夏天吃什么果蔬减肥最快最有效

在201县市路上

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2015-06-26 18:10

图钉们,图老师今天为您整理收集了夏天吃什么果蔬减肥最快最有效,希望大家都能喜欢,喜欢的话记得收藏本页哦,更多减肥瘦身的经验教程内容,尽在图老师减肥瘦身频道。夏季懒人减肥方法最好选用饮食减肥法,那么夏天吃什么果蔬减肥最快最有效呢?

夏季懒人减肥方法最好选用饮食减肥法,那么夏天吃什么果蔬减肥最快最有效呢?夏季最好的减肥食物应该是既能消脂又能消暑的就是果蔬,那么吃什么果蔬减肥最快最有效呢?本文下面将为你带来6款果蔬让你越吃越苗条,并且还能吃出好气色。一起来试试吧!

教你快速减肥的最佳方法 夏天吃什么果蔬减肥最快最有效

夏天吃什么果蔬减肥最快最有效 6款果蔬让你越吃越苗条

柠檬

柠檬含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸,可以促进胃中蛋白质分解酶的分泌,有助于增加肠胃蠕动,促进消化吸收,达到非常好的减肥功效。而且柠檬中所含的柠檬酸是热量代谢过程中必需的物质。柠檬减肥法并非要求大家直接食用柠檬,喝柠檬水即可。MM喝柠檬水可以达到刮油清脂、排毒养颜的功效。

tips:柠檬不宜和牛奶同饮。

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西红柿

西红柿是排毒养颜佳品。它含有丰富的果胶,能使人产生饱腹感,而且它所含的纤维素能吸收脂肪,将其排出体外。饭前吃西红柿能让你减少正餐的食量,同时也能抑制身体吸收其他食物的脂肪。而西红柿的特殊酸味更能刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动。

tips:西红柿不宜空腹食用,否则容易引起胃痛。另外,每天食用的西红柿不宜超过4个。

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苦瓜

提到夏季减肥果蔬又怎么能忽略苦瓜呢。苦瓜的脂肪含量非常低,每100克仅含19卡的热量,非常适合肥胖人士食用。而且苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜榜首,是一种营养十分丰富的蔬菜。另外,其本身的苦味具有抑制食欲的作用。

tips:苦瓜具有抗生育的作用,因此怀孕期间或者计划怀孕的人不要吃。

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黄瓜

黄瓜的含水量高达96%-98%,夏季人体需要补充大量的水分,吃黄瓜是最好不过的了。黄瓜含有丰富的胶质、果酸和生物活性酶,可以有效促进代谢。黄瓜具有利尿功能,能够促进排毒预防便秘。而黄瓜的减肥必杀技是其所含的丙醇二酸,这种物质能有效抑制糖类物质转化为脂肪。

tips:吃黄瓜减肥一定要选择新鲜的黄瓜,腌制的黄瓜不适合。

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奇异果

奇异果所含的热量非常低,而且它含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,防止便秘,并且具有超强的饱腹感。经常熬夜的人可以吃奇异果,它既能帮你维持体力,又不会给你造成肥胖的烦恼。

tips:奇异果性寒,容易造成腹泻,因此经常腹泻的人不宜多吃。

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菠萝

每到夏天,水果摊上就有大量的菠萝销售。菠萝的营养价值非常高,它几乎含有人体需要的所有维生素。而它含有的16种天然矿物质还能帮助人体消化吸收。菠萝之所以能减肥,是因为它的果汁能够分解脂肪,其所含的蛋白酶能分解食物中的蛋白质,达到增加肠胃蠕动的作用。经常食用菠萝能够助你赶走小肚腩,瘦出性感小蛮腰。

tips:菠萝性热,因此不宜多吃。

现在大家对于夏天吃什么减肥这个问题已经有了一定的了解,赶紧去选购适合你的减肥果蔬吧。记住配合一定的运动,减肥效果会更好哦。

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延伸阅读:

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:

一、简单易行

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)

虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。


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