一、渐退摇摆步
准备姿势：男女伴搭好闭合势架子，膝盖可微曲，以女伴为例，男伴做相反方向即可；
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1：右脚向一步，脚掌先着地，重心留在两脚之间；
2：曲双膝，身体稍向下蹲，左脚原地小踏一步，给人一种弹跳的感觉；
1：右脚向右侧一小步，身体向上弹跳，重心留在两脚之间；
A：左脚快速靠向右脚；
2：右脚向右一步，重心移到右脚上，曲双膝，降重心向下；
1：左脚向左侧一小步，身体向上弹跳，重心留在两脚之间；
A：右脚快速靠向左脚；
