，吃得过多将导致母亲肥胖及体重大增，人们把这种现象称为“妊娠性肥胖症”，这种肥胖在胎儿娩出后还会持续下去，极其影响妇女的线条体态。

其次，患有肥胖症的孕妇最有可能发生妊娠中毒症，对母体及胎儿十分不利。过量饮食还可能导致消化不良，腹胀，又容易导致糖尿病。
所以，准妈妈可以拿着我们这个文章给那些逼你吃饭的人看看哦。但是不要过量饮食，不要随便吃零食，并不是说就可以对吃喝随意，毕竟，胎儿的健康还是很重要，必须的营养还是要提供，重点是科学饮食，而且应该每星期有规律地测量体重，以控制及避免过量的饮食。如果能在孕期内使自己的体重增加控制在不超过１０公斤，那么孕妇的腹部增大将不太明显，而且在分娩后会很快恢复身体的苗条。

　　值得注意的是，从妊娠的时候起就应想到分娩后的体形问题。不要因为怀孕而让肌肉停止活动，必须锻炼步行和做操。经验表明，这两项运动对妊娠不但没有危险，反而能使孕妇在妊娠期内保持良好的身体状况，以及有助于尽快恢复身体健美的线条。孕妇走路应注意姿势，不要过份后仰，因为这种姿势不雅观，还会造成背痛。

　　做个漂亮的准妈妈

准妈妈不要太过于注意自己的体形变化，应当注意把目光吸引到自己的脸上，千万不要以为怀孕了就可以邋遢了。

做了准妈妈，脸上会有一种特殊光泽，她们容光焕发，目光炯炯，很有神气，所以就有了怀孕的女人最美的说法。然而也有些人在怀孕４～６个月时，脸上出现黄褐色的斑点，越来越多，甚至变成一整片，形成蝴蝶斑，让每次照镜子变成了一种煎熬。

不过，也不是没有办法哦，重在预防。为了避免这种妊娠斑，应当注意不要让脸在阳光下暴晒，因为体内的激素在阳光的影响下有助于孕妇黄褐斑的发展，遮阳伞、防晒霜、时尚的宽沿帽等等都是保护脸部的很好的选择。

头发梳理要整齐美观，最好不要烫染，头发不要留得过长，也不要过于蓬松。为了使沉重的体形显得轻松，应该把头发梳成一种使脑袋显得小巧玲珑，完全露出脖子的发型。

化妆宜清淡，但要仔细。有些人为了怕化妆品对宝宝有刺激，怀孕的时候甚至连面霜也拒绝，其实完全没有必要，不过最好选用天然制剂，避免含有酒精的洗涤及化妆品，以保持皮肤的白嫩。口红这个惹人争议的存在，也最好可以避免，毕竟很多口红所含有的物质对身体有害，而且可以通过口腔进入体内，实在不能避免的时候，也应该在喝水、进食前抹去，避免有害物质进入体内。

准妈妈们的着装感觉可是掌握在自己手中哦，想要轻盈或者笨重，全靠自己搭配。妊娠４个月，身体粗大较明显，这时就不要再穿紧身的衣裙和粗毛绒衫，否则你会发现自己象某些穿紧身衣的肥胖妇人那样，显出身段的臃肿及笨拙；而且，穿紧身的衣服对孕妇来说也会感到不舒适的。另外，还要注意别穿那些使人显得耸肩缩颈的衣服，把脖子完全露出来的衣服则显得很适宜。有人提议，应利用夏季穿短袖或无袖的衣裙，这将使您更加惹人喜爱。如果穿连裤袜，应该使袜子的颜色与连衫裙的颜色协调一致，这样才会使体型显得修长。

做女人继续“挺”好

一般而言，从妊娠第一个月开始，乳房开始发胀，随后逐渐增大或变沉下垂。如何保持乳房的优美轮廓，防止乳房下垂便成了准妈妈又一个担心的问题。乳房的优美轮廓取决于胸肌，胸肌越结实，乳房就不易下垂。因此，重要的是要注意锻炼胸肌。如果您侧身站在镜子前，将两臂伸开手掌并拢，用力下按，您将看到乳房由于胸肌的收缩而隆起。强壮的胸肌是优美胸部轮廓的可靠保证。此外，应选择一个合适的胸罩，托住乳房，使其保持在原来的位置上。这个胸罩必须能够托起您的乳房而又不会将它压扁，并且要使两个乳房完全分开，胸罩的两个“兜”必须够深。

