【图】心理健康：压力过大怎么办？随心跳舞来解决

跳舞在生活中，除了是一种职业外，更能帮我们锻炼身体，同时，用它还能帮助我们解决一些心理的问题，专家告诉我们，用即兴舞蹈疗法来治疗心理疾病，能够有效的弥补传统谈话心理疗法的不足。今天我们就一起来了解下关于这方面的事情吧。

其实这种舞蹈疗法并不是让患者真的跳舞，而是让他们通过即兴的肢体语言分散对烦心事的注意力，从而达到缓解心理压力的目的。

舞蹈疗法最早兴起于上世纪40年代的美国，随后传入欧洲国家。其原理并不难理解，人体内部存在着能量的自然流动，当一个人的身心发生冲突时，就会直接影响体内能量流动，造成躯体不适症状并给心理带来很多问题。以心理抑郁的患者为例，他们的肢体活动往往显得迟缓与僵硬;而心理焦虑的患者会因为不安与紧张，肢体经常颤抖、不稳定。这种情况如果长久得不到有效改善，会给生活、工作与学习带来不良的后果。

即兴舞蹈疗法其实并不是跳舞，参与者是在心理学专家的指导和带领下，伴随着音乐，即兴地做出各种创造性动作，分散他们对烦心事的注意力，宣泄自己心中的不快，从而达到缓解心理压力的目的。其实人们的情绪状态都会通过动作、表情传达出来，比如高兴时会手舞足蹈，悲伤时会掩面哭泣。舞蹈心理治疗正是利用人们这一特点，使人们对自我的感觉发生变化，达到调整情绪、治疗心理疾患的目的，很好地弥补了认知治疗、行为矫正治疗等传统心理疗法的不足。

他们将即兴舞蹈治疗用于心理治疗中，已经取得了非常好的临床效果，尤其在对焦虑的来访者的治疗中，使他们在舞蹈的过程中感受到从未有过的轻松，身心得到充分放松与安静。即兴舞蹈治疗对于心理治疗来讲是刚刚开始尝试，今后他们还会不断扩大此疗法的应用，包括将其作为白领人群的减压手段。

延伸阅读：

长高讲究科学方法生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要而且一定要纯牛奶,什么大红枣什么早餐奶什么酸酸乳都不好。最好是“高钙” 的效果会比较好当然普通纯牛奶也很好的。最好不要冰对胃不好。早上喝晚上的话比较不好所以可以配早餐喝。早晨起来空腹喝的话对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的喝完的牛奶把袋子剪开里面剩下的几滴用来搓脸对美白很有效的推荐品牌：蒙牛伊利光明特仑苏(这个贵一点而且没有前几种好喝但是质量好经济上可以的话再买当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快也不能慢适中就可以了每天至少15分钟累的话中间可以休息一会再跳这个对减肥瘦腿也是很有效的能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧全身放松然后尽力向上跳越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动想飞那样你懂得~ 每次10下每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球反正用力向上投就可以了这个不仅能增加打球的水平而且对长个实在是太好了每天至少20分钟效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒然后换腿(两条腿一起也可以单腿效果比较好) 每次3~5分钟要坚持如果因为痛坚持不下来那就没什么作用了防痛秘诀：放自己喜欢的歌看自己喜欢的电视剧或者和别人说话如果你没有喜欢的歌或电视剧也没人有人说话就拿一块毛巾用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了营养也多比如鱼汤大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋不要多吃早上吃最好配牛奶既有营养又长个~