胸部比较小吃什么 图老师教你丰胸好方法

木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。牛奶炖鸡＿＿将嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。亦可饮用以黄精、当归tulaoshi.com、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，与健脾胃的中药结合起来，又有健胸效果。多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗效果。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。可以饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋——把熟蛋、糖加进酒酿中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

食堂的食物和缺乏锻炼源源不绝导致体重增加了很多大学生 - 但并不一定发生在你身上。 这个运动计划，可以不踩着脚下的宿舍里之外完成。 如果你没有时间去上课和课外活动之间的健身房，尽量在这些调理移动作为一个读书以外的突破。

宿舍是个天然的健身(m.tulaoshi.com)房。我们经常利用宿舍的空间进行瘦身运动。希望宿舍的女生们都能行动起来，好好运动，告别肥胖。大家快点行动起来吧……

在床上可以做的运动有：仰卧起坐，这一项运动可以对腰部进行锻炼。 空中自行车，可以锻炼腿部的肌肉。

从你的床的舒适度塑造双臂通过完成深蹲。 坐在床(m.tulaoshi.com)的边缘，你的手靠近臀部。 移动床前你的臀部，弯曲你的肘部和降低几英寸，同时保持你的屁股紧贴床面。 不要陷入肩膀或过去低90度。 推回并重复3组，每组15。

站立也是一种很有效的减肥的方式，也是最简单的方式。但是，需要站立很久的时间才能够达到减肥(m.tulaoshi.com)的效果，同时也需要长久是坚持下去。

用你的桌子椅子为道具与深蹲塑造你的屁股。 将双脚与肩同宽，蹲下慢慢地，你坐下来你的脚后跟。 只要你能下蹲，同时保持你的膝盖后面的脚趾，而不是持续低于90度，然后回到开始姿势。 尝试把椅子你身后，像你正要坐下来，才真正坐在拉起。 做3组每组10次。 想要一个额外的挑战？ 使用一个爆炸性的跳跃，从弯曲的位置起床，你会燃烧更多的卡路里。

5分钟按摩丰胸法

1、将3——5滴调好的按摩精油在手心，双手相对的摩擦，将精油温热。然后均匀的涂抹在胸部。

2、张开糊口，以大拇指为一边，另外四指并拢为一边。从胸部两边的外侧向中央推，每边30下，以防胸部外扩。

3、手保持同样的形状，左手从外侧将左胸向中央推，推到中央后用右手从左胸下方向上推，一直推到锁骨处。然后换右边，每边30次。

4、稍稍弯腰，让胸部因地心引力而聚拢在一起。将五指分开做罩子状，双手罩住乳房底部并向乳头方向做提拉、重复20次。

5、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。