准爸爸如何帮妻子缓解孕期晨吐

　　晨吐其实是健康怀孕的一种信号，它说明孕妇体内有充足的女性荷尔蒙，这正是保证胎盘牢牢扎根于子宫壁上的必不可少的物质。只要准妈妈能尽量吃一点、喝一点，晨吐是不会对胎儿造成什么伤害的。

　　对于大多数孕妇来说，晨吐在怀孕第三个月到第四个月时开始缓解，但也有人会持续得久一些，还有些更不幸的，晨吐会伴随她整个怀孕过程。作为丈夫，你能做些什么呢？

　　别强求妻子吃那些让她觉得恶心的营养食品。既然她吃不下，你就由着她吃点别的，比如葡萄、苏格兰鸡蛋、咸饼干等。只要她不拿这些当正餐，吃一点也不会有问题，天塌不下来。

　　准妈妈的肝脏内储存着许多营养，可以源源不断地供给胎儿，所以，妈妈偶尔吃点没营养的东西不会伤害到宝宝（当然，叶酸的摄入量一定要保证）。

　　还有一些建议你可能会感兴趣：尽量不要喝太酸、太甜或太冷的饮品。喝水最好少量多次，不要一次大量。少食多餐，最好多吃低脂、富含碳水化合物的食品。在起床前20分钟，吃一点纯味饼干。这一条似乎代代相传、由来已久，如果没有其他特殊理由的话，至少它是个在床上吃零食的好借口。太烫的食物过一会儿再吃——这一条很明智，因为凉的食物不会发出那么重的气味。

　　“准爸爸”的态度会直接左右着怀孕妻子的情绪，并对胎儿产生很大的影响。所以把孕育小生命看作是夫妻共同的责任，这辛苦而幸福的40周，陪妻子一起度过吧！

　　心理篇

　　妻子：心理支持孕期里的妻子最需要的。

　　因为孕期是女子一生中的特殊时期，在这一时期里由于体内激素水平的“大起大落”，会直接影响她的心境。容易出现情绪波动，可表现为烦燥、焦虑、易怒、脆弱、害怕孤独，对所爱的人的依赖感增强。她们希望自己最亲爱的人能够多陪陪自己。所以，多和妻子聊天，和妻子说说将要出世的孩子，说说生的时候会怎么样，以减轻妻子对怀孕及分娩的种种担心和疑虑。

　　丈夫：孕期丈夫的心理与行为表现也会出现不同的变化。

　　一种酷似“漠不关心”。其实，丈夫并非不关心，只是由于缺乏怀孕知识，对关键问题不清楚，只能采取模糊态度。但是，这种“漠不关心”的表现，却会造成夫妻之间的误解、不满。例如：妻子会猜测自己的丈夫是否还爱自己？爱自己腹内的孩子？如果妻子一旦认定丈夫不爱自己，就会变得心灰意冷、情绪低落、不思饮食等，这样，不仅影响孕妇个人的身体健康、胎儿的生长发育，而且影响夫妻感情，乃至影响孩子未来的心理健康发育。

　　另一种无所适从。妻子孕期常常会莫名其妙的产生委屈、伤感、抱怨、挑剔或不安。给丈夫很大压力，丈夫可能不理解，对往日温顺的妻子感到莫名其妙，或者对妻子情绪的变化无所适从。同时，自己的情绪也随之发生变化，感到心烦意乱，甚至夫妻之间相互抱怨。有些丈夫对妻子怀孕给家庭生活带来的变化无所适从。例如：丈夫以前可能很少做家务，现在洗衣、买菜等烦琐的家务劳动一下子都要自己来承担，不知道从哪里开始做起，也不知道如何去做好。此时，无所适从的丈夫最好立即与妻子沟通，双方互相理解和谦让，一起来适应特殊阶段的夫妻生活。

