产后妈妈怎么吃可以快速瘦身

月子饮食不仅关系到产后的母乳，还关系到产后妈妈的身体健康和产后生产的恢复。有些妈妈产后总是吃些鸡汤，鱼汤，鸡蛋什么的，说那样有营养，其实这样叫做浪费。产后妈妈如果这样吃那么你的产后身材就会在一定时间内保持这个状态。

产后妈妈要怎么吃好呢?

产后吃青菜可以补充多种维生素，现在有了大棚技术在夏天也能够吃到秋天的菜。做月子期间各种的蔬菜水果加上少量的肉类就能够很好的保证产后妈妈的饮食影响。其中野菜是产后妈妈的最佳选择。野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。不同的野菜还含有各种的维生素，至少都是大白菜的1.6倍。

其中马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。蕨菜，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。可见野菜的营养价值有多高。>>>生产后必不可少的七大食物

另外日常饮食还有很多的蔬菜都还有丰富的营养，比如说菠菜含有丰富的叶酸和锌;甘蓝则是很好的钙源。

如果你觉得每天都这样吃都吃烦了，那就做一些蔬菜沙拉吧。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀tulaoshi.com，既促进食欲还能够很好的满足哺乳妈妈的营养需求。而且还有助于产妇身体的恢复，更减少了脂肪的囤积，让你产后快速恢复苗条身材。

产后如何吃好?

在用餐的时候要注意顺序，才能更好的促进食物的消化，让身体快速恢复。产后用餐要先喝汤，冲淡食物所需要的胃酸。然后再吃青菜，然后再吃米饭，最后在吃肉。淀粉和蛋白质会在胃里停留1~2小时。饭后半小时再进食水果，水果不需要胃来消化会直接被小肠吸收。

饭后马上吃水果或者是天平会影响或者阻断之前食物的消化，进而形成肠胃疾病。

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备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。