生姜红茶减肥法消肿排水
1、暖身消水肿
生姜红茶内的姜辣素，具有促进末梢血液循环，提高身体新陈代谢率的作用。经常饮用生姜红茶，会让你全身感到温暖。对于虚胖、水肿型肥胖人士来说，用于排出体内多余水分，从而达到减重的目的。
2、打造吃不胖的体质
我们吃进去的淀粉类食物会被分解为醣类，然后再转化为热量，热量会转化为葡萄糖。如果摄取的热量太多，消耗太少，剩下的葡萄糖就会转化为脂肪储存在体内。生姜的辛辣成分姜酮醇能够缓解血糖升高，同时还具有降低淀粉糖化的能力，有效降低淀粉类转化为葡萄糖的机会，让你形成吃不胖的体质。
3、分解体内脂肪
生姜蕴含的辛辣素以及姜油，能够促进血液循环，加强肾脏活动量，令排尿量增加，有助于带走因饮食过量而囤积的废物。此外，生姜的成分也可以刺激神经末梢的血管扩张，促进肾上素分泌，加速体内循环。
4、提升身体既能
喝生姜红茶除了减肥以外，还有助于改善体质。例如，具有抗氧化功能的姜辣素能够对付自由基活动，延缓衰老。此外，还能加速血液回圈，刺激胃液分泌以及肠道蠕动，促进消化，使身体全面获得调理。由于血液循环以及新陈代谢变好，气色也随之红润，手脚也不再冰冷。
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跳绳减肥法 跳出完美身材
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）一、简单易行
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二、锻炼多种脏器
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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