记住冬季养生这六个要点 伴你健康过冬

记住冬季养生这六个要点 伴你健康过冬

1.晒太阳

冬季的太阳比夏季的太阳更加柔和，有暖阳之称。冬季可以适当晒一下太阳，有温补阳气的作用，也可以促进钙质的吸收。

2.泡脚

冬季泡脚，可以促进气血通畅。睡前泡脚，可以祛除寒意，促进脚部血液循环，帮助睡眠。冬季泡脚好处很多，但是也有讲究：冬季泡脚，水温不宜过高，因为气温比较低，身体达到微微出汗就是有效果了，千万不要温度过高泡得头晕脑胀，还会影响睡眠。

3.防寒保暖

冬季气温偏低，防寒保暖必须十分注意。不要因为爱美穿着单薄，身体受到寒冷的侵袭，久而久之，一些例如关节炎、风湿病就会找上门来。

4.早睡早起

春困秋乏冬无力，冬季很容易睡不醒，解决办法就是养成早睡早起的好习惯。冬季建议10点钟之前就上床就寝，睡眠影响着一个人的健康，不容忽视。

5.饮食温和

冬季的早上可以先喝一杯稍热的水温暖全身，平时喝的水也尽量以温热水为主，尽量不要喝冰凉饮品，不仅使人体温降低而且伤害肠胃。

冬季要少食辛辣刺激的食物，比如葱、姜、辣椒等食物，也要少吃味道重油重的东西。多食用温补的食材滋养身体，比如萝卜、羊肉、枸杞之类的食材。

6.适当运动

冬季天气比较冷，出门运动一定要做好防寒保暖措施，最好是早上10点的时候出门运动，睡前3个小时内就不要运动了。运动时如果出汗太多，一定要及时更换干燥的衣物，否则一冷一热很容易着凉。