1、豆浆
无论你是想丰胸、瘦腰、还是美容养颜、抗癌防衰老，豆浆都可以帮你的忙。豆浆富含植物雌激素、优质蛋白质、和纤维素，对女人是很大益处的。
丰胸食谱推(m.tulaoshi.com)荐：可以直接喝豆浆，每天早晚各喝一杯。
方法一：红枣枸杞豆浆
将45克黄豆浸泡6—12小时，15克去核红枣洗净、10克枸杞洗净，一并加入豆浆机，再加清水打
成浆后煮熟即可。有补虚益气、安神补肾。
方法二： 花生豆浆
由黄豆和花生制成，具有补血益气、滋阴润肺的作用，适用于体虚瘦弱的女人。
丰胸效果：坚持喝半年以上才有效。：
注意事项：
不能空腹喝豆浆。豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作
用。先吃点其他食物垫肚子再喝豆浆，营养会被吸收得更充分。
2、酸奶
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。其实酸奶除了瘦腰，
还能丰胸呢。
丰胸食谱推荐：
方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜
150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好
。方法二：酸奶+练乳
每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
方法三：酸奶+练乳+胸部按摩
调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，
以胸部感觉发热为好。
3、花生：
对于胸部扁平的MM来说，花生确实是不错的选择。花生是富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育
和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，丰胸的时候要多吃一些猪肝、牛肉，很多维生素E和刺激激素合成的物质，有助胸部的发育。吃纤维素丰富的蔬菜和水果促进食物消化吸收，免得在丰胸的时候却失去了纤瘦的体型
方法一：吃生花生米
买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都容易让人长胖)，每2个小时
吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那
个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。
方法二：花生蜂蜜汤
高压锅煮带壳的花生加水，煮出来的花生汤加蜂蜜喝，每天喝两三次，坚持三个月以上就能见效。
首先食补：早上吃点芝麻糊因为含的维E多，维E对增有绝对的好处.这点是科学证实的，每顿饭后不要吃过多饭喝一杯全脂牛奶要知道乳房的主要结构就是脂房，不要担心会发胖. 因为牛奶不是晚上喝的，白天运动量大，会消耗掉的，不过晚饭最好在6点前吃然后喝全脂牛奶，因为晚饭过晚吃，那牛奶不会消耗掉。
易发胖，再睡觉前一定要记着喝脱脂牛奶加一个鸡蛋再加维生素E片
每顿饭菜比例要1：1多吃水果(特别是香蕉，少吃猕猴桃)这样下来只要半个月，你就会发现自己有迷人的变化……想增的美眉们赶快行动吧
不tulaoshi.com过，要有足够的女性荷尔蒙分泌，便要多吃含维他命B及维他命E的食物才可。维他命B群体是体内新陈代高血压骸合成激素的重要营养素
而维他命E可促使激素分泌的卵巢正常生长，因此应多吃含维他命B
群之食物如：肉类、内脏、牛奶、豆类等及高维他命E的食物如：牛油果、芝麻、芦笋、杏仁、花生及芒果等。
至于坊间流传的丰胸食物如木瓜炖排骨、猪脚炖花生等亦没有科学研究证实有效不过，这些食物至少可提供不少的脂肪及蛋白质，作为胸部发育的原料呢：
保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效丰胸的时候要多吃一些猪肝、牛肉，很多维生素E和刺激激素合成的物质，有助胸部的发育。吃纤维素丰富的蔬菜和水果促进食物消化吸收，免得在丰胸的时候却失去了纤瘦的体型
直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次
侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。
成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩
双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置
把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩
成效：刺激胸部组织，让乳房长大
以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围在双乳间做8字形按摩。
成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展
常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的；药物丰胸，就是服用药物进行丰胸调理；手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的，隆胸手术需要切出伤口以放入填塞物，这个伤口当然要隐蔽，避免被人发现。所以很多人为了美丽伤口可选择在腋窝下、乳晕中或乳腺下莱作为手术的开刀地方。
饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。
豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，富含磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、 牛奶 等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白的食物，也是不错的丰胸圣品。
因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元tulaoshi.com素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。
丰胸的时候要多吃一些猪肝、牛肉等食物，因为其中含有很多维生素E和刺激激素合成的物质，有助于胸部的发育。而多吃纤维素丰富的蔬菜和水果是为了促进食物消化吸收，免得在丰胸的时候却失去了纤瘦的体型。
无论是黄豆还是黑豆，其中都含有大量的大豆蛋白质，是人体必需的营养成分，既有丰胸效果还能减肥。大豆中的多种氨基酸和微量元素对人的生长发育和新陈代谢有很好的促进作用，女性多吃些豆类可以帮助胸部发育，更加丰满性感。
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性事是男女享受之事，但是在享受之余别忘了它的养生功效。两性养生，从性事的表现能折射出男女健康状况，无论男女都需慎重对待！
性事是男女享受之事，但是在享受之余别忘了它的养生功效。两性养生，从性事的表现能折射出男女健康状况，无论男女都需慎重对待！
病从浅中医，性生活能为你及时发现日常注意不到的疾病。
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这些疾病中，最常见的就是炎症和创伤。对男性而言，如果性生活中出现了s.j痛，可能是前列腺炎、尿道炎等泌尿系统炎症在作怪。
这些炎症会引起局部组织充血肿胀，而s.j时一系列收缩对这些器官是一种机械性刺激，因此常伴随s.j动作出现疼痛。
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如果男性在s.j时出现血精，也就是精液带血，那就要注意前列腺和精囊是否出现了炎症。血管会因为炎症而使脆度和通透性增加，s.j时压力变大，炎症局部的小血管易出现破裂，使血液进入精液。还有少部分血精可能是精囊肿瘤引起的。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fengxiong/）一、 内分泌失调，激素分泌不平衡
内分泌问题可以导致女性身体各方面的不适现象，甚至情绪也会受到波及，调节好内分泌就像是体内一把无形的手术刀，让你悄无声息地变美丽。 对抗方案： 1 中药丰胸 中医认为肾主生殖发育，乳房发育不良，多因肝肾之虚所致。中医丰胸从补肝益肾入手，调节肌体内分泌，使雌性激素分泌增加，促进乳房二次发育。从中药分类来讲，丰胸药属补益类药品，医生会合理根据各人的不同情况对症用药。所以在丰乳的同时还可增强体质，改善睡眠，调节月经，延缓衰老。现在正规大药房也有丰胸中成药售卖，不妨先去看一看。 2 爱情疗法 没什么比坠入爱河更能激起你的激素分泌了，比接吻更有效的ML让你的胸部从内到外都运动了起来，最天然有效且无毒副作用的方法非它莫属。
二、不穿内衣或内衣穿着不当
有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形。长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。
对抗方案：
1.选择合适的内衣
要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
①佩戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜;
②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带;
③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。
2.依靠按摩
配合专业美胸产品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，补充胸部缺乏的营养。在按摩之前，首先要清洗自己的皮肤;涂抹植物丰胸膏，将双手并拢，托住自己的胸部，向上向内推移30次;从腋的下侧，将腋下的脂肪向胸部向上向内推拉30次。
三、不良的生活姿态
忽视自己日常生活中的姿态，久而久之会让你的体态变的不好看。其实，保持正确的姿态，才能让你的乳房挺起来，靓起来。如果有以下问题的mm就一定要改正过来哦!
1.驼背
经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，要保持背部挺直，并要收腹、提臀，胸部自然前挺。
2.弯腰
由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。切勿佝偻着身子，一福无精打采的样子，这样会压迫胸部。
3.趴睡
趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的POSE呦!
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