心理健康：如何治疗儿童失眠

很多人都认为孩子成天处于无忧无虑的状态中不会有什么失眠，其实不然，专家指出，失眠可能发生在任何年龄段。那么，如何治疗儿童失眠呢?失眠在幼儿中的发生较少，在学龄儿童尤其青少年中是较为常见的一种睡眠障碍。如何治疗儿童失眠，以下方法能够帮助孩子有效地缓解自己的失眠症状。

儿童睡眠问题与成人有许多不同地方，除了睡眠功能还在发育中，另外从婴儿期到儿童期、青少年时期，可能发生许多好发于这些特定年龄层的睡眠障碍。根据国外的统计，有25%一35%的儿童因出现睡眠相关的问题，而到医院就诊。我国的调查数据相差很大，其发病率从3%到72%不等。

如何治疗儿童失眠?

在出生至周岁这段期间，应该帮助婴儿培养良好的睡眠习惯。当婴儿醒着的时候，就应当作白天，灯光尽量明亮，并且可以注视其他小孩玩耍;当婴儿睡觉的时候，就应当作晚上，灯光尽量昏暗，并尽量避免跟他玩耍。

此外，应使婴儿意识到床是用来睡觉的地方，尽量避免睡在手臂上或沙发上，不让婴儿养成吸着奶嘴或抱着奶瓶才能睡着的不良习惯。

如果婴儿在睡眠中哭闹，不要急躁，轻拍婴儿，并观察是否有发热或其他的问题。尽量不要将婴儿抱出床，且不要发出大的声音或把灯开得太亮。

如何治疗儿童失眠?当孩子在半夜哭闹时，进房查看小孩是否有身体不适，如发热或其他的问题，假如没有，应轻声安慰小孩、拍拍小孩，但不要把小孩抱出来，在小孩房内待2到3分钟，然后离开房间，即使小孩子依然哭闹。如果小孩继续哭闹，等过5分钟再入房查看，依然待2至3分钟后离开。

12～20岁的青少年，进入青春期，正值身体快速发育阶段，此阶段的睡眠需要量往往比进入青春期之前的睡眠需要量多一个小时左右。除了上述儿童在睡眠发育上常见到的问题外，另外还有一些睡眠障碍好发于儿童阶段，在睡眠期间产生一些奇怪的行为，令父母亲颇为担心，如梦游、夜惊、梦魇、尿床、磨牙、梦语症和睡中撞头等，都是在儿童期常见的睡眠问题。

有许多调查发现睡眠不足是青少年普遍存在的现象，其原因是多方面的。由于睡眠不足，对儿童的学习、行为和情绪产生不良的影响，最常见的表现是早晨不能按时起床上学，白天昏昏欲睡，注意力不集中和疲劳等。因此，对儿童的睡眠问题应当高度重视，及时进行干预。

儿童失眠的原因是相当复杂的，相当一部分与睡眠卫生问题或行为问题有关。一般认为，对于失眠儿童使用镇静催眠药物是不恰当的，应当仔细分析产生失眠的原因，进行确切的分类，然后再进行综合性治疗。在必须使用镇静催眠药物时应认真评估其利弊得失，即使使用，也应该是小剂量的短期或间断使用。

如何治疗儿童失眠?以上只是简单地介绍了一些调节方法。如果症状严重时，还需及时咨询专科失眠医生，让他们做以前面的诊断并给出相关的调节、治疗方案。如需“如何治疗儿童失眠”的心理咨询，欢迎您免费咨询本站在线专家。

日常生活食品卫生常识

近年来由于食品安全问题的频繁发生使得消费者对食源性疾病的关注程度有所提高，但消费者对食品中病原体的认识仍不够。家庭普遍存在的问题包括生熟不分，熟食存放时间长，食品不及时冷却，制作食品过程不反复洗手等。这些问题使得家庭里的食源性疾病散发的数量远远比集体性食物中毒更为常见。日常生活食品卫生常识要提高饮食卫生，预防食源性疾病的发生重点在于养成良好的生活习惯和饮食卫生习惯为主，主要注意一下几点：

1、选择经过安全加工的食品

例如，要购买经过巴氏消毒的牛奶而不是升牛奶，选择新鲜的或经过辐射处理冷冻的家禽。某些生食的食物如生菜，需要彻底清洗。

2、食物烹调要彻底

许多生的食物，尤其是肉类、蛋类和未经过巴氏消毒的牛奶可能受到病原物的污染。彻底烹调可杀灭病原微生物，要记住食物的各部分的温度至少要达到70℃。冷冻的肉、鱼及禽类食物，在烹调之前必须充分解冻。

3、做好的食物应立即食用

当做好的食物冷却到室温时，微生物开始大量繁殖。放置时间越长，危害越大。基于安全考虑，应趁热食用。

4、小心地储存熟食

若必须提前准备食物或打算保存剩余食品，应确保食品在高温(60℃以上)或低温(10℃以下)条件下保存。但婴儿食品不适合贮存。

5、剩余的食物在食用前加热要完全

完全加热是指食物的各个部分温度至少达到70℃。

6、生熟分开

完全可食用的熟食品通过与生食物的接触会受到污染。所以应避免生、熟两种食物接触。

7、反复洗手

在开始准备食物之前或去过洗手间后，或在准备完生食物后再处理其他食品之前都要洗手。家庭宠物如狗、猫、鸟类，经常携带病原体，有可能通过手转移到食物上。

8、保持厨房和用具表面的清洁

为防止食物受到污染，准备食物所使用的任何面板必须保持清洁。接触盘子和器具的布片应经常更换，二次使用之前应经过蒸煮处理，抹布也要经常清洗。

9、防止虫媒、鼠和其他动物污染

动物经常携带引发食源性疾病的微生物，使用密封的容器贮存食物将得到更好的保护。

10、使用安全水源

安全的饮用水和食物同样重要。若对供水有任何疑问在加入食物中或制成冰块食用之前将水煮沸。婴儿食物使用的水要特别留心。

总结：多注意日常生活食品卫生常识，养成良好的生活习惯。