瘦腰又瘦腿的瑜伽动作 做瑜伽如何瘦腰

　　想要瘦腰又瘦腿吗，瑜伽是最好的选择，瘦腰又瘦腿的瑜伽动作，分享给大家。

　　瘦腰又瘦腿的瑜伽动作 做瑜伽如何瘦腰

　　虎式

　　1.首先双腿膝盖弯曲跪地，手臂伸直，手掌撑地，使身体形成四边形。

　　2.吸气，抬头，目光看向正前方，将右腿向后上方抬高，尽量向上抬至最高点。

　　3.呼气，左手臂向前抬平，掌心向下。扩胸，背部下压，小腹收紧。

　　4.停留片刻后换腿和手臂，继续练习。

　　船式

　　1.首先仰卧，双腿并拢伸直，将手臂自然放于身体两侧，掌心向下。

　　2.然后吸气，将上身向前抬起，双腿伸直抬起，使臀部着地。

　　3.接着双手抱住大腿，给予支撑力，腰背挺直，腹部收紧。

　　4.停留片刻后恢复仰卧姿势，重复练习。

　　拜月式

　　1.站姿，双腿并拢伸直，腰背挺直。

　　2.然后右脚向前迈一大步，呈弓步，双脚距离大约有4个肩宽，左腿伸直。

　　3.双手臂向上高举，手掌在头顶合十，手臂伸直。腰部向后弯使手臂指向斜后方，目光看向斜前方。

　　瘦腰又瘦腿的瑜伽动作，分享给大家。