英国《星期日电讯报》引述著名产科医生坎贝尔指出，有研究发现，维他命E补充剂或会令死胎机会率增加一倍，亦容易诞下体重过轻的婴儿，以及增加婴儿患上气喘及湿疹的风险。
伦敦圣托马斯医院产科专家申南亦表示，孕妇自以为补充大量维他命E会对胎儿有好处，殊不知适得其反。申南曾进行有关维他命E及C和子痫前症(pre-eclampsia)之间关系的研究。由于英国愈来愈多孕妇服用大量维他命E补充剂，令到有关专家担心这种维他命E对胎儿的安全。之前曾有研究指出，含有丰富抗氧化剂的维他命E，有助预防流产及子痫前症，尤其是孕妇同时服用维他命C，效果会更显著。但有英国专家发出警告，指孕妇绝对不宜服用维他命E补充剂，因为可能会对未出生的婴儿造成损害。
一项美国哈佛公共卫生学院的研究显示，每天服用维他命D或许有助于降低死亡率7%，本地营养学专家麦克威廉 (Lyle MacWilliam)指出，维他命D有“阳光维他命”之称，太阳晒到皮肤，人体就会制造维他命D，但他说：“不过，温哥华和加拿大许多城市，冬天较少阳光，所以补充维他命D就变得很重要。”
这项发表在《内科文献》期刊(Archives of Internal Medicine)的研究，是分析了过去18篇有关维他命D的报告，这些报告所涉及的研究对象人数为5.7万，得到的结论是：服用维他命D的人士与不吃维他命D人士比较，因各种原因而死亡的机会少7%。
研究还显示，只要每日维他命D的服用量是在300至2000国际单位(IU)之间，服用维他命D没有害处。麦克威廉表示，这项发现是非常重要的，尤其是此结论是经过对5.7万人研究后作出，因此可信度相当高。
麦克威廉表示，不少研究都认为，维他命D对心脏病、癌症、骨质疏松症等慢性疾病，具有很好的防护作用。根据稍早前的一项加拿大研究，维他命D是抗癌物质，特别是抗乳癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌。他称，甚至有研究认为维他命D还有预防Ⅱ型糖尿病的好处。
麦克威廉指出，维他命D被认为具有抑制癌细胞生长的作用，而且亦与维他命C一样，都是抗氧化物(antioxidant)，但抗氧化作用不像维他命C那么强。
至于每日需要吃多少维他命D ？根据美国哈佛公共卫生学院的研究，平均每日的服用量是500国际单位。麦克威廉表示，加拿大卫生部的建议是，每日服用 200至400国际单位，“不过，我认为卫生部的建议有必要从新检讨。”他建议，每日服用1000国际单位，但就不要超过2000国际单位，因为剂量太高有可能引起维他命D中毒。
维他命D属于相当平价的维他命，一瓶100颗1000国际单位的维他命D，不到10元。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/huaiyun/）他又说，维他命D之中以维他命D3最有效，营养师通常也会建议消费者购买维他命D3，“不过，不要认为维他命D具有神奇效果，营养要均衡，维他命D只是其中之一。”
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从两个角度来看：一个是能量代谢方面，另一个是红血球生长方面。维它命B群是水溶性的，所以吸收作用快，相对的也很容易从水分中流失，因此需要额外作补充。 【能量代谢方面】一般而言相关性较大的是维他命B1、B2、烟碱酸、生物素与泛酸。人们依靠醣类、蛋白质、脂肪代谢出细胞所需的能量，提供人体活动、运动所需。在这样的能量产生过程中，很重要的一点就是维他命B群的存在。维他命B群就像汽车的火星塞，打火机上的打火石一样，协助能量转换，且源源不绝的释放出能量来。 【红血球方面】一般而言相关性较大的是维他命B6、B12、叶酸。在人体内，主宰养分与氧气运输的工具就是红血球。红血球生长的正常与否，会左右体能状况的表现。当红血球较健康时，养分与氧气的运输也会顺利送达细胞，并为细胞所利用。维他命B6、B12、叶酸参与了红血球成长的重要关键，也决定了实质上体能的表现。 天然的营养补充品中，首推啤酒酵母粉（锭）营养最为齐全，也因此被称为天然B群的最佳来源。啤酒酵母粉（锭）除了拥有丰富的B群维他命之外，对人体的益处还包括：
含有丰富的铬、硒、DNA & RNA、优良的蛋白质、其它微量矿物质。铬，可平衡血糖，使能量在储存与代谢上，维持正常的运作。硒，强而有力的抗氧化剂，可保护细胞避免受伤害，对运动伤害的预防有正面的意义。DNA & RNA，细胞分裂的关键物质，主宰细胞是否正常生长。蛋白质则是细胞建造、修补的重要成分。微量矿物质则辅助新陈代谢的进行，扮演着小螺丝钉的角色。
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（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/huaiyun/）现在市面上有太多护发产品，但是选择什么样的好却让我们很头疼，不如就“以内养外”，吃出健康秀发，今天小编告诉你一些B族维他命实物给头发带来的好处，一起来看吧！
中医说“以内养外”，可见吃对于头皮健康的重要性，但我们往往为了口腹之欲而遗忘这一点，在调味上不够注意，偏好刺激性的口味、过咸过腻，其实都是头皮头发健康的隐形杀手。
首先你得知道，头发生长的必需营养成分中，包括了铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质。因而饮食的多样化非常重要。而富含营养成分的黑木耳、黑芝麻、胡萝卜、豆类等，都能有助于调节身体内的机理平衡、缓解头皮的干燥、并为塑造乌黑强韧健康的秀发打下基础。
此外，平时还应多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜等。常喝鲜奶、豆浆、多吃水果等能起到润发的作用；清热去毒的食物也应多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。
而在换季的时节，饮食均衡就显得尤为重要。平时应多吃富含蛋白质和含锌的饮食，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、 牛奶 及蛋类。而过量的、过分精制的碳水化合物或者饮酒，都可能消耗掉有美发作用的B族维他命，因此要注意摄入量。而最重要的一点是，要尽量不抽或者少抽烟，因为香烟中的尼古丁会妨碍血液循环，会令位于头皮最末端的微血管缺氧，导致头发褪色，甚至引起脱发。
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备孕禁忌知识大全（二）
阴道少冲洗
有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。
经期不做爱
虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
别懒于运动
运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。
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