心理健康:提示:双管齐下 远离情绪中暑!

人不是我的爱人

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2015-07-07 19:21

是时候该重视我们的健康了,随着生活工作中的压力,现在大部分的人都处于亚健康,没有了好身体那做什么都会不顺畅。图老师会精心为大家准备心理健康:提示:双管齐下 远离情绪中暑!的生活常识,为了自己的健康一定要仔细看下去。

  烈日炎炎,人们不仅会感觉到身体不适,还容易使人烦躁不安,产生情绪上的困扰。有些人易出现心境不佳、情绪烦躁、记忆力下降、对事物缺少兴趣等症状,专家表示,这就是所谓的“情绪中暑”,这与高温天不无关系。专家提醒,随着“伏天”即将到来,这种不适症状会进入高发期,还请市民注意调整情绪,提前予以预防。

  高温诱发“情绪中暑”

  “这天气,真热的人够呛,如果遇到哪儿堵车了,或是在路上碰到那些开车没谱的人,就更让人烦躁了。也不知道自己最近怎么了,总是莫名其妙的想发脾气。前几天,一个司机在拐弯时抢车道被蹭到了我的车上,我和那个司机大吵了一架,看到一些乘客态度不太好,心里的无名火也就上来了。”出租车司机李先生告诉记者。

  记者在省人民医院心理科采访时,正好碰见张先生前来求诊咨询,他说,“与老婆结婚3年多,感情一直很好。最近不知道怎么了,心里很烦躁,总是因为一些鸡毛蒜皮的小事就和她大动肝火。昨天晚上,我边看世界杯边喝酒,她看不惯,我俩为此大吵了一架,结果老婆一气之下离家出走了。”

  省人民医院心理科焦医师分析说,人的情绪在一定程度上会受外界环境的影响,一般情况下,低温有利于人们精神的稳定,当温度不断攀升时,人们的情绪也会随之波动。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人容易情绪失控,记忆力下降、小小的摩擦都会大动肝火、食欲不振,这些医学上称之为“情绪中暑”,又叫“夏季情感综合征”,常常表现为情绪暴躁、心境低落、对什么事都不感兴趣、行为古怪、固执己见等。

  易发人群更要小心

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  到底什么原因导致的情绪中暑呢?陕西省青少年心理学专家童星介绍说,人体的恒温大约是37℃左右,为了维持这个水平,体内代谢产生的热量需要发散出去,若外界环境高过35℃,人就会觉得非常不舒服,人体内的热量就很难散发掉。人们会出现焦躁不安、情绪暴躁、记忆力减退、行为古怪等现象,就易导致“情绪中暑”。

  市第一医院心身疾病诊疗中心石教授表示,一般高温下长期工作的人,如建筑工人、炼钢工人、司机等是“情绪中暑”的易发人群,由于高温下排汗量增加,又不能及时得到补充,他们常常会出现心情不适、情绪低落等现象;还有长期睡眠不佳的人,这类人群情绪易激动或发怒;还有一些白领阶层,由于压力很大,长期对着电脑,会出现疲倦、睡眠不足、焦虑等现象;患有心血管疾病的人,本身受疾病困扰,对外界环境会很敏感,在高温天气下,易心理烦躁、压抑等。

  预防重在心理调节

  应如何预防“情绪中暑”呢?童星表示,造成情绪中暑,外因是由于天气变化,气温升高,造成情绪波动,内因归根结底是由于人体对于外界的适应性差造成的,因此,预防“情绪中暑”,需生理和心理双管齐下。

  尽量不要在高温环境中作业时间太长;多加强营养,平时多吃一些清淡食物和富含维生素的蔬果,带苦味的食品如苦瓜、绿豆汤,可清热解暑,消除疲劳;注意多饮水,以调节体温,改善血液循环;保持良好的作息习惯;保持良好的人际关系。

  同时,心理调节也很重要。 俗话说“心静自然凉”,天气越热,越要能静下心来。心情烦闷时,听听音乐,看看自己喜欢的电影、幽默的漫画,适当的给自己的心放放假,想象一下,浩瀚的大海、湛蓝的天空、烂漫的春花,换一种心态,心自然就会平静下来。如果自我调节还是没有任何效果,建议到医院心理科或专业心理咨询机构咨询。

 


延伸阅读:

治疗失眠的生活小常识

治疗失眠的生活小常识

1.饮食疗法

取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

4.足浴疗法

磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

6.药粥疗法

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取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

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