心理健康：2.48亿人需心理治疗和咨询

11月26日，河南省心理咨询师协会第一届学术年会在郑州召开。在年会上，中国心理学会临床与咨询心理学注册系统秘书长、北京大学学生心理健康教育与咨询中心总督导徐凯文教授就中国心理咨询师职业现状与发展瞻望作了报告。

据统计，中国人精神障碍发病率在1986年是1.09%，1993年是1.12%，到2005年则上升到17.74%，我国约有2.48亿人需要进行心理治疗和咨询，而目前只有4.9%得到专业帮助。其中以药物治疗为主的重性精神病人只有1600万，绝大部分是各种抑郁、焦虑障碍、人格障碍等。三大类主要精神障碍(精神分裂症、神经症、心境障碍)发病率从1982年到1993年变化不大，从1993年到2005年的十多年间，精神分裂症的发病率增长不大，始终在1%以下，而神经症(如焦虑症、强迫症)和心境障碍(如抑郁症)则大幅增加，神经症由1.51%增长到13%，心境障碍则由0.05%增长到16%。

徐教授提到，我国精神障碍发病率从1986年到2005年的增长曲线与我国这20年来的GDP总量增长曲线一致，这与社会处于转型期不无关系，经济的迅速发展，理想、信仰的缺失，绝对“自由主义”、“重商主义”价值观的横行等，社会和文化因素的影响使人们的心理健康变得越来越脆弱，糟糕的教育体制使教育失去了育人的灵魂，生产出越来越多的“病人”。网络的迅猛发展使人们的情感交流变得越来越少，造就出更多的宅男宅女。为了生存，人们会更容易关注负面信息，而微博上传递的多是负面信息，负面情绪会随着微博的快速传播而加快它传染的范围，越来越多的人变得焦虑、自恋、偏执。

在国外，心理咨询师、心理治疗师、社会工作者是国家精神健康领域的主力军。例如在德国，从事心理治疗工作的精神科医生占四分之一左右，而心理治疗师占四分之三。在国外，临床心理学研究生毕业后进入医疗机构的临床心理科或心理治疗诊所非常普遍。美国居民与心理专业人员的比例是582：1，奥地利为1515：1，而我国目前精神科医生不到2万人，心理咨询师20万人，心理治疗师3000~5000人，注册心理师、督导师450人，而从事心理治疗和咨询工作的估计仅有5万人左右。如果按照奥地利的比例，我国全部居民共需要86万专业人员。

目前心理咨询师培训的最薄弱环节就是取得资格后的继续教育问题，如职业培训不足、缺乏行业规范和伦理教育，而心理咨询师协会就是给大家提供一个继续教育和成长的平台。

最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道，“温水刷牙，牙齿喜欢”，““冷水洗脸，美容保健。”“热水洗脚，如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季，更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事，否则对健康是不好。下面就由图老师小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

健康谚语说： “刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利，这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E～36.5℃进行新陈代谢，所以用这样的水温刷牙，能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱，会感到清爽、舒服，口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙，牙刷毛软硬适中，有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，同时对牙龈还可以起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。

冷水脸

用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。

每天用冷水来洗脸，不仅有益于身体健康，而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸，’水温20℃左右即可，一般情况下，从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，经过一分钟以后，即出现反射性充血，加速血液循环，因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季，脸部汗腺孔收缩，如果用热手摩擦，就会使它猛然扩张，压迫皮肤下层的肌肉细胞，使其萎缩，从而引起表皮层的干涸、开裂，并易产生皱纹。同时，冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，皮肤显得白皙、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。