大腿粗壮怎么减肥呢?仔细观察就会发现每个人的走路姿势都会有所不同，通常从背后看到一个人的走路姿势，就有可能猜出是谁。今天小编要为大家介绍就是关于走姿的问题，赶紧来看看导致腿粗的5种走姿，小心错误走姿变成大象腿哦。
大腿粗壮怎么减肥
1.踢着走路
踢着走路的人，身体会不自觉地向向前倾，只有脚尖是踢到地面的，而其它部位几乎没有碰到地面，因为脚尖踢地时，膝盖就一弯，脚跟就往上一提。这种走路姿势，腰部是很少出力的，像走小碎步一样。这间接导致了腿部变肥胖，这种踢着走路的习惯还是不好的。
2.压脚走路
所谓压脚走路就是双脚着地的时间比起提脚走的人长，身体重量会不自觉地压在了脚尖上，与踢着走很类似。如果有这个习惯走路的人，通常很容易导致腿肚的肌肉越来越发达，随之而来的就是大象腿了。
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3.内八字走路
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）内八字走路的人，会在走路的时候，脚尖偏向内侧，而脚跟偏向外侧，两个膝盖经常会碰到，这样子会造成肌肉变形，长久下来会造成O型腿，腿部的也会变得肥胖。
4.外八字走路
通常，肥胖的人会习惯外八字走路，身体的重量比常人要重得多，双腿走起来的时候，要支撑重量，就会不自觉地用将双脚呈现为外八字。这样能够将重心放到脚跟处，比较容易支持重量。但是，这种走法，极容易让腿型变丑，甚至产生X型腿。
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5.踮着脚尖走路
踮着脚尖走的人，由于过于把重心放在脚尖上，让脚尖过度用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，非常容易导致萝卜腿。
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提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法
一、减少饮食中的脂肪
人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
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