睡觉减肥法 只睡觉能减肥吗

　　吃减肥茶能减肥这个我们听过，但是光睡觉就能减肥这个大家听过吗，是不是觉得很不可思议呢?现在为大家分享一种，睡觉减肥法，能不能减肥成功呢。

　　睡觉减肥法 只睡觉能减肥吗

　　睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

　　有规律的睡眠时间

　　每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。

　　寻找睡眠时间

　　不是每个女性都刚好只需要8个小时的健康睡眠时间，有些美眉是需要9个小时甚至更长。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品,例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。

　　良好的睡前习惯

　　睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

　　掌握到自己的良好睡眠时间跟睡眠习惯，睡觉减肥法，再也不是说说而已了，而是可以真正去做的。