　　此外，乳房的护理也很重要，每天早上应用冷水清洗乳房。有人以为酒精可以消毒，在妊娠期内用酒精涂乳头，请千万不要这样做，因为经常这样做，会使皮肤变得过份干燥，引起乳头裂伤，容易招致感染或造成乳腺炎。而在此期内发生乳腺炎，不仅增加孕妇痛苦，处理也较麻烦。

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孕妇适合穿什么鞋呢？准妈妈在孕期不能穿高跟鞋是众所周知的，那么，是否穿平底鞋就是最好的呢？小编要告诉你，准妈妈选对鞋是可以预防腰痛的哦。今天，就来和小编一起学习学习如何在孕期选择适合的鞋子吧。

孕妇选择适合鞋子的原因

根据研究，孕妇在怀孕期间身体的重量一般增加10-15公斤左右，在日常走路的时候，脚的压力也加大，重心也随着发生改变，如果穿一双不合适的鞋会使孕妇感到疲惫，如果走路久了还会感到难受。而且还容易发生危险，从而影响腹中胎儿的正常发育。脚的柔韧度主要是靠脚弓来完成，脚弓除了可以吸收人体行走时的震荡外，还可以保持人的身体平衡。很多妇女怀孕3个月左右，脚趾即开始浮肿；怀孕6个月左右，浮肿更明显；在分娩前夕，脚和腿的浮肿相当突出。

孕妈咪一天当中脚部围度的变化（肿胀）量在5-10毫米之间，远远超过人类双脚的可忍受范围。而孕妇脚型的变化仅止于围度（肥度）的变化，脚长的变化量则是随着体重（即坐姿、站姿及走姿）的有无而改变，坐姿与站姿的平均变化量约为3-6毫米，站姿与走姿的平均变化量约为2-5毫米。而正常人平均每日脚部围度或稍微肥度的最佳可忍受范围为1-2毫米。因此，孕妇在怀孕期间，特别是在怀孕的最后三个月，孕妇穿鞋就要特别讲究了。

孕妇选择怎么的鞋可以预防腰痛呢？

孕妇选择合适鞋子的方法

安全第一。孕妇鞋的防滑功能卓越。不论为哪个孕程设计的孕妇鞋，防滑性是您在选购时应第一考虑的要素。孕妇滑倒导致的不可逆后果这类情况时有发生，因此安全性最为重要。在选购时，除了考虑鞋底防滑，还要考虑脚垫处的防滑功能。

避震性。怀孕后的准妈妈由于荷尔蒙分泌的变化会使得关节韧带松驰，专业孕妇鞋特殊的鞋底设计能做到针对不同孕期不同阶段身体重心的变化而设计定量减震，对孕妇自身关节起到保护作用。同时，也保护到胎儿发育中的大脑。比如这位妈妈说到的迎宝孕妇鞋和康复鞋的鞋底采用了硅胶材质和弹力泡绵等高科材料，起到很好的减震效果。

护弓。选择有记忆功能的鞋垫，而且有一定的柔软度，保护您的足弓。

产后避免过早穿高跟鞋。在身体骨骼没有完全恢复的情况下脚底韧带松弛。表现是怀孕中期就开始的抽筋。可以导致很多产后随着年龄增加而得的风湿、关节炎等。高跟鞋会使身体重心过度前移，从而加重引起足部疼痛等不适，也可反射到腰部，使腰部产生酸痛感，更严重的是在抱宝宝易摔倒，所以应该选择鞋跟在1.5～3厘米的鞋。

最后，再来看看孕妇选择鞋子的误区吧。

孕妇选择合适鞋子的误区

误区一：孕妇穿高跟鞋危害大，那我就选平底鞋。

但事实上，平底鞋并非孕妇的最佳选择。这是因为平底鞋没有足够的支撑力，穿上后身体4/5的重力都压在脚后跟上，容易造成足跟的损伤。而且平底鞋的减震功能差，孕妇走路时的震动会直接传到脚上，不但影响脊柱和大脑的健康还会造成孕妇疲倦、腿痛、背痛。

