要想永远摆脱上火，首先我们就得了解清楚哪些因素会导致人体上火，图老师网小编首先带大家详细了解上火的原因。
1、饮水不足，导致体内水代谢失衡，自然会引起上火。
2、秋季吃太多的辛辣肥腻食物，就更是火上浇油了。
3、情绪低落，易引发忧怀愁绪，当这种心理压力反映到人体机能上时，也会引起上火。
其次，我们需要做哪些工作才能有效的预防上火呢？
第一：少吃辛辣、燥热、油炸的食品，特别是体质较差的人群，如果本身经常上火，但又喜欢吃麻辣烫、火锅等上火的食物，那情况就会跟糟糕了。
第二：平时可注重多吃一些去火的水果，例如苹果、橙子等，同时也要少吃点容易导致上火的水果，例如菠萝、香蕉等。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiankang/） 第三：保持良好的情绪，情绪不好的话，心烦气盛，则火气就更大，所以保持心态平和也很重要。
下面图老师网小编教大家几个按摩调理上火的方法，效果很不错哦。
脸颊：先从下颌处，用双手三、四指指腹由下向上，画小圈按摩到耳朵旁边的听会穴，再从颌下的地仓穴画小圈，按摩到耳边，然后从鼻翼旁边的迎香穴由下向上，画小圈按摩到双眼外侧的太阳穴。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiankang/） 头部：经常按摩头皮，每天临睡前和起床后，用双手十指揉搓头发，从前额经头顶到脑后，每次做3～5分钟。
按摩：端坐坐姿，调整呼吸，平心静气。沿膝下肾经，由下而上做局部轻柔按摩5次。以拇指交替按压两侧三阴交穴5次，在膝下膀胱经由上而下做螺旋式按揉5次。 
