吃宵夜有什么坏处

在生活节奏加快的今天，人们都早已习惯了迟睡早起。晚上加班后吃点夜宵，现代人更是习以为常。偶尔吃一次没什么，要是经常吃就要注意了，这会对人体产生很大危害的!有人可能在饥饿的时候随便拿点吃的来充当宵夜。那么宵夜吃什么好?接下来小编就带着你了解吃宵夜的坏处?以及吃哪些食物对身体有益。

许多人有宵夜的习惯，其实在你酒醉饱餐后，宵夜的弊端已慢慢展现出来了。

易使人肥胖

一般人们在晚上都很少会去活动身体，所以消耗的热量也会很少。如果宵夜吃的太饱，会使体内的血糖和脂肪酸的浓度变高，从而引起胰岛素的大量分泌。胰岛素分泌过多，再加上大量的沉积，会致使肥胖的产生。

易生尿结石

尿结石的主要成分是钙，食物中含的钙一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4—5小时，而宵夜吃得太晚，产生的尿液就全部滞留在尿路中，不能及时排出体外，这样尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成尿结石。

易得高血压

宵夜过多地进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使体内的血液猛然上升，加上人在睡眠时血液运行速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，易患高血压病。

易得冠心病

诱发动脉硬化以及冠心病的重要原因就是胆固醇分泌的过多，使动脉壁被胆固醇堆积。那么宵夜摄取的热量过多时，就会引起胆固醇的增加。

易诱发胰腺炎和糖尿病

宵夜时，饮酒过多很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。如果胆道口壶腹部位原有结石嵌顿、蛔虫梗阻以及慢性胆道感染等，则更容易诱发急性胰腺炎。另外，长期在宵夜时吃得过饱，反复刺激胰岛素细胞，致使其过早衰竭而提前退休，进而诱发糖尿病。

易引起神经衰弱

宵夜过饱可使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、肾等负担增加，会产生信息传给大脑，使大脑相应部位的细胞异常活跃起来。一旦兴奋的波浪扩散到大脑皮层的其他部位，就会诱发各种各样的梦发生。而噩梦常使人感到疲劳不堪，久而久之，就会引起神经系统的病变，诱发神经衰弱等疾病。