瘦腰双人瑜伽图片详解 教你如何廋腰

有没有想过和另一半完成瘦身目标？瘦腰双人瑜伽图片详解，双人瑜伽动作，既能增进彼此的感情和亲密度，还可以一起瘦身。下面跟着小编的脚步，一起好好享受属于两人的曼妙时光。

双人瑜伽：tulaoshi.com坐式动作

做法：准备动作如图，两人背靠背站立，双腿稍微斜立。双手反扣对方。然后开始下蹲，两人做出扎马步的动作。注意要保持两腿放松，背部舒展，尽可能地挺直脊椎。这样才能更好的保持平衡。

效果：放松背部肌肉，锻炼腿部力量。

做法：两人单脚站立，不同方向的脚，放在大腿内侧。双手分别向上紧贴(图老师整理)和在胸前紧贴。注意这个动作很考验平衡力，很考验两人的默契。保持1分钟后，在换边进行。

效果：有助于改善臀部曲线和大腿肌肉。

做法：这个动作类似于动作二，只是两人的面向方向是相反的。并且位于下方的手掌是反过来紧贴着。注意过程中要保持均匀呼吸。

效果：这个动作可以很好的消除侧肋的赘肉，纤细腰部，达到美化身体曲线的效果。

　　很多人在减肥的时候很容易就会想当然的误入歧途，在瘦身减肥的时候如何控制自己不要留给自己发胖的机会呢？下面图老师美体网小编就告诉您几种在减肥的时候容易产生的减肥误区，看看您有没有这样越减越肥的经历，及时更正让您体重迅速下降。

　　搜招1：杜绝淀粉类食物

　　东方人的确较爱吃淀粉类食物，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一整天的活力与元气，身体能量不足，无法好好运作。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不仅容易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。

　　搜招2：经期后1周不吃东西

　　就是所谓的“生理期减肥法”，运用月经后1周，tulaoshi.com情绪较稳定，而代谢速度较快时，突击减肥。所以就有人认为在这段期间，干脆不要吃东西，每天只要补充些流质，多喝水，瘦得一定很快。

　　这样可是很伤身。在经期后1周的时间，因为代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率。如果断食不吃，可是会让基础　代谢速度减慢，整个人也会显得没有光彩，如同枯萎的花朵一般。

　　导语：很多人在减肥的时候很容易就会想当然的误入歧途，在瘦身减肥的时候如何控制自己不要留给自己发胖(图老师整理)的机会呢？下面图老师美体网小编就告诉您几种在减肥的时候容易产生的减肥误区，看看您有没有这样越减越肥的经历，及时更正让您体重迅速下降。

　　搜招3：不运动只穿塑身衣

　　这样真的没有效果。调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的辅助工具，但绝对不能取代运动。它没办法将你身上的赘肉消除，要和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥效果。

　　搜招4：断食减肥法

　　没错，不吃东西一定瘦。但是长期下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来的体重还多，造成所谓的“溜溜球效应”。