【图】马甲线训练图片教你有效减少腹部脂肪

要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：

(m.tulaoshi.com)

马甲线训练图片教你有效减少腹部脂肪

方法/步骤
1马甲线练习动作一：
单脚直立支撑体前倾
2马甲线练习动作二：
徒手深蹲
3马甲线练习动作三：
俯撑交替提膝
4马甲线练习动作四：

直臂俯撑变屈臂俯撑

5马甲线练tulaoshi.com习动作五：
跪姿异侧手脚起
6马甲线练习动作六：
侧身屈肘挺髋起
7马甲线练习动作七：

仰卧双脚屈膝腾空半身起

要想练出马甲线、人tulaoshi.com鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：

8马甲线练习动作八：
仰卧屈膝挺髋
9马甲线练习动作九：
仰卧举腿腿分合
10以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。

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蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。

上火，是泛指头面部的各种炎症，(图老师整理)如鼻黏膜、口腔黏膜、眼结膜、咽部的炎症。虽然都是上火，但绝不是一上火就该清热泻火，因为“火”有虚实之分。一起来看看简单有效的去火方法。

1、喉干嗓哑

饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。

2、咽喉肿痛

常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱;咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3-4次，有疗效。

延伸阅读：

男人减肚子的方法

仰卧起坐

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势，取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种男士腹部减肥方法的做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

曲膝抬腿

平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

曲膝抬腿

坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

侧腹肌训练

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组瘦身运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

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