　　生活篇

　　1、让孕妈少做些家务

　　准爸爸要关心体贴孕妈妈，多陪伴她，帮助和分担部分家务，使孕妈妈有充足的睡眠和休息时间。

　　2、为孕妈妈做做按摩

　　准爸爸可以为孕妈妈的肩部、腰部、膝部按摩。帮助孕妈妈消除紧张感、放松自己、调整心情。

　　3、为孕妈妈涂润肤乳

　　孕妈妈可能出现乳房肿胀和妊娠纹，准爸爸可以体贴地帮她按摩乳房和擦乳液。

　　4、陪孕妈妈一起运动

　　孕中期孕妈妈进行一些简单的锻炼有好处。准爸爸最好能陪着孕妈妈一起锻炼，以便随时照顾她。

　　5、陪孕妈一起去产检

　　准爸爸要认识到产前检查的重要性，提醒准妈妈按时产检，最好能陪同她一起去。

　　6、一起挑选怀孕用品

　　准爸爸可以陪孕妈妈去买孕妇装。同时，跟孕妈妈一起精心挑选孕产妇专用胸罩也是很有必要的。

　　7、布置房间

　　房间应比以往更温馨一些，整个房间应整洁舒适，房间内也可挂一些可爱的娃娃画像，或是妻子喜欢的画。当然，具体该怎么做，还要靠你为人夫的心智。同时，你还得想好妻子在哪儿“坐月子”。布置好坐月子的房子。房子大的，你可以设计婴儿房；房子小的，你至少还可以精心选个婴儿床，婴儿需要的其它的小的东西可以由妻子来操办，但是，大的，你要管。

　　知识篇

　　1、妻子皮肤变黑

　　大多数准妈妈在怀孕后皮肤色素加深，乳晕外阴、大腿内侧都会变黑，准爸爸应该学会赞美妻子，告诉她自己非常喜欢她现在的样子。

　　2、妻子呼吸加重

　　怀孕晚期时，妻子说话总是上气不接下气。妻子是为了宝宝的成长而在加紧工作，所以请不要在听妻子讲话时表现出不耐烦。

　　3、妻子体毛变重

　　准爸爸们常常惊诧于妻子体毛的变化。注意不要对此流露出不满情绪。许多准妈在这时非常敏感，你应尽可能去接受并喜欢这种变化。

　　4、妻子乳房漏奶

　　一些准妈妈只是偶尔沾湿衣服，而另一些准妈妈却总在漏奶。不要对你妻子露出嫌弃之意。想象如果是你，你也会对此颇感兴趣。

　　5、妻子视力下降

　　怀孕后女性的荷尔蒙分泌会发生很大变化，导致视力下降。待到生产后就会恢复。但也可能是糖尿病和高血压的症状，不要掉以轻心。

　　6、妻子多梦睡眠不好

　　孕晚期，妻子可能会睡眠很少，一夜醒好几次。她反复折腾时会把你弄醒，这时干脆坐起来陪她聊聊天，听会儿音乐。

　　7、妻子一天跑N趟厕所

　　怀孕早期和晚期，妻子频频去厕所使你担心她有什么毛病。其实这是孕期的正常反应。在少喝水和去厕所之间，只能选择去厕所。

　　十个月的时间，准爸爸要从心理上、生活上、知识上不断的加强和提高自己，陪妻子度过这人生中特殊的一段，想想看，自己居然是个准爸爸了！您是否从这个震惊的消息中体会到了人生的一些改变呢？以后会有一个小生命无条件地相信你、依赖你，这种责任感会让你感到十分自豪的，所以准爸爸的思想负担不必太重，静静地等待小生命的来临，带着一颗爱心和孩子一起学习和成长，做一个快乐的准爸爸。

　　在怀孕期间，以正确的方式做运动非常必要。因为运动不仅可以增强肌肉的张力与耐力（这有助于孕妇的身体适应由于怀孕而增加的体重），更可以保持身体活力，让孕妇在分娩之后更容易恢复到产前的苗条身材，甚至还可以减轻孕妇便秘、疲惫和血液循环不畅等问题。小编准备了一份简单明了的运动清单，可以帮助准爸爸了解哪些运动对孕妇有好处，而哪些则有可能造成伤害。以便准爸爸陪准妈妈一块运动。