误区二：水肿难受，穿拖鞋更松快。

也有很多准妈妈在孕晚期水肿厉害的时候，穿大多数鞋都感到不舒服，为了图松快和方便，干脆就穿起了大号的拖鞋。拖鞋虽然非常舒服，但也算是最不安全的鞋子了。一是鞋底一般非常滑，容易摔倒；二是鞋和脚之间缺乏足够的贴合，脚很容易从脱鞋鞋面滑出，也很容易滑到！要知道，孕妇日常行动，防滑很重要，滑倒、摔倒对孕妇和胎儿的健康有很大危害，最严重会导致早产、流产。

误区三：孕期买鞋要买大几码，更经济实惠。

殊不知鞋子过于宽大，不仅走路不舒服晃晃荡荡的，还可能因此发生“意外”，如被宽大的鞋子绊倒、踩到自己的鞋子、鞋子一不留神滑掉等等，穿着过于宽松的鞋子还非常容易扭脚，由于体型笨重，重心不稳，非常容易扭脚，而一旦扭到了，也不能照X光，治疗只能采取保守治疗，容易留下健康隐患。为了自身健康和胎儿的安全，准妈妈不要为了省钱而委屈自己穿着码数过大或者过小的鞋，感觉鞋子不合脚，就应该换新的了。

由此看来，孕妇选择适合的鞋子也不是一件简单的事情哦。

正值酷暑，准妈妈吃得多不如吃得巧，炎热的盛夏适合准妈妈的蔬菜水果有哪些呢？孕期多吃蔬菜水果是非常有益的，它能为孕妇补充必需的叶酸。

一、孕妇盛夏可以吃哪些蔬果

1、西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化准妈妈皮肤色素沉着。

主要补充：维生素

最佳食用方法：西红柿土豆汤

提示：西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，准妈妈在食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起准妈妈腹痛。

2、草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

主要补充：叶酸

最佳食用方法：草莓饮（鲜草莓250克，洗净捣烂，用冷开水调和）。

提示：在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。

3、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。

主要补充：蛋白质，维生素A原（胡萝卜素）和氨基酸

最佳食用方法：胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质，消化吸收率极差，烹调时应与油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。

提示：不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

4、香蕉

香蕉富含叶酸。准妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

主要补充：叶酸

最佳食用方法：香蕉薯泥

提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。

5、甜玉米

甜玉米营养丰富，适口性好，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

主要补充：维生素、不饱和脂肪酸

最佳食用方法：煮或蒸

提示：准妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维，甜玉米的营养纤维含量是精米、精面的7～9倍。据医学研究，纤维素对人体至少有5种医疗作用，即预防胃肠癌症，防止便秘、降低胆固醇进而减缓动脉硬化的形成，预防糖尿病和胆石症。

6、洋葱

洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫之功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A，能降低血压。洋葱还是一种良好的抗癌食物，含有丰富的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，可提高人体的免疫力，对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。洋葱中含有的硫胺素可抑斑和头皮屑。

主要补充：蛋白质、钙、磷、铁等

最佳食用方法：肉类与洋葱搭配时最能发挥洋葱特征，除了能预防成人病之外，对于恢复疲劳也颇有助益。

提示：过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。洋葱炖煮愈久愈可增加甘味，此方法颇讨好，但其实维生素B1的吸收率跟着减少。

7、西瓜

西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料，有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。

主要补充：维生素、糖、铁等

最佳食用方法：生食

提示：不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的准妈妈不宜食用西瓜。把西瓜沾着盐吃，可使甘味更突出，但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失，所以最好不放盐。

8、桃子

古人认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。

主要补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等

最佳食用方法：生食

提示：未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈；即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火；烂桃切不可食用。

二、适合孕妇但不能多吃的水果

1、秋梨

吃秋梨可以清热降压。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

2、柿子

柿子的营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。

3、柑橘

常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

4、无花果

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。

三、孕妇吃水果的注意事项

水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各异，不可以相互替代。

山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴富含特殊成分鞣质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高，双方各有千秋。因此，孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。

孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

备孕禁忌知识大全（一）

不轻易减肥

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。