夏日瘦身减肥果蔬汁

唯一的我916

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2015-06-26 18:10

现在图老师小编大家也就是广大的图钉们,整理编辑了夏日瘦身减肥果蔬汁,真心的希望大家能够喜欢,对点几个赞,多分享一下就是对小编最大的支持了,我们一起努力,让图老师减肥瘦身频道越做越好!夏日炎炎,喉咙总感觉干渴,而且身体容易因为饮食不当而引起水肿,那么此时就要多喝图老师网小编推荐的夏日减肥瘦身果蔬汁了,果蔬DIY混搭,配成了美味爽口又解渴的果蔬汁,巧妙地起到了减肥瘦身的功效,同时还满足了嘴巴和肠胃,还能让皮肤变得更加细腻。

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最有效的快速减肥方法 夏日瘦身减肥果蔬汁

夏日减肥瘦身果蔬汁

夏日想要消脂减肥,其实很简单,只要稍微动动手,加上榨汁机和冰箱,一款大师级的夏日减肥果蔬汁就诞生了。看着色彩缤纷,食欲大开,而且还不用担心高脂肪、高卡路里。赶紧跟着小编准备材料,一起DIY吧!

NO.1:番茄+苹果+柠檬汁

炮制方法:

1、先将番茄洗干净后用热水焯一下,剥皮切块,放入榨汁机,倒出。

2、苹果洗净去皮切成小块,放入榨汁,和番茄汁混合一起。

3、柠檬对半切开,然后挤出少许柠檬汁,倒入番茄苹果汁里面,搅拌均匀即可。

【减肥奥秘】番茄丰富的维生素和氨基酸加强了人体的代谢功能,对脂肪的生成起到抑制的作用;苹果里面的纤维和果胶可以清肠排毒;柠檬丰富的VC有美白和瘦身的作用。三者结合,减肥效果NO.1。

最有效的快速减肥方法 夏日瘦身减肥果蔬汁

夏日减肥瘦身果蔬汁

NO.2:芹菜+西瓜+蜂蜜

炮制方法:

1、芹菜先掰开洗干净然后用热水烫一下,然后切成小段放入榨汁。

2、西瓜一个的话,就切半,将肉挖出来,去掉西瓜籽,放入榨汁机,然后将西瓜汁和芹菜汁混合起来。

3、倒入少许蜂蜜用来调味。

【减肥奥秘】不要觉得芹菜加水果重口味,其实味道还是可以的,可能第一次喝会不太习惯。能够减肥,芹菜起到非常重要的作用,芹菜大量的纤维素和水分,有效清肠排毒,而且其热量非常低。而西瓜就能够补充身体水分,尤其是夏天,利尿消肿,帮助水肿肥胖的MM解决难题。


最有效的快速减肥方法 夏日瘦身减肥果蔬汁

夏日减肥瘦身果蔬汁

NO.3:香蕉+李子+蜂蜜

1、准备香蕉3根,剥皮放入榨汁机,榨出粘稠的香蕉汁。

2、李子洗干净,然后去掉核,放入榨汁。

3、准备一个杯子,先倒入香蕉汁,接着再倒入李子汁,最后还能加入少许蜂蜜调味。

【减肥奥秘】李子很酸,而且是夏季常见的一种可口酸甜的水果,其减肥功效很好,因为有着非常丰富的营养素。而香蕉就可以为人体增强饱腹感,有通便润肠的作用。两者结合,起到抑制胃口的作用,所以具有瘦身的效果。

最有效的快速减肥方法 夏日瘦身减肥果蔬汁

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NO.4:香喷喷的芒果+圣女果+冰糖

1、香喷喷的芒果要先去皮,然后用水果到将芒果切成小块。

2、圣女果洗干净后对半切开。

3、两种水果放入榨汁机,同时榨成果汁,放入少许冰糖,搅拌到融化即可饮用。

【减肥奥秘】很多MM都非常喜欢吃芒果,香甜的味道,而且芒果里面的纤维非常丰富,非常适合用来做减肥果汁。另外,圣女果里面也有大量维生素,可以提高人体的新陈代谢。


延伸阅读:

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:

一、简单易行

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)

虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。


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