自由泳打腿技巧视频教程
自由泳腿部动作虽有必定的推进力，但首要起平衡作用，保持身体的安稳和协调双臂做有力地划水。请求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿股动小腿和脚掌，两腿替换做抽打动作，两脚尖上下最大起伏约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
自由泳打腿技巧动作要领：保持平衡
自由泳腿部的吊水动作，尽管也有一定的推动效果，但主要是起到坚持身体的平衡。
自由泳打腿技巧动作要领：自然弯曲
膝盖自然弯曲，但不能曲折太大，这么的话小腿吊水就显得不够力，并且加大了前进的水阻力，看不到吊水时的水花;假如绷紧，伸得太直，会让腿部肌肉过于严重，太累，并且水花也大，最好状况是曲折160°。
自由泳打腿技巧动作要领：放松脚踝
尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿股动小腿吊水，腰部以下用力，上半身坚持不动，这么吊水才有力度，并且不会摆布晃动。
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