【图】瑜伽丰胸基本动作简单方法让你拥有傲人的双峰

胸型不完美，胸部平平，对于女人来说，完美的胸部是每个女人的梦想，想要有效的丰胸，不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动，还可以有效的塑造局部。

现在越来越多女生练习瑜伽。瑜伽可以丰胸吗？是的，而且瑜伽丰胸动作很多都很简单，一些甚至适合作为睡前丰胸。哪些瑜伽丰胸动作适合睡前练习呢？下面介绍几个只需要几分钟的瑜伽动作，让你睡前也能让胸部涨起来。瑜伽除了是全身运动之外，它还能有效锻炼局部，使你该瘦的瘦，该大的大。今天教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。胸型不完美，胸部平平，对于女人来说，完美的胸部是每个女人的梦想，想要有效的丰胸，不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动，还可以有效的塑造局部，是最安全有效的丰胸方法。
方法/步骤
瑜伽丰胸动作：双手合十
1、双手合十放在胸前，肩部放平，手肘向外，手掌成垂直状态。双手和胸部至少相距15-20厘米。
2、收腹，背部微微弓起，双手合十向前用力伸出，一边做一边吐气。重复练习5-6次。
瑜伽丰胸动作详细图解
瑜伽丰胸动作：站立丰胸
站在桌子旁边，双手伸直撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持tulaoshi.com5秒，然后复原。重复练习这个动作20次。这个动作随时随地都可以练习哦。晚上看电视的时候也可以呢，还省下不少时间呢。

洗澡后，可以适当对胸部进行按摩，这样可以促进胸部变大哦。

1、双手抱住整个乳房，按压周围，每次按压停留3秒。
2、双手张开，分别从乳沟处向下做按压，直到按压到乳房的外面。
3、(图老师整理)在双乳之间做8字型按摩。每个动作重复做5次，促进胸部血液循环。
想要一个完美集中的胸部，紧紧靠丰胸瑜伽动作和按摩丰胸是不够的哦。平时穿戴内衣的时候方法也必须要正确。下面小编教大家如何正确穿戴内衣，让胸部更加集中。

胸型不完美，胸部平平，对于女人来说，完美的胸部是每个女人的梦想(m.tulaoshi.com)，想要有效的丰胸，不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动，还可以有效的塑造局部。

1、将肩带穿过手臂，上身向前弯曲45度，让乳房自然落在罩杯内，再扣上背扣。

2、用手将乳房托住，放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定内衣位置。并且将胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，并且移正杯位，让胸部线条更加集中。
3、调整肩带长度。肩带的长度以可以放入一个手指为佳。
4、调整背部的横带，使横带和罩杯底部成一个水平，背部横带不要拉得过高。

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德国的女拳手乔丹-卡佛是一名由职业内衣模特转行做职业拳击的女选手。由于丰满的胸部，曼妙的曲线在拳击手中极为少见。但是德国女拳手乔丹-卡佛称自己一直都是(图老师整理)健身的爱好者，身穿运动BRA的她双峰毕露十分性感。

德国女拳手

德国的女拳手乔丹-卡佛是一名由职业内衣模特转行做职业拳击的女选手。由于丰满的胸部，曼妙的曲线在拳击手中极为少见。但是德国女拳手乔丹-卡佛称自己一直都是健身的爱好者，身穿运动BRA的她双峰毕露十分性感。

她是如何在健身减肥不缩胸的？

补充胶原蛋白

乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品可以为乳房提供充足营养。

德国女拳手

游泳

我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确(图老师整理)实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

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延伸阅读：

6招丰胸秘诀

第1招、双手合掌于胸前将双手合掌，放于胸前，集中力量在手掌，由两边推力于中间，每天保持5-8次。

第2招、交互伸手一手抓另一手臂，伸直向外推，保持数秒，重复5-6分钟。

第3招、扩胸动作双臂伸开，可锻炼胸肌，预防乳房下垂。

第4招、张开双臂抬头，保持身体直，两手握拳，双臂摆在胸前，双足张开与胳膊平衡，双臂左右展开，加力于肌肉上。

第5招、按摩背部单手向后抚背，保持10秒，左右交换重复5-10分钟。

第6招、挺胸动作收紧肌肤弹力，运动时，保持胸肌弹性，可实现完美曲线。

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