由于天气变暖，mm们都想秀出自己的好身材，图老师为你打造夏季减肥计划，介绍4款瘦美人减肥汤做法教你喝出好身材。 让你轻松秀，让夏天成为你最好的伴侣。
夏季秀秀你的好身材吧，这几款减肥汤做法简单，味道也不错哦!
夏季减肥计划
1、芦荟番茄汤
把新鲜的芦荟切成小块，然后放入锅中煮滚，然后捞起来，将番茄洗净后切成块状，把它与芦荟一起放入榨汁机中榨取果汁，饮用这款减肥汤可以有效清理肠胃，帮助身体排毒，而且也很适合在干燥的夏季食用。
夏季减肥计划
2、百合蜂蜜水
百合是润肺的好食材，很适合在秋季食用，而且百合还有促进皮肤细胞新陈代谢的功效，搭配蜂蜜就是一款很好的减肥饮品了，把百合洗净之后蒸25分钟之后加入蜂蜜水一起食用，不仅美味，还能减速减肥成果。
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3、海带冬瓜汤
这款汤品适合胆固醇过高的肥胖人群，也适合糖尿病人，把带皮的冬瓜和海带一起煲汤，可以在其中加入一些瘦猪肉，这款减肥汤在秋季饮用还能进补身体，具有清热祛湿的功效，还能有效清除脂肪，达到瘦身的效果。
夏季减肥计划
4、薏米水
薏米具有消除水肿的效果，是祛秋燥的一剂良药，最简单的方法就是将薏米放入锅中煮沸，直到它变软就可以食用了，薏米是纤维含量高而脂肪含量又很低的食物，很适合用在秋季减肥食谱中，不仅减肥，还能美白护肤呢!
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跳绳减肥法 跳出完美身材
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
一、简单易行
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二、锻炼多种脏器
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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