踢踏舞之跑步动作 打造细长美腿

　　1：右脚向前重踏一步，微曲膝，双手屈肘前后摆，做跑步动作；

　　上图为脚部的细节图；

　　2：右脚向后敲地后，抬起；

　　3：右脚脚尖点，双手继续做跑步动作；

　　4：右脚再次向前踏一步，左手摆前，右手摆后；

　　5：身体向上跳起，右脚掌敲地两下后掌尖点地，膝盖微曲，左腿向上抬起；

　　TIPS：

　　在完成这组跑步式的踢踏舞动作，学会运用脚尖与身体跳跃配合是十分重要的，当身体向上跃的时候，吸气，脚掌到脚尖撑地，带动身体向上跃，停留片刻。

　　这动作可有效地锻炼腿部的力量，修饰腿部的线条，有美腿瘦腿的减肥功效噢！