刚刚听起来好象很难理解，怎么四肢平衡也能减肥，很多人就不知道怎么回事了，其实小编要说的是在健身球上锻炼四肢平衡的运动减肥技巧，这个其实一点也不难，看看如下的动作图片：
四肢平衡的运动减肥技巧
其实这是今天小编在图老师上看到的一篇文章里的一组动作，我刚看到那题目，就感觉有点郁闷，为什么四肢平衡就能锻炼身体得到减肥的效果，但是后面看了上面的图片让我明白了。
这组四肢平衡的目标就是锻炼臀部、腿部和背部，让这些部位的肥肉减到最少。下面看看我们该如何做：
步骤a：把双手和双膝放在健身球上。如上图A的动作，爬在那里。
步骤b：慢慢地伸直左手臂。在身后举起右腿，从脚趾到手指之间形成一条直线。这动作有点难，但是必须坚持做到，越直越水品越好。
做好这个动作不是马上放下来，必须坚持10至15秒，然后放回左手臂和右腿。休息5秒之后，马上换另外的手臂和腿继续练习。这样做10次你今天的这个任务就OK了。
很多朋友可能关心为什么会减肥，其实这个动作需要发费不小的力气让自己的身体保持平衡不是吗?你可以自己回家练习下就知道。
延伸阅读：
提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法
一、减少饮食中的脂肪
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
更多减肥廋身经验教程推荐：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）
