睡觉减肥法 睡觉减肥法姿势

睡觉减肥姿势

　　睡觉减肥的姿势一般选择猫咪的姿势，因为这个姿势能够帮助放松身体，提高睡眠的质量。这个姿势很简单，首先将身体向右侧卧，然后屈右腿，左腿伸直，屈右肘，手掌托在头下，左上肢伸直，放在左侧大腿上。

睡觉减肥时间

　　想要利用睡觉来帮助减肥，睡觉时间也是很重要的，首先要睡足7~8个小时，这样人比较容易进入深度睡眠状态，有利于燃烧脂肪的荷尔蒙分泌，另外需要注意的是建议在11点之前睡眠，因为晚上9点~11点是睡眠的黄金时间，身体这个时候很容易排除毒素，帮助减肥。

睡前减肥正确活动

　　在睡觉之前可以进行适当的运动，这样可以帮助提高睡眠质量的。比如睡前1个半小时~1小时喝杯温热牛奶，或者是睡前45分钟进行沐浴、阅读、听音乐等。

睡觉减肥是真的吗

　　睡觉减肥是真的，因为身体发胖的主要原因是体内的生长激素分泌不足，一旦我们的睡眠时间减少，这种物质的分泌量也会相应减少，因此正确的睡觉能够帮助瘦身减肥。

科学瘦身不能依赖睡觉减肥

　　想要减肥的话，我们不能依赖睡觉来减肥，科学的减肥还是需要运动和饮食的配合。更多相关内容可以查看睡觉减肥法 睡觉减肥法是真的吗