曾经最胖时候是162cm，55kg。
首先报一下目前我的身高体重：164cm， 46kg。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/）没有吃过减肥药，没有抽脂，没有用什麽按摩精油瘦身精油瘦身霜之类。
下面先跟大家分析一下我理解的胖的原因：
按我的食量：一碗米饭，两荤一素，偶尔加碗汤，外加零食若干。不锻炼，每天上课下课回宿舍没有太多体力消耗。这样的饭量管饱，餐餐不落，吃饱。实际上这些所含的热量已经超出我日常生活所消耗的能量，即能量富余。能量富余，身体就会自动帮你把它转化为脂肪帮你囤积起来，于是你开始发胖。你每天照吃，不消耗，自然越积越多。
在想通了发胖原因后，我就对症下药。作出以下改变：
1.少食多餐——早餐必须吃，而且要吃有营养的，这一餐不要担心肥胖的问题，你的胃空磨了一晚上，早餐不吃容易得胃病。中餐你可以不着急吃，我都是中餐不吃(吃饱不好睡下午要上课)到下午去上课时可以进食水果+牛奶，然后持续到下午放学其实都不会特别饿。晚餐以素食水果为主，还可以喝酸奶。
关于零食，我还是有吃。但是我改变了吃零食的习惯。吃零食常常是心理因素——因为嘴巴寂寞而不是真正意义上饿了。以前爱吃薯片、猫耳朵各种香脆的东西，大把扔嘴里吧唧吧唧嚼实在太爽。
记住!你要减肥!所以，当我嘴巴寂寞的时候——用别的东西替代高热量零食，比如水果。并且，你不能抓个苹果就啃，记住把水果切小块，小小小块，这样就会吃得慢吃得少，并且花时间多解决嘴巴寂寞问题。
2.锻炼、运动——你不想瘦下来是肉松松皮松松的样子，请一定要做运动。喜欢跑步的就慢跑去吧，喜欢打球的就打球去吧。要是你像我一样懒，不愿运动，也请一定要花半个小时进行床上运动。不要想歪，我是条件有限，在大学宿舍住宿，没有比较宽敞的房间做运动。
我一般会做：
1.平板支撑。没错就是网上很火的那个，一开始，坚持一分钟就全身酸的要命。我是一边玩手机看小说或者视频一边撑着，也没觉得特别累。
2.空中脚踏车。也是旧式动作。踩吧，玩着手机做个百来个不是问题。累的时候可以双腿并拢伸直在半空中成45°再弯曲收回，也可以瘦腿并且缓解空中脚踏车的累。
4.关于暴饮暴食
任谁都有情绪波动，女生极容易受情绪影响而暴饮暴食。可是吃完会后悔，无比后悔。你可以一次两次，不能总是暴饮暴食啊亲!我个人比较有自制力所以还好。我知道的一个朋友，绝了，催吐。一群朋友聚餐，狂吃海河，然后回家去厕所吐个半小时，她说这样没有罪恶感。这种方法太屌，各位看着办。
祝大家减肥成功。
