婴儿夏季常识 让宝宝放心过夏天

1.节气特点

每年的5月5日或5月6日是农历的立夏。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。

夏季，是一个充满冰淇淋、西瓜和游泳圈的快乐季节，但灼灼高温和闷热潮湿的天气强强连手，很容易让热量在宝宝体内聚集，使体温调控中枢失控，加上大量流汗造成的电解质紊乱，很容易发生中暑的危险。其实，只要充分动用食物的力量，就可以让宝宝在吃喝的享受中驱走暑热，过个健康、清凉的夏天。

2.保健要点

从立夏开始，炎热的夏天好像一夜间就到来了。由于天气炎热，下雨的日子增多，很多宝宝会被热邪所伤，出现发热、疲惫、咳嗽、痰等孟夏季节常见症状;如果再被湿气所扰，加上贪凉受寒(饮食或环境)，很多宝宝就会出现口渴但是不愿意喝水、腹泻、便秘甚至周身疼痛等症状。家长要注意控制宝宝的饮食和环境。

◎勤运动

运动可以加快新陈代谢，加速湿气排出体外。如果光注意孩子脑力的培养，忽视体力的锻炼，加上长期在密封的空调环境下很少流汗(正常流汗不是坏事)，就会导致身体调控湿度的能力变差。对于孩子来说，任何有点喘、会流汗的运动都有助于活化气血循环，增加水分代谢。家长不要过分担心出汗的问题，护理重点是及时更换干爽的衣物，补充水分和维生素、矿物质。

夏季可以让孩子做主动出汗的运动(非被动出汗)，配合适当的排毒食物，比如冬瓜、绿豆、海带、小麦草汁等食物。强烈建议家长带孩子去游泳，对肺卫不足、总是上呼吸道和咽喉出问题的孩子很有裨益，并且在增加体能(元气)的同时会去火润肺，妈妈们会在冬季有意外的惊喜!

温馨提示：游泳要根据孩子的具体情况和游泳池的水温、水质而定。户外活动做得好、体质很强壮的宝宝，爸爸也有把握保护孩子的安全，不妨带孩子试一下，游泳时间的长短要根据孩子的具体情况定。

户外活动的时候不要让阳光直射，但也不能一点儿阳光也没有，这样起不到日光浴的作用。最好是选择树荫下，让阳光从树叶的缝隙中照到孩子的身上。不要带孩子在高大建筑物的旁边活动，避免小宝宝受到风口的强风吹袭。

◎勤洗澡

小婴儿的汗腺不发达，大婴儿的汗腺比较发达了，也爱活动，出汗比较多，尤其是睡觉和吃奶的时候，会出很多汗。汗液和空气中的尘土和在一起，堵塞汗毛孔，引起痱子和脓疱疹;皮肤的褶皱处更容易被汗液浸泡发生糜烂，尤其是比较胖的孩子更容易发生，因此要勤给孩子洗澡。洗澡可以用艾叶水、金银花水，最好不用十滴水和蛇胆花露水。十滴水和蛇胆花露水有效果，但也伤皮肤，很多孩子皮肤就是这么变得粗糙的。

宝宝可以一天洗几次。不建议用尿布，夏天可以穿肚兜，光光地躺在凉席上，非常舒服。推荐竹纤维的凉席，如果是硬质的，最好在上面铺一层棉布单，即使在上面小便也容易收拾。

注意餐具的消毒

特别是添加辅食的时候。有条件的用消毒锅，没有条件的也要用开水烫5分钟，再烘(晾或擦)干。奶和辅食一定要现吃现做，不能在奶瓶中存放奶、果汁、菜水和水，所有食物应避免被苍蝇污染。喂宝宝前爸爸妈妈要把手洗干净，一定要把住病从口入关!

夏季饮食宜忌

夏季饮食宜清淡平和、祛湿养心、健脾开胃，忌过甜(伤脾)、黏腻(生痰生湿)、辛辣(泻热化火)、雪藏冷饮等食物。

推荐食材：多吃瓜类食物，如苦瓜、节瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜，以及绿豆、苋菜、枸杞叶、西红柿、淮山、白术等。

肥厚甘腻的食物不容易消化，反容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食和油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应;生冷、雪藏、冰品或者寒凉的蔬菜瓜果会让肠胃消化吸收功能停滞，所以不要无限量食用(有个体差异性，家长可自己摸索规律)，如西瓜、生菜沙拉、苦瓜等，最好在烹调前加入姜、蒜、葱等，降低食物的寒凉性质。

早餐：应保证有米面类主食，起床后只喝奶、不吃其他食物的习惯会使宝宝有中暑的危险。因为配方奶比固体食物通过肠胃的速度快，不能保证稳定的血糖及电解质，如果宝宝在闷热的上午活动量比较大、出汗比较多，发生低血糖以及中暑的几率就会大大增加。

午餐与晚餐：暑热会让宝宝的消化功能减弱，食欲欠佳，吃得少或者吃得不好都容易导致血糖及血浆电解质水平降低。还有，大量出汗会严重损耗体液，造成血容量不足、电解质失衡、血压下降，从而使中暑有机可乘。

温热的汤水可以舒缓汗腺，将体表温度降低1℃～2℃，消暑效果远优于冷饮。青菜汤、绿豆汤、海带汤、紫菜豆腐汤等植物汤类是最佳选择。肉汤、骨头汤、鸡汤中脂肪含量较高，不易消化，还会增加肠胃负担，不仅不能解暑，还会因增加热量摄入而越喝越热。汤中不要加入过多的蔗糖，否则会增加热量摄入，增加代谢产热，消弱降温效果。同时过甜伤脾，对本身胃口不好的宝宝更是雪上加霜。