　　运动并非越多越好——步行到附近的小商店就足够了，只要不是炸薯条店。

　　运动量合适与否因人而异，要结合你妻子怀孕之前的运动情况来判断。一般来说，你的精液还没有那么大的威力，能让她变成奥运会田径选手。

　　运动后要及时补充水分。

　　要注意循序渐进，千万别把关节或韧带拉伤了。

　　怀孕期间做运动可不是为了减肥。

　　千万不要平躺着做运动，尤其在怀孕16周之后更是如此。因为这种姿势会让孕妇的大肚子直接压迫大动脉，非常危险。

　　不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留，那会让孕妇体温升高，伤及胎儿。

　　值得强调的是：任何有可能让孕妇摔倒的运动都很值得商榷。指的不光是滑雪、走钢丝等摆明了是高风险性的运动，还包括诸如网球、骑自行车等运动，尤其在你妻子肚子里装着一只“大保龄球”，平衡能力很成问题的情况下，就更要慎之又慎。潜水之类的运动更应该禁止，它有可能在孕妇的血管里压入致命气泡。散步和游泳是绝大多数准妈妈们的好选择，多做做孕期瑜珈也不错。

　　怀孕期间可以同房吗？在孕期，是可以适当同房的。但是，小编要提醒准爸爸在孕妇不同的阶段，同房是有所不同的。准爸爸应体谅妻子，科学同房。

　　准爸爸孕期同房的注意事项

　　孕早期

　　妇女怀孕后因内分泌机能发生改变、早孕反应和顾及对胚胎的影响，对性生活的要求和性反应降低。妊娠前3个月，一方面由于胎盘尚未发育成熟，胎盘与子宫壁的连接还不紧密，另一方面孕激素分泌不足，不能给予胚胎强有力的维护，此时进行性生活，可能会造成流产。

　　孕早期的性生活以每月1－4次为好。体位动作，如丈夫手臂伸直的正常体位、不压迫腹部的交叉体位或扩张体位，动作要缓和，避免剧烈刺激。丈夫应关心休谅妻子，为了母子的健康，孕早期尽量减少性生活。

　　孕中期

　　怀孕中期，胎盘已形成，妊娠较稳定；早孕反应也过去了，性欲增加，可以适度地过性生活。孕中期适度地进行性生活，有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。国内外的研究表明：孕期夫妻感情和睦恩爱，孕妇心情愉悦，能有效促进胎儿的生长和发育，生下来的孩子反应敏捷，语言发育而且身体健康。但性生活也不是多多益善，须合理安排，对性交姿势与频率要加以注意，避免对胎儿产生不良影响。

　　此时为安全期，性生活以每周1－2次为宜，性交可采取夫妻双方习惯和舒适的姿势，但要注意不要压迫腹部，体位可采用前侧体位，侧卧体位、前坐体位或后背体位。丈夫不要刺激孕妇乳头。孕妇要注意自身调节，不要过度兴奋，以免诱发流产。

　　孕晚期

　　怀孕后期，孕妇腹部明显膨隆，体型和体重发生明显变化，身体笨重，腰背酸痛，性欲减退。子宫敏感性增加，任何外来刺激即使是轻度冲击都易于引起子宫收缩，引发早产。

　　孕期，准爸爸进行性生活要注意什么呢？

　　准爸爸孕期同房的注意事项

　　当太太怀孕时，先生应该温柔、罗曼蒂克、有耐心及体谅。

　　采用不同的触摸方式，如抚摸太太的腹部，一起体验胎动的喜悦。

　　享受性生活时，尽可能不要将身体的重量压在太太的腹部和乳房上。

　　多利用枕头让太太舒服，同时尽可能与太太的身体曲线保持垂直。

　　享受性生活时，可多花些时间尝试找出最舒服的方法。

　　如果妻子没有性欲时，勿强迫妻子。

　　勿期望妻子产生性高潮。

　　体贴妻子怀孕时所产生的心理及身体的不舒服。

　　理解太太当然的拒绝。

　　做好自我调适。

　　作为准爸爸，一定要以准妈妈和胎宝宝着想，科学进行性生活哦。

备孕禁忌知识大全（二）

阴道少冲洗

有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

经期不做爱

虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。

别懒于运动

运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。