晚餐少吃
晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。7个瘦肚子的方法，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！
缩腹走(图老师整理)路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢！世界上最最痛苦的事情是什么？就是你一增肥就大屁股小肚腩，一减肥就减胸受罪加反弹~~好吧，为了缓解大家的痛苦，教给大家7个瘦肚子的方法帮你甩掉小肚腩，快来看看吧?
弯身下腰可以帮助瘦肚子，(图老师整理)但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰（腿不能弯！！）一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢！
站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩世界上最最痛苦的事情是什么？就是你一增肥就大屁股小肚腩，一减肥就减胸受罪加反弹~~好吧，为了缓解大家的痛苦，教给大家7个瘦肚子的方法帮你甩掉小肚腩，快来看看吧?
按摩最常用的瘦肚子的方(图老师整理)法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘。
粗盐按摩
粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM，用比较细的沐浴盐会比较舒服。
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女人除了脸部，最容易衰老的就算私密处了。1、40岁以上中老年女性；y.d自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜萎缩，y.(图老师整理)d松弛、干涩，缺少弹性。
女人除了脸部，最容易衰老的就算私密处了。为何女人的私密处老得快？此外，哪种女人私密处老得最快呢？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shouyaofu/）对于很多女性来说快速拥有一个好身材是很多人梦寐以求的，不过要如何达到呢？
对于很多女性来说快速拥有一个好身材是很多人梦寐以求的，那么如何来达到这种瘦身目的呢？瘦身方法越简单就越有利于长期的坚持，下面小编就要告诉大家2个非(m.tulaoshi.com)常简单的瘦身方法。
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翩翩起舞 有氧芭蕾舞 减肚子赘肉快、准、狠
tep 1. 基本呼吸法
结合芭蕾舞的优美舞姿，与呼吸法，芭蕾舞减肥操的优势在于，在有氧运动的高效燃脂状态下，做出无氧运动的肌肉锻炼动作，令减重塑型双管齐下!
双腿并拢站直，脚掌打开成90度，左右脚跟、小腿肚、大腿后侧肌肉分别紧贴，上身挺直，收腹挺胸，肩胛骨下压后仰，两肩放松，双臂向外屈肘，胸廓外扩，两手轻轻扶在胸部下方。深深地从鼻子吸气，空气经过肋骨进入体内，然后嘴巴微微透出小孔，充分呼气，注意期间上身不要改变姿势，或是前倾后仰。
Step 2. 热身运动
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shouyaofu/）1、双腿往左右打开盘坐，脚掌收拢在骨盆前，小腿外侧着地，两手扶着膝盖，尽量往地面下压，上身挺直收腹，垂直于地面，然后头部分别往左右压下，尽量拉开脖子与肩部的角度，令胸锁乳突肌充分伸展。
Step 3. 瘦腰芭蕾舞
1、双腿屈膝跪地，左右大腿与小腿内侧靠拢紧贴，脚掌绷直贴地，骨盆立起来，上身往上拉伸挺直，收腹挺胸，并跟大腿连成直线，与小腿成90度直角，两臂自然垂下，贴在大腿外侧，同时臀部肌肉收紧。
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