排出身体的多余物质和毒素能让你的小肚子收回去，那么应该怎样排毒减肥呢?最有效最重要的是注意饮食。选择适合的食物才是扫除体内多余杂质的最好方法。
排毒减肥
别以为体内的杂质和毒素只会影响皮肤和脸色，其实这些也会影响身材。排出身体的多余物质和毒素能让你的小肚子收回去，说不定全身都瘦一圈呢。那么女生们该怎样排毒减肥呢?想要有效排毒，调整饮食最重要。
绿叶蔬菜:
绿叶蔬菜大多为碱性，可以中和肉类、蛋类等食物产生的酸性物质，从而让体液保持弱碱性，还能清除血中的有毒物质。因此多吃菜心、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等绿叶蔬菜帮助排毒减肥。
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粗粮:
当毒素和杂质堆积在体内时，你需要通过食用一些事物帮助排出这些影响身材的多余物质。粗粮是最好的选择。红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮既有助于保持人体大便的畅通，同时也能让体内堆积的毒素得到清除。而且还能调节肠胃内环境，提高人体免疫力。
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水果:
如何排毒减肥更有效呢?多摄入纤维素是最重要的一点。纤维素除了常见于绿叶蔬菜和粗粮外，水果的纤维素含量也很高。柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、苹果等能让血液保持碱性，从积累在细胞中的毒素经过排泄系统得到排除。
排毒减肥
排毒减肥方法除了在饮食上调整外，在生活上也需要有所改变。如果你平时喜欢喝饮料，建议最好将这个习惯改掉，改为喝绿茶吧。绿茶含有多种解毒因素，和血液中有毒物质结合后，通过小便排出来。绿茶对长期对电脑的人还特别有益。
延伸阅读：
苹果醋减肥法 一周廋10斤
喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。
什么是苹果醋
这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。
苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）苹果醋的减肥原理
苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）苹果醋什么时候喝比较好
一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。
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