专家称，运用中医学里的中药减肥配方，可以达到快速降脂瘦身，而中医减肥因其有效减肥也备受瘦减肥人士欢迎，今天，就让小编给大家推荐五款实用又有效的中医减肥药方。
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中医减肥药方
中医减肥药方一：白金降脂丸
主要成分：白矾、川郁金等。
每次6克，每天3次，连续用2个月，就可以达到很好的减肥效果，而且对降低血清胆固醇和甘油三酯也有很好的作用。
根据调查，在170例高脂血症，又有肥胖的患者服用后，体重都明显有下降，平均降3.75千克。
中药减肥配方二：减肥轻身乐
主要成分：漏芦、决明子、汉防己、生地、泽泻、荷叶、红参、水牛角、黄芪、蜈蚣等。
减肥轻身乐的重点是益气利水，特别适用于单纯性肥胖，因为单纯性肥胖主要由于代谢不佳引起的，除了脂代谢外，还有糖类和水盐电解质的紊乱。
据调查治疗的患者51例中，有效率可达到94.1%。
中医减肥药方
中药减肥配方三：七消丸
主要成分：地黄、乌梅、白芍、北沙参、木瓜等。
早晚各1丸，空腹用温开水送。可以滋阴补肾，健脾益胃，利湿消肿。特别适合水肿型肥胖的女性。
据调查，用七消丸治疗125例肥胖患者，总有效率为81.6%。
中医减肥药方四：西红柿玫瑰饮
材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。
做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。
功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
西红柿瘦身原理： 西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
中医减肥药方
中医减肥药方五：芦荟红茶
材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。
做法：
1、芦荟去皮只取内层白肉;
2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮;
3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。
功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。
芦荟瘦身原理：芦荟营养价值很高。芦荟含有大量的氨基酸、维生素、多糖类化合物，各种酶和矿物质，具有杀菌消炎、增强免疫功能、清除内毒素和自由基的作用，能解除便秘、预防结肠炎，改善血液循环，祛痘养颜，增进全身健康。健康人的体液是碱性的，常服芦荟制品能使体液维持碱性，保持健康体质。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收，达到更好的减重和排毒目的。
看了上述对中药减肥配方的简单介绍之后，大家掌握了吃哪些中药减肥秘方可以瘦身的知识了吗?在此，小编提醒大家，在服用中药减肥配方的同时，可以尝试多进行一些减肥运动来帮助燃烧脂肪。
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跳绳减肥法 跳出完美身材
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
一、简单易行
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二、锻炼多种脏器
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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