心理健康:适时充氧也能净化心灵

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2015-07-07 19:02

想要有效提高生活质量还得多多了解一些生活小常识,下面图老师小编给大家分享心理健康:适时充氧也能净化心灵教程,希望大家喜欢。过上优质生活,从改变生活习惯开始!

适时充氧也能净化心灵

拥有健康的心理是非常重要的,我们应该怎样做好心理保健呢。

生活的艺术

“生活的艺术”是一个专门教授呼吸技巧的课程,也称“内观”。它源自印度的灵修方法,以呼吸为重点,专门教授调身法、调息法、净化呼吸法等技术,帮助人学会呼吸技巧,获得深度的休息,调节身心状态。课程一般长度为10天。目前该课程在北美、欧洲、亚洲等各国都有传授,在我国香港、台湾地区也有传授。据初步了解,在大陆地区也开始有此门课程。

心灵,也需要氧气

当我们感到太大压力时,会说“透不过气来”;当我们迁怒于人时,会说是在“撒气”;当我们说一个人很有自信时,会说他“气定神闲”;而当年苏东坡站在快哉亭前,说的是“一点浩然气,千里快哉风”……

人的身体和心灵是一体的。我们呼吸的方式,就是我们存在的方式。当我们心理上有问题,表现在呼吸上,就会是缺氧的呼吸方式。当身体有氧时,心灵才能无恙。

心灵缺氧的呼吸表现

无声无息式

“无声无息”的人,平时你也很少听到她的声音。她和你在一个房间里,你几乎感觉不到她的存在。这种人的呼吸方式很微弱。过于微弱的呼吸方式造成了身体缺少氧气,不能提供更多的能量,因此这样的人通常缺乏活力。

抑郁式

抑郁的人心情压抑,身体姿势通常是含胸。这就导致了胸腔比较小,呼吸的氧气也不够。因此对于抑郁症患者,医生会建议他们每天多多做呼吸,多做运动,增加获氧量。

焦虑式

焦虑的人,表面上好像很活跃,但是却不放松。比如他们说话常常很快,一口气一直说,说到没有气了才换气。焦虑的人呼吸仅停留在胸部,没有进入腹部。因为呼吸很浅,所以氧气不够。要改善焦虑,就要学会把呼吸放到腹部,放到丹田。

出现以下问题,请深呼吸!

出现问题会影响到呼吸的方式。反之,调节呼吸也就可以起到调节心理的作用。

很多不良情绪和心理都会使得我们的身体和心灵缺氧。要改善这样的情况,可以多做深呼吸。一开始你的肌肉、细胞不习惯,要慢慢练习,慢慢养成用腹式呼吸的习惯。

工作焦虑:越紧张,越焦急,工作越做不好。不如放松一下,在工作间隙做深呼吸,让大脑补充更多的氧气,思路会更清晰。

脾气不好:这时你呼吸停留在胸部,压抑的感觉对外界反应激烈,很容易发脾气,头疼。如果把呼吸放到腹部,感觉就轻松多了。

失眠:每天晚上睡觉前做5-10分钟的深呼吸,可以很快进入深度睡眠。

痛经:呼吸,让气血顺利流入子宫,可以缓解痛经。

他性功能障碍:他如果常做深呼吸,可以让血氧充分流入性器。

她性冷感:特别的呼吸技巧可以帮助放松盆骨,让盆骨摇动,改善性行为。

便秘:通过深呼吸,让肠胃蠕动。


延伸阅读:

健康常识 脱发怎么办

我们每天都会掉大概50-100根头发,掉头发很正常也不可怕,可怕的是掉了却不长,那就不是正常的新陈代谢,如果遇到脱发怎么办?脱发的原因有很多,因看每个人的情况而定,今天我们就来谈谈脱发原因及治疗方法。

脱发原因及治疗

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发,由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发,以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落,导致脱发的原因有很多。>>>脱发怎么办 男防脱发8法

脱发的主要症状有头发油腻,如同擦油一样,亦有焦枯发蓬,缺乏光泽,有淡黄色鳞屑固着难脱,或灰白色鳞屑飞扬,自觉瘙痒若是男性脱发,主要是前头与头顶部,前额的发际与鬓角往上移,前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软,终使额顶部一片光秃或有些茸毛,女性脱发在头顶部,头发变成稀疏,但不会完全成片的脱落。

肾其华在发,发又为血之余,故发的生长在于肾,发的营养在于精血,头发的生机,根源于肾气。体内肾气的外部表现可从毛发上显露出来,青壮年肾气充盛的人,头发茂密光泽,年老体弱,肾气虚弱的人,往往毛发容易枯搞脱落。因此,治疗宜滋补肝肾,补益气血。

另外从造成脱发的类型来看,主要分二种类型:一种是神经性脱发,一种是脂溢性脱发,再就是两者的混合,也有人将脱发分为男性型脱发、女性脱发、斑秃、先天性脱发、外伤性脱发、毛发周期性紊乱等许多种类型。

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一种为脂溢性脱发

医学上认为脂溢性脱发,是一种毛发进行性退化的现象。开始头油头屑多,头皮痒,继而在梳头和洗头时脱发严重,头顶、两鬓的毛发逐渐稀少,脱发区的头皮变薄、光滑,毛孔逐渐闭锁。

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对于脂溢性脱发所造成的此现象多因精神负担过重,用脑过度,烟酒过度等,使身体内蕴湿热,由于湿热上蒸,使头部分泌的油脂过多,在头皮恒温和氧气的氧化中变成脂肪酸,被头皮毛囊再吸收,破坏了毛囊的上皮细胞。造成毛根深部组织的缺血缺氧。这种情况在领导层和知识分子企业家、艺术家中较多见。

另外,若是细分的话,脂溢性脱发分早、中、晚三期。早期者出油多、痒、皮屑多,一洗头掉满盆头发,有时有几百根,一梳掉几十根,并持续不断地掉,有的头皮发红,起小疙瘩。中期脱发严重,头顶稀疏,风一吹露头皮。晚期头顶光滑或少量绒毛。头发生长的好坏与肾、肝和气血有直接的关系,肾为先天之本,精血之源。肾生髓主骨,其华在发。肝主血,血亏则发枯。

另一种为神经性脱发

虽然说,同为脱发,所表现的症状与原因是不同的,神经性脱发是“虚”症,表现在头上,因为内伤“七情”(指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)外感六淫,使气血失和,运行不畅,不能养发,使毛囊缺血缺氧,营养断流,迅速大面积脱落。

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