【图】有氧运动减肥小技巧

　　提到减肥亲们可能很兴奋的就说是有氧运动，答对但也不完全正确。目前有氧运动减肥已经成了很多女性朋友不可缺少的一种减肥方法，在很多亲们看来，每天只要运动的时间越长，那么消耗的脂肪就越多，减肥越快，其实这不正确的，有氧运动减肥是有一定的技巧，专家建议30～45分钟就OK。

哪种减肥方法最好【图】有氧运动减肥小技巧

有氧运动减肥小技巧 30～45分钟最佳

　　通常情况下，在进行有氧运动的时候，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。也就是说30分钟后才真正开始燃烧，正在开始减肥。下面看看超过45分钟。

　　当你运动超过45分钟以后，那么我们身体的脂肪消耗量又开始降低。所以很多有氧运动专家建议减肥朋友在减肥期间的有氧运动要低强度，时间在30～45分钟为最佳减肥时间，省时省力，有技巧性的来。

　　运动强度过大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近最大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。这就告诉我们做事情要有个度哈哈!从减肥也能看出一个哲理。

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中药减肥秘方减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克百合10克桑葚10克天冬10克决明子10克番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克陈皮3克桑白皮3克茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

中药配方三：

决明子1两山楂2钱车前子3钱陈皮2钱何首乌1钱半甘草1钱枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

有氧运动减肥小